reakcja walki lub ucieczki (zwana także odpowiedzią na stres) jest reakcją fizjologiczną, która występuje w odpowiedzi na postrzegane zagrożenie lub niebezpieczeństwo. Pozwala to organizmowi szybko podjąć działania i ma na celu trzymać nas z dala od (fizycznej) drogi szkody. Niestety dla naszego zdrowia reakcja ta występuje również wtedy, gdy nie znajdujemy się w żadnym bezpośrednim niebezpieczeństwie fizycznym, ale wciąż doświadczamy stresu., Na przykład może się to zdarzyć, gdy ktoś spóźnia się na spotkanie lub zajęcia i czuje się zestresowany, próbując się tam dostać.
zmiany fizyczne zachodzące podczas tej reakcji mogą powodować Zużycie w organizmie, jeśli percepcja stresu utrzymuje się. Oto kilka przykładów takich zmian w organizmie:
- tętno wzrasta
- ciśnienie wzrasta
- poziom cukru we krwi (tj., wzrost poziomu glukozy
- wzrost szybkości oddychania
- napięcie mięśni
- wzrost potu
- rozszerzanie się źrenic
aby uzyskać dodatkowe informacje o tym, jak zachodzą te zmiany fizjologiczne, kliknij tutaj, aby przeczytać więcej.
reakcja walki lub lotu jest również uznawana za pierwszy etap ogólnego syndromu adaptacyjnego.,
zespół adaptacji ogólnej
etapy zespołu adaptacji ogólnej
homeostaza jest stanem fizjologicznego spokoju lub równowagi i występuje, gdy nasze funkcje ciała działają płynnie w połączeniu z niskim poziomem stresu. Po wystawieniu na działanie stresorów powoduje to zachwianie równowagi, gdy organizm reaguje na postrzegane zagrożenie, a następnie próbuje powrócić do normalnego funkcjonowania.,
ogólny zespół adaptacyjny (GAS), opracowany przez Hansa Selye, opisuje wzór reakcji, przez które ciało przechodzi po wywołaniu przez stresor. Istnieją trzy etapy: alarm, opór i wyczerpanie.
- Alarm-pojawia się, gdy najpierw postrzegamy coś jako stresujące, a następnie ciało inicjuje reakcję walki lub lotu (jak wspomniano wcześniej).
- odporność-jeśli odczuwany stres trwa, organizm pozostaje aktywowany na wyższym poziomie metabolicznym w celu zrównoważenia utrzymującego się stresu., Ciało nie może utrzymać tego poziomu w nieskończoność, a jego zasoby w końcu się wyczerpują.
- wyczerpanie-długotrwałe narażenie na stresor spowoduje wyczerpanie zasobów organizmu, a wynikające z tego zużycie stłumi układ odpornościowy i spowoduje pogorszenie funkcji organizmu. Może to prowadzić do różnych problemów zdrowotnych i chorób, w tym chorób serca, problemów trawiennych, depresji i cukrzycy.,
zmiany te zachodzą w organizmie niezależnie od tego, czy postrzegany stresor jest uważany za eustres (pozytywny lub przyjemny), czy cierpienie (negatywny lub nieprzyjemny). Ostatecznie oznacza to, że musimy podjąć aktywne kroki w zarządzaniu wszystkimi naszymi stresorami, ponieważ w przeciwnym razie mogą one narastać i potencjalnie szkodzić naszemu zdrowiu.