pewnego październikowego poranka w zeszłym roku, Erica Lugo powiedziała, że jedzie do pracy, kiedy zaczęła się obficie pocić, a kolor wyssał jej z twarzy. Zauważyła parking i przygotowała się do zjazdu, kiedy nagle powiedziała, że nie słyszy i zaczęła widzieć w ” tunnel vision.”Kiedy dryfowała ze świadomości, poczuła trzy duże wstrząsy. Chwilę później mężczyzna wyciągnął ją z rozbitego samochodu.,
w szpitalu lekarze, którzy ją badali, obawiali się, że jakaś choroba mogła doprowadzić do incydentu.
„lekarze mówili:” dlaczego zdrowa 31-letnia wysportowana dziewczyna traci przytomność podczas jazdy ” -przypomniał Lugo.
Po rezonansie znaleźli guzek głęboko po prawej stronie szyi. Miesiąc później biopsja wykazała, że Lugo ma raka brodawkowatego w drugim stadium tarczycy i powiedziano jej, że musi usunąć tarczycę i 33 węzły chłonne, plus radioterapię.,
właśnie podpisała umowę najmu na nową salę gimnastyczną w Dayton, Ohio, aby rozwijać swój biznes treningowy. Była także samotną matką. Wiadomości ją oszołomiły.
„Nikt nie był w stanie przygotować cię do usłyszenia, że masz etap 2 cokolwiek.”
w styczniu 2019 roku Lugo przeszedł operację usunięcia tarczycy i węzłów chłonnych. Jej lekarze ostrzegali ją, że większość ludzi przybiera na wadze, ale Lugo czuła się zdeterminowana, aby nie dopuścić do tego ponownie.,
sześć lat temu ważyła 322 kg i czuła się zbyt wyczerpana, aby wstać z kanapy, aby bawić się z synem. Wtedy zaczęła śledzić swoje kalorie w aplikacji i ćwiczyć cztery dni w tygodniu i zaczęła odchudzać.
„Podstawy są tym, co działało.”
Kiedy schudła, schudła 160 funtów z 170 cm wzrostu, dowiedziała się, że uwielbia ćwiczenia i postanowiła zmienić je w swoją karierę i zaczęła pomagać innym.
po utracie tarczycy nadal chciała kontynuować., Ale nie zawsze przychodzi to naturalnie, tak jak kiedyś, od czasu diagnozy raka.
„nie masz już głównego organu w swoim ciele, który kontroluje tak wiele hormonów, nastroju i metabolizmu”, powiedziała. „To był proces sprawdzania, jakie leki działają na mnie, jak reaguje moje ciało.”
mimo, że nie ma tarczycy, odchudzała się. Ale musiała wprowadzić pewne modyfikacje.
„trening interwałowy o wysokiej intensywności faktycznie tylko zatankuje mój układ odpornościowy”, wyjaśnił Lugo. „Więc nie mogę robić HIIT, który kiedyś uwielbiałem robić cały czas., Mogę to robić tylko dwa, max, trzy razy w tygodniu.”
zamiast tego chodzi na bieżni na wysokim pochyleniu przez około godzinę. Chociaż czasami jest to frustrujące, uważa, że słuchanie jej ciała pomaga jej — i może pomóc innym.
„Fitness to styl życia” „Jeśli chcesz pozostać w formie i schudnąć na dłuższą metę, a nie na krótką metę, naprawdę musisz spojrzeć na to, jakie treningi robisz i czy jest to zrównoważone.,”
Kiedy po raz pierwszy zgłosiła się do programu, martwiła się, że nie jest wystarczająco dobra, aby zostać wybrana.
„Przypominając sobie, że jesteś godny, jesteś niesamowity, jesteś silny, jesteś zdolny do trudnych rzeczy.”
teraz, gdy tam jest, Lugo jest zachwycona tym, że może pomóc tak wielu ludziom.
„każdego dnia muszę się uszczypnąć”, „To szalone doświadczenie bycia w programie wiedząc, że pięć lat temu ważyłam 322 kg i oto jestem … ucząc ludzi, jak schudnąć i stać się lepszą wersją siebie.”
to jej porady, które pomogą każdemu utrzymać odchudzanie.
dowiedz się więcej o pielęgnacji podczas odchudzania
podczas odchudzania wychodziła jeść lub uczęszczała na przyjęcia urodzinowe i cieszyła się wszelkimi potrawami z umiarem. Nauka jedzenia w otoczeniu społecznym podczas odchudzania ułatwiła jej nie chlapanie się, jak utrzymuje.,
„Jeśli cały czas się ograniczasz podczas odchudzania, kiedy dojdziesz do utrzymania, nie masz pojęcia, jak to zrobić” – powiedziała.
Plan na nieoczekiwane
Jeśli Lugo gdzieś utknie, nie chce czuć się uwięziona w jedzeniu fast foodów. Więc jest zawsze przygotowana.
„mam w Samochodzie Zestaw awaryjny” „Jeśli jestem poza domem przez cały dzień i zakupy i może nie być w stanie wrócić do domu w dostać mój posiłek zawsze będę golić szybkie przekąski energii w moim schowku, który jest coś, co nie stopi się.,”
wie również, które restauracje mają najzdrowsze posiłki, więc zawsze może znaleźć coś do jedzenia.
Stwórz strukturę
mając rutynę, która jest spójna, ułatwia jej utrzymanie pozytywnych ćwiczeń i zachowań żywieniowych.
„brakuje mi siły woli, co jest szalone-wyjaśniła. „To jedna z najtrudniejszych rzeczy, które muszę zrobić.”