Q1. Czy istnieje związek między lekiem Nexium i przyrost masy ciała / powolne odchudzanie? Wydaje się, że przytyłem 13 funtów, odkąd zacząłem go brać, i tylko byłem w stanie schudnąć pół funta każdego tygodnia. Dzięki.,
— Sheri, Floryda
Tak, Nexium i inne leki na zgagę mogą powodować przyrost masy ciała — podobnie jak inne leki, takie jak niektóre leki przeciwdepresyjne, beta-blokery i leki przeciwhistaminowe. Przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek leków należy porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą, aby zrozumieć wszystkie potencjalne skutki uboczne każdego przyjmowanego leku. W ten sposób możesz lepiej zarządzać swoimi oczekiwaniami i nie zdziwić się, jeśli zaczną się dziać dziwne rzeczy.
Co ciekawe w opisywanym przez Ciebie scenariuszu jest to, że objaw zgagi może zostać złagodzony przez utratę wagi., Więc jeśli jesteś w stanie schudnąć, możesz nie potrzebować Nexium mimo wszystko. W rzeczywistości tylko 10 procent spadek masy ciała może zmniejszyć zapotrzebowanie na leki na zgagę u większości pacjentów z nadwagą. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, poproś lekarza lub dietetyka, aby zalecił rozsądny plan odżywiania i upewnij się, że uwzględniasz regularną aktywność fizyczną.
Q2. Ważę teraz więcej niż kiedykolwiek w życiu, pomimo tego, że zacząłem ćwiczyć dwa miesiące temu, staram się jeść cztery małe posiłki dziennie i czuję się jak w dobrym zdrowiu., Zazwyczaj wieczorem mam jedną lub dwie szklanki czerwonego wina, szczególnie ostatnio, bo byłam zestresowana zdrowiem matki i programem, który biorę — niektóre wieczory wypiłam więcej niż dwie szklanki. Czy to może być przyczyną moich problemów z wagą?
— Mary, Kalifornia
alkohol może być głównym źródłem kalorii, więc może to być przyczyną przyrostu masy ciała. Jeden kieliszek wina zawiera około 120 kalorii (i aż 150 kalorii dla większego kieliszka). Jeśli pijesz dwa do trzech kieliszków wina każdego wieczoru, możesz spożywać od 300 do 450 dodatkowych kalorii dziennie., Może to spowodować kilogram przyrostu masy ciała co jeden lub dwa tygodnie!
ponadto alkohol może zaostrzyć apetyt, powodując, że jesz więcej niż zwykle podczas kolacji. Więc spożycie kalorii może wzrosnąć z powodu jedzenia więcej, oprócz dwóch do trzech szklanek wina, które pijesz. Starałbym się trzymać jednego kieliszka wina i zastąpić drugi kieliszek wodą, a może całkowicie unikać alkoholu na co dzień. Pozwól sobie na szklankę lub dwie tylko w weekendy.
Q3. Mam 41 lat, 160 cm wzrostu i ważę ok. 81,5 kg., Czy jest coś, co mogę zrobić, aby przybrać na wadze? Mam chorobę Leśniowskiego-Crohna, więc nie mogę mieć żadnych świeżych owoców i warzyw, a jem tylko uncję nabiału lub mniej dziennie. Zazwyczaj mam produkty sojowe zamiast nabiału.
– Lori, Rhode Island
to trudna sytuacja, ale jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby spróbować przytyć kilka kilogramów. Koktajle białkowe z wieloma „smakołykami” w nich byłyby świetnym miejscem na rozpoczęcie — oprócz zwykłych trzech posiłków dziennie., Jeśli lubisz soję, proponuję mieszanie produktu na bazie soi (mleko sojowe) z awokado i mrożone jagody, a być może dodanie kiełków pszenicy i białka w proszku. Spróbuj. Jeśli ci się podoba, to świetnie. Jeśli nie, wypróbuj inne zdrowe składniki z lokalnego sklepu spożywczego, sklepu ze zdrową żywnością, a nawet sklepu z witaminami. Możesz również wypróbować suplementy paczkowane, takie jak Boost, Ensure i inne. Niektóre naprawdę świetnie smakują. Spróbuj spożywać trzy koktajle każdego dnia, domowej roboty lub kupione w sklepie. Ale pamiętaj, wstrząsy powinny być dodawane do tego, co już jesz., Jeśli to nie zadziała, wizyta u dobrego dietetyka w Akademickim Centrum Medycznym jest zdecydowanie w porządku.
Q4. Przy jakiej wadze ktoś uważa się za otyłego? Kiedy jest odpowiedni czas, aby zobaczyć się z lekarzem w tej sprawie?
— Vanessa, Anglia
otyłość jest definiowana jako wskaźnik masy ciała (BMI) większy lub równy 30.
- korzystając z systemu metrycznego, wzorem dla BMI jest waga (w kilogramach) podzielona przez wysokość (w metrach) do kwadratu.
- aby znaleźć swoje BMI za pomocą funtów i cali, weź swoją wagę (w funtach) i podzielić ją przez wysokość w calach do kwadratu., Następnie należy pomnożyć przez współczynnik przeliczeniowy 703.
masz nadwagę, jeśli Twoje BMI jest większe lub równe 25.
właściwym momentem na wizytę u lekarza jest moment, w którym Twoje BMI osiągnie 25 lub więcej. Lekarze mogą leczyć nadwagę lub otyłość z diety i ćwiczeń sugestie i czasami leki odchudzające. Jeśli Twoje BMI wynosi między 18 a 24, jesteś w normalnym zakresie; jednak jeśli ostatnio dużo przybrałeś na wadze, nadal możesz chcieć skontaktować się z lekarzem., Badania pokazują, że osoby, które przybierają nawet 4-5 kilogramów (10 funtów), mają zwiększone ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.
Q5. Przytyłam 40 funtów w ciągu ostatnich dwóch lat i nie mogę go stracić. Miałam sprawdzoną czynność tarczycy i nadnerczy-wszystkie normalne badania krwi, które mogłyby znaleźć niefunkcjonujący organ, który mógłby udzielić odpowiedzi na ten przyrost masy ciała. Co to może być? Całe życie miałam rozmiar 6, a teraz mam 16! Mam tylko 36 lat. Wydaje mi się, że jestem naprawdę spuchnięty — tak, jakbym nosił ze sobą dużo nadmiaru płynu., Ćwiczenia i diety nic dla mnie nie robią-poza budowaniem mięśni, co czyni mnie jeszcze cięższym. Wiesz, co może być przyczyną?
chyba, że dzieje się coś poważnego, takie jak zastoinowa niewydolność serca lub wzrost rzadkiego guza, większość ludzi, którzy przybierają tę ilość masy ciała w ciągu dwóch lat miały stresujące wydarzenie życiowe i / lub dodanie leku, który jest znany powodować przyrost masy ciała (takie jak leki przeciwdepresyjne lub leki na cukrzycę, a nawet steryd na astmę lub leki przeciwhistaminowe). Czy przeszedłeś dramatyczną zmianę stylu życia?, Niektóre scenariusze, które mogą prowadzić do zwiększenia spożycia energii (kalorii) lub zmniejszenia wydatków na energię obejmują przeprowadzkę do innego miasta z nowym zestawem działań( lub mniej działań); podjęcie innej pracy z dłuższymi godzinami lub więcej czasu przy biurku; i różne wzorce jedzenia z powodu nowych przyjaciół, nowego chłopaka, rozstania lub nowego małżeństwa.
ale najpierw upewniłbym się, że nic się nie dzieje. Potrzebujesz pełnej oceny, która jest bardziej obszerna niż badanie endokrynologiczne, co brzmi, jakbyś miał., Jeśli nie jesteś w pełni zadowolony z oceny lekarza, możesz rozważyć uzyskanie drugiej opinii.
Jeśli jesteś oczyszczony medycznie, musisz dowiedzieć się, co zmieniło się w twoim życiu, aby wyjaśnić zmiany w schematach jedzenia lub aktywności. Gdy zorientujesz się, co się zmieniło, łatwiej będzie określić, co należy zrobić, aby przechylić równanie bilansu energetycznego.
Q6. Miałem ostrą białaczkę limfocytową, kiedy byłem dzieckiem. Walczę z przyrostem masy ciała przez wszystkie moje dorosłe lata., Wydaje się, że wszystko, co jem powoduje, że przybieram na wadze, ale nigdy nie schodzi bez względu na to, jak bardzo się staram. Czy to może być efekt po wszystkich chemioterapii, które miałam? Nikt inny w mojej rodzinie nie ma problemów z utrzymaniem wagi.
— Lana, Iowa
nie sądzę, aby zabiegi chemiczne wpływały na przyrost masy ciała, ale wiadomo, że powodują odchudzanie. Jednak, myślę, że jest to dobry pomysł, aby mieć tarczycę sprawdzone w przypadku chemia nie wpływa na tarczycę. Jest możliwe, że może być niedoczynność tarczycy teraz, i to jest bardzo powszechne i często ukryta przyczyna przyrostu masy ciała., Radzę jak najszybciej udać się do endokrynologa.
Jeśli twoja tarczyca okaże się normalna, nadal obserwowałbym twoje spożycie kalorii i, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, rozpocząłbym program ćwiczeń dźwiękowych, który obejmuje jedną godzinę ćwiczeń aerobowych trzy razy w tygodniu lub pół godziny ćwiczeń aerobowych pięć lub sześć razy w tygodniu. Należy również włączyć trening siłowy do schematu, ponieważ buduje masę mięśniową, co z kolei zwiększa metabolizm.
Q7. Mam 45 lat. Ćwiczyłem całe życie., Ostatnio przytyłam kilka kilogramów i nic się nie zmieniło. Czy są jakieś tabletki odchudzające na „zmianę życia”? Ponadto, jaka jest twoja opinia na temat kortyzolu, który ma pomóc w wadze w połowie odcinka z powodu stresu? Czy to działa?
– Nancy, Karolina Północna
Nie, Nie. oto pewne tło: kortyzol jest hormonem, który produkujemy naturalnie, gdy organizm jest pod wpływem stresu. Niektórzy badacze uważają, że ponieważ wielu z nas jest w ciągłym stanie stresu z powodu naszego stylu życia, jesteśmy również w ciągłym stanie nadmiaru produkcji kortyzolu., To z kolei stymuluje produkcję glukozy, a nadmiar glukozy jest zwykle przekształcany w tłuszcz. Dlaczego przechowujemy ten tłuszcz w środku? Ponieważ komórki tłuszczowe w naszym brzuchu są bardzo wrażliwe na insulinę i są szczególnie dobre w magazynowaniu energii.
nie daj się zwabić przemysłowi ziołowemu, który nie jest kontrolowany przez FDA w taki sam sposób, jak przemysł leków na receptę. Roszczenia dotyczące kortyzolu i innych substancji, jak to nie są poparte solidnymi dowodami medycznymi; zasadniczo produkty te nie pomagają schudnąć., Mogą one być nawet szkodliwe, co jest prawdą o wielu over-the-counter środków odchudzających. Prawda pozostaje, że te suplementy zrobić niewiele, aby wpłynąć na utratę wagi, a nawet może stanowić zagrożenie dla zdrowia, jeśli zignorować podstawowe objawy choroby serca lub wysokie ciśnienie krwi.
nie ma magicznej pigułki, która może zapobiec utracie wagi podczas zmiany życia, ale istnieje kilka kroków, które można podjąć, aby pomóc utrzymać funtów od piętrzenia na. Po pierwsze, im więcej ćwiczeń wykonasz w trakcie i po tym okresie, tym większe szanse na utrzymanie zwykłej wagi lub nawet budowanie mięśni i utratę tłuszczu., Plus, ćwiczenia to świetny sposób na zmniejszenie stresu, a to poprawia zdolność organizmu do utrzymania zdrowego poziomu insuliny. Regularna aktywność fizyczna-na przykład energiczny 30-60 minutowy spacer przez większość dni tygodnia-pomaga komórkom skuteczniej reagować na insulinę i zmniejsza ilość nadmiaru glukozy we krwi, zanim zostanie ona magazynowana jako tłuszcz.
inne techniki redukcji stresu mogą być również skuteczne. Teraz jest dobry czas, aby spróbować jogi, Pilates, tai chi, masażu, medytacji lub ćwiczeń oddechowych., Uzyskanie wystarczającej ilości snu jest również ważne, ponieważ chroniczny brak snu zwiększa szanse na nadwagę. I, oczywiście, nie zapomnij oglądać, co jesz. Redukcja węglowodanów prostych, a także ogólna redukcja kalorii pomoże zmniejszyć poziom insuliny i pomoże Ci pozostać szczupłym.
Dowiedz się więcej w centrum diet i Żywienia na co dzień.