trzaskać, trzaskać, pop, trzaskać, thunk, kliknij.
biodra tancerza mogą wydawać imponującą różnorodność dźwięków. Czasami są bolesne, czasami nie; czasami są celowe, czasami po prostu zdarzają się podczas tańca, treningu krzyżowego lub chodzenia.
ale co tak naprawdę wydaje te dźwięki—i czy powinieneś się nimi martwić?
rozmawialiśmy z dr Melody R., Hrubes, nowojorski lekarz medycyny sportowej, który pracuje z firmami tanecznymi, aby rozbić to, co możesz słyszeć i co to znaczy:
Busting the Hip Cracking Myth
Ah, celowy tancerz hip crack. Czuje się tak dobrze, a jednak może być tak zaskakująco głośny, że trudno sobie wyobrazić, że może być dobry dla ciała.
w rzeczywistości wielu z nas powiedziano, że podobnie jak pękanie kostek, ta metoda łagodzenia napięcia w stawie jest szkodliwa i może prowadzić do zapalenia stawów.,
ale Hrubes twierdzi, że jest to pomysł starej szkoły, który nie jest poparty ostatnimi badaniami nad wpływami knucklecracking. Tak długo, jak dobrze się czuje, hrubes zachęca tancerzy do złamania bioder, aby zmniejszyć ciśnienie, które mogą tam czuć. (Wykazano nawet, że pękanie zwiększa zakres ruchu w stawie kostkowym, mówi, choć nie musi to oznaczać, że to samo dotyczy biodra.)
Jeśli twoje biodro wydaje dźwięki, może być ciasne.,
A Guide to All the Other Sounds
Kiedy tancerka przychodzi do Hrubes narzekając na odgłosy bioder, pyta, czy jest to bardziej głęboki thunk, który można usłyszeć po drugiej stronie pokoju, trzask jakby twoje biodro wychodziło z jego gniazda lub wysokie kliknięcie:
thunk: jest to prawdopodobnie twoje ścięgno biodrowe pękające nad kostną widocznością z przodu biodra. (Możesz to usłyszeć, jeśli chodzisz obracając się zewnętrznie, podnosząc kolana wysoko do klatki piersiowej.,) Może to być bezbolesne—bursa, która jest jak niezatłoczony balon nad kostną, zmniejsza napięcie, gdy ścięgno przesuwa się nad nią. Ale jeśli to bolesne, albo ścięgno albo bursa mogą być zapalne.Jeśli to słyszysz, prawdopodobnie jest to spowodowane uciskiem w biodrze: mięsień jest nadużywany lub nie jest używany we właściwym wyrównaniu.
pop: jeśli słyszysz więcej popu Na Zewnątrz biodra, to prawdopodobnie zespół IT szybuje nad większym krętarzem., (Możesz to zauważyć podczas wchodzenia po schodach lub wchodzenia na relelvé tylko jedną nogą i pop kolana do przodu.) Tancerze często mylą to z hipem wyskakującym z jego gniazda. Podobnie jak „thunk”, jest to prawdopodobnie wynik szczelności i / lub nadużywania.
kliknięcie: wyższe kliknięcie może wskazywać, że coś dzieje się wewnątrz stawu-albo łza labralna, albo luźne ciało (mały fragment chrząstki) w biodrze.
prawda o łzach Labrala
choć łza labrala brzmi przerażająco, to w rzeczywistości jest bardzo powszechna u tancerzy, mówi Hrubes., Mówi, że niektórzy tancerze popełniają błąd, naprawiając je chirurgicznie, bez uprzedniej próby fizykoterapii, aby rozwiązać podstawową przyczynę łzy. Niepotrzebna operacja często powoduje, że nie jest w stanie wrócić do tego samego poziomu tańca, co wcześniej, z powodu bólu resztkowego, trudności z odzyskaniem siły biodra i zakresu ruchu lub ponownego rozerwania chrząstki. (Dodatkowo, łzy labral mogą być trudne do zdiagnozowania i często są mylone z innymi problemami w biodrze.,)
zamiast tego tancerze z łzami labral powinni współpracować z fizjoterapeutą, koncentrując się na wyrównaniu miednicy i wzmocnieniu rotatorów bioder, rdzenia i postawy.
chirurgia nie zawsze jest odpowiedzią na łzy labral, ale w razie bólu powinieneś udać się do lekarza.
kiedy szukać pomocy
Jeśli słyszalne trzaski, trzaski lub grzmoty są coraz gorsze, stają się bolesne lub wydają się destabilizować staw lub zmniejszać zakres ruchu, hrubes zachęca tancerzy do wizyty u lekarza., Sama próba rozciągnięcia się może pogorszyć sprawę.