8 Niesamowite Korzyści zdrowotne z czarnej porzeczki
prawdopodobnie słyszałeś o wielu korzyściach zdrowotnych z różnych jagód – od lokalnych dzikich jagód zebranych, przez „superfood” jagody acai, po bogate w antyoksydanty jagody goji. Ale dzisiaj będziemy odkrywać mniej znaną jagodę, która mimo to ma potężny cios dla zdrowia i witalności: czarną porzeczkę.,
znane również jako jagody cassis, czarne porzeczki to czarne, fioletowe lub czerwone jagody, które rosną w całej Europie, Ameryce Północnej, Nowej Zelandii i Azji.
te małe, ale potężne jagody były stosowane leczniczo od średniowiecza ze względu na ich niesamowite właściwości.
chcesz dowiedzieć się więcej o tych przeciwstarzeniowych, zwalczających wirusy, równoważących wagę Super jagodach?, Sprawdź 8 niesamowitych korzyści zdrowotnych czarnej porzeczki:
antocyjany: potężne naturalne dla zdrowia wzroku i nie tylko
czarne porzeczki są prawie tak piękne, jak silne, o głębokim, bogatym, czerwonawym lub purpurowo-czarnym kolorze. Co ciekawe, związek, który tworzy ten kolor, zwany antocyjaniną, jest również odpowiedzialny za niektóre z najbardziej leczniczych właściwości czarnej porzeczki.
czym dokładnie są antocyjany i jak mogą Ci pomóc? Jako potężna roślina o właściwościach przeciwutleniających, antocyjany znajdują się w szczególnie dużych ilościach w czarnej porzeczce., Został szeroko zbadany pod kątem wielu korzyści zdrowotnych:
- przeciwnowotworowe. Różne badania wykazały, że antocyjany mają potencjalne działanie przeciwnowotworowe, a jedno z badań wykazało, że związek hamuje wzrost guza w komórkach raka piersi in vitro i In vivo.
- cukrzyca. W badaniach na zwierzętach wykazano, że antocyjany oferują korzyści zdrowotne diabetykom poprzez przeciwdziałanie insulinooporności.
- zdrowie oczu. Pokarmy bogate w antocyjany, takie jak czarna porzeczka, są znane jako niezwykle wspierające zdrowie oczu.,
w różnych badaniach wykazano, że antocyjany z czarnej porzeczki zwiększają odżywczy przepływ krwi do oczu u pacjentów z jaskrą, zmniejszają ciśnienie wewnątrzgałkowe w oku i spowalniają pogorszenie pola widzenia.
GLA ma silne działanie przeciwzapalne
wkrótce wrócimy do mocy antocyjanów, ale najpierw przyjrzyjmy się innej unikalnej właściwości czarnej porzeczki: GLA. Skrót od kwasu gamma-linolenowego, GLA występuje obficie w nasionach czarnej porzeczki.
według Milton S. Hershey Medical Center, GLA jest ważnym olejem Omega-6., Podobnie jak niezbędne kwasy tłuszczowe, oleje Omega-6 i Omega-3 mają zasadnicze znaczenie dla zdrowych funkcji człowieka, przyczyniając się do zdrowej skóry, wzrostu włosów, funkcji mózgu i metabolizmu.
każdy niezbędny kwas tłuszczowy jest stosowany w inny sposób przez organizm, a kwas gamma-linolenowy jest wyjątkowo pomocny w walce z zapaleniem.
dzieje się tak dlatego, że organizm przekształca GLA w substancję zmniejszającą stan zapalny o nazwie DGLA.
z tego powodu czarna porzeczka może być bardzo pomocna dla osób z bólem stawów i sztywnością spowodowaną zapaleniem.,
w rzeczywistości, The Arthritis Foundation cytuje ekscytujące badanie, w którym pacjenci z chorobą zapalną reumatoidalne zapalenie stawów doświadczył znacznie mniej bólu, więcej ruchomość stawów i zmniejszona sztywność w wyniku niesamowitego działania przeciwzapalnego GLA.
czarne porzeczki mają działanie wzmacniające odporność, zwalczające wirusy
pamiętasz te antocyjany w czarnych porzeczkach?,
oprócz siły antyoksydacyjnej i ich roli we wspieraniu zdrowia oczu, wykazano, że antocyjany w czarnej porzeczce zwiększają odpowiedź immunologiczną organizmu – co może pomóc organizmowi skuteczniej zwalczać infekcje i wirusy.
Weźmy na przykład wirusa grypy. Chociaż jedynym sposobem na uzyskanie odporności na specyficzny wirus grypy jest wytwarzanie przeciwciał, uważa się, że antocyjany mają właściwości przeciwwirusowe poprzez wspieranie naturalnej odpowiedzi immunologicznej organizmu na grypę.
w ten sposób antocyjany mogą być potężnym sprzymierzeńcem w zmniejszaniu objawów grypy., W rzeczywistości badania wykazały, że antocyjany mogą pomóc organizmowi wytwarzać czynnik martwicy nowotworu alfa, który ma działanie wirusobójcze (zabijanie wirusów).
przeciwutleniacze: zwiększają czujność, poprawiają funkcjonowanie mózgu i spowalniają proces starzenia
Żadna eksploracja właściwości czarnej porzeczki nie byłaby kompletna bez spojrzenia na jej niesamowite działanie antyoksydacyjne. Wszyscy słyszeliśmy o przeciwutleniaczach – ale jak dokładnie pomagają?
Po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć proces utleniania w organizmie.,
gdy stajemy się narażeni na zanieczyszczenia, wchodzimy w interakcje z toksynami i przechodzimy przez naturalny proces starzenia, stres oksydacyjny w organizmie generuje szkodliwe cząstki zwane wolnymi rodnikami.
wolne rodniki uszkadzają komórki mózgowe i przyspieszają proces starzenia.
przeciwutleniacze, tak jak sama nazwa wskazuje, spowalniają utlenianie i zwalczają wolne rodniki. Może to mieć niesamowite korzyści w organizmie:
- zwiększona czujność& zwiększona funkcja mózgu. Potrzebujesz pobudzenia mózgu?, Jedno z ciekawych badań wykazało, że 36 młodych ochotników spożywa placebo lub sok z czarnej porzeczki przed wykonaniem serii testów psychicznych.
osoby, które przyjmowały sok z czarnej porzeczki wykazywały lepsze zdolności poznawcze, pamięć, czujność i koncentrację niż grupa placebo. - spowolnił proces starzenia. Wraz z wiekiem stres oksydacyjny może uszkodzić neurony, które są tak istotne dla szczytowej funkcji mózgu.
z czasem może to przyczynić się do chorób takich jak Alzheimer, demencja i Parkinson., Różne badania na zwierzętach wykazały, że zawartość antyoksydantów w czarnej porzeczce może chronić komórki nerwowe przed stresem oksydacyjnym, zapobiegać utracie pamięci i zwalczać proces starzenia.
chociaż potrzebne są dalsze badania na tej mocy przeciwstarzeniowej, społeczeństwo Alzheimera zdecydowanie zaleca włączenie żywności bogatej w antyoksydanty do diety.,
Promuj odchudzanie& zarządzanie wagą za pomocą zdrowych bakterii jelitowych
prawdopodobnie nie spędzasz zbyt wiele czasu na myśleniu o bakteriach, które zamieszkują twoje jelita, ale odpowiedni rodzaj bakterii jelitowych może być potężnym sprzymierzeńcem odchudzania.
w rzeczywistości osoby szczupłe mają średnio 70% więcej bakterii jelitowych niż osoby z nadwagą.
Co to ma wspólnego z czarną porzeczką?,
badania wykazały, że przyjmowanie czarnej porzeczki może zwiększać ilość zdrowych bakterii-takich jak pałeczki kwasu mlekowego i bifidobakterie-w jelitach.
oprócz wspomagania odchudzania i promowania kontroli wagi poprzez zdrowe bakterie jelitowe, kwas gamma-linolowy w czarnej porzeczce może pomóc organizmowi wyeliminować nadmiar tłuszczu.
poprawa trawienia dzięki Rozpuszczalnemu i Nierozpuszczalnemu błonnikowi
rozmawialiśmy już o tym, w jaki sposób czarna porzeczka może zwiększyć poziom zdrowych bakterii jelitowych, które mogą okazać się kluczowe we wspieraniu zdrowego układu pokarmowego.,
jest jednak jeszcze jeden składnik czarnych porzeczek, który pomaga poprawić trawienie: błonnik.
porzeczki czarne są wyjątkowe, ponieważ zawierają dwa rodzaje błonnika:
- błonnik rozpuszczalny. W naszym ciele rozpuszczalny błonnik zamienia się w substancję żelową, która pomaga spowolnić trawienie na tyle, aby nasze ciała wchłonęły więcej składników odżywczych z pożywienia, które spożywamy. Pomaga również obniżyć poziom cholesterolu w organizmie, co jest niezwykle ważne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
- błonnik nierozpuszczalny. Potrzebujemy błonnika nierozpuszczalnego, aby utrzymać układ trawienny płynący ze zdrowymi wypróżnieniami., Ponieważ błonnik nierozpuszczalny pomaga przenieść niestrawioną żywność przez przewód pokarmowy, może pomóc zmniejszyć gromadzenie się toksyn i zmniejszyć ryzyko raka jelita.
razem różne rodzaje błonnika zawarte w czarnych porzeczkach mogą przyczynić się do zdrowego, zrównoważonego układu trawiennego, który wspiera zdrowie całego ciała.
Mangan w czarnych porzeczkach pomaga zrównoważyć& kontroluj poziom cukru we krwi
ci, którzy cierpią na zaburzenia równowagi cukru we krwi, takie jak cukrzyca, są bardziej narażeni na poważne problemy, takie jak udar mózgu i choroby serca.,
utrzymanie poziomu cukru we krwi w ryzach jest ważną częścią utrzymania zdrowia i unikania poważnych wahań poziomu cukru we krwi, takich jak hiperglikemia (zbyt dużo cukru we krwi) i hipoglikemia (zbyt mało cukru we krwi.)
mangan-niezbędny minerał występujący w czarnej porzeczce.
osoby z cukrzycą często wykazują niedobór manganu, ale dodawanie manganu do diety może odgrywać rolę w regulacji poziomu cukru we krwi.
Jak to robi?, Cóż, mangan pomaga zwiększyć enzym w naszym organizmie, który pomaga nam przetwarzać glukozę w naszym ciele, przyczyniając się do bardziej zrównoważonego poziomu cukru.
polifenole& flawonoidy: zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych& zwiększają przepływ krwi
widzieliśmy, że polifenole, takie jak te występujące w czarnych porzeczkach bogatych w antocyjany, mogą pomóc zwiększyć przepływ krwi i krążenie do oka, poprawiając zdrowie wzroku.
ale te korzyści przepływu krwi mogą również wspierać układ sercowo-naczyniowy jako całość., Spójrzmy na niektóre badania nad czarną porzeczką, polifenolami i przepływem krwi:
- badanie opublikowane przez European Journal of Applied Physiology wykazało, że czarna porzeczka pomogła zmniejszyć sztywność ramion u maszynistów, zwiększając przepływ krwi i poprawiając krążenie obwodowe.
- w Atlasie Nauki wykazano, że polifenole zawarte w czarnej porzeczce poprawiają czynność układu sercowo — naczyniowego — w tym objętość udaru i pojemność serca-u wyszkolonych rowerzystów, którzy spożywali czarną porzeczkę przez siedem dni.,
W jaki sposób zmniejsza to ryzyko chorób układu krążenia?
cóż, badania wykazały, że podgrupa polifenoli zwanych flawonoidami może być w stanie zmniejszyć skrzepy krwi i złego cholesterolu, które zatykają tętnice. Te flawonoidy wspierają zdrowe naczynia krwionośne i poprawiają przepływ krwi, co przyczynia się do ogólnego stanu zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
ciesz się niesamowitymi korzyściami zdrowotnymi czarnej porzeczki
jesteś gotowy, aby włączyć wszystkie zalety czarnej porzeczki do swojego życia?,
W Vision Smart Center używamy wysokiej jakości nowozelandzkich czarnych porzeczek do tworzenia terapeutycznych suplementów diety z tego niesamowitego naturalnego źródła.nasza czarna porzeczka GLA zapewnia wysoką dawkę przeciwzapalnych kwasów omega, A blask naszych kobiet wykorzystuje moc antocyjanów, aby wspomóc układ odpornościowy, wspierać zdrowie stawów i zwalczać stres oksydacyjny przed wolnymi rodnikami. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapraszamy do odwiedzenia naszego sklepu lub kontaktu z nami już dziś.