witamina A jest składnikiem odżywczym, który jest najbardziej korzystny dla skóry. Znamy witaminę A pod wieloma różnymi nazwami, takimi jak kwas retinowy, retinol, Witamina antyxeroftalowa, biosterol lub beta-karoten. Jednak witamina A jest izoprenoidowym alkoholem polieenowym i wszystkie te nazwy mają różne funkcje.,
przyjrzymy się najważniejszemu: Retinol jest główną formą witaminy A w diecie i znajduje się wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Karoteny i pochodne działają jako prowitaminy lub prekursory witaminy A, która znajduje się w wielu substancjach roślinnych. Więc… Co to jest kwas retinowy? Jest aktywną formą retinolu na skórę i reguluje kweratogenezę, czyli proces wytwarzania zrogowaciałej warstwy skóry.
jaki pokarm zawiera witaminę A?
witamina A jest składnikiem pokarmowym pochodzenia zwierzęcego., Jego pełna forma odżywcza znajduje się w olejach pochodzenia zwierzęcego, maśle, żółtku jaja, mleku i mięsie (przede wszystkim w wątrobie) oraz niektórych rybach.
jednak karoteny (i beta-karoteny) znajdują się w ciemnozielonych warzywach, takich jak szpinak, sałata, kapusta i niektóre warzywa, takie jak dynia, marchew i żółta kukurydza. Należy zawsze brać pod uwagę, że znaczna ilość karotenów jest tracona, gdy produkty te są suszone na słońcu, dlatego zalecamy spożywanie ich, gdy są świeże., Nie możemy być pewni, że zalecaną przez WHO ilość witaminy A (750µg retinolu dziennie dla dorosłych) można osiągnąć „tylko” spożywając warzywa (karoteny), ponieważ konwersja do retinolu nie jest skuteczna.
I jeszcze jedna rzecz dotycząca beta-karotenów (prekursora witaminy A), którą musimy pamiętać, to to, że nie kumulują się, co oznacza, że organizm może wchłonąć tylko niezbędną ilość, a reszta jest odrzucana. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć o tym, gdy planujemy naszą dietę. Tylko witamina A w końcowej strukturze może gromadzić się w wątrobie.,
korzyści z witaminy A na skórze
- przeciwzmarszczkowe: retinoidy działają najlepiej przeciwko najbardziej widocznym efektom starzenia, przerażającym zmarszczkom. Często występują w postaci żeli lub serum.
- ujędrnianie: kwas retinowy (aktywna postać retinoidu na skórze) reguluje kweratogenezę, co jest konieczne, aby skóra była gładka, świeża i wilgotna. Niedobór witaminy A może powodować suchą, swędzącą skórę lub suche włosy., Na systematycznym poziomie może wywoływać jeden z następujących objawów: ślepota nocna, suchość i stan zapalny oczu oraz zmniejszona odporność na infekcje
- pigmentacja: witamina A jest elementem, który prawdopodobnie przyczynia się bardziej do utrzymania zdrowej skóry i pomaga promować naturalną opaleniznę, ponieważ zachęca do rozwoju pigmentacji w skórze.
- Leczenie Trądziku: Izotretynoina jest lekiem pochodzącym z kwasu retinowego (witaminy A), który ma duży wpływ na torbielowaty lub ciężki trądzik. Jego oryginalna forma wspomaga regulację sebum.,
- przeciwutleniacz: Beta-karoteny mają działanie przeciwutleniające, co oznacza, że chronią organizm przed chorobami i starzeniem, blokując działanie tak zwanych wolnych rodników, które są związkami, które uszkadzają komórki skóry. Mogą być zawarte w niektórych zabiegach w formie skoncentrowanej.
- Uzdrawianie: witamina A wspomaga gojenie i miękkość naszej skóry oraz reguluje metabolizm regeneracji komórkowej w warstwie rogowej.
