plan działania odnowy biologicznej® lub WRAP®, to opracowany przez siebie proces zapobiegania i odnowy biologicznej, który każdy może wykorzystać, aby wyzdrowieć, pozostać zdrowym i uczynić swoje życie takim, jakim chce. Został opracowany w 1997 roku przez grupę ludzi, którzy szukali sposobów na przezwyciężenie własnych problemów ze zdrowiem psychicznym i przejście do spełniania swoich marzeń i celów życiowych. Jest obecnie szeroko stosowany przez ludzi we wszystkich okolicznościach oraz przez systemy opieki zdrowotnej i zdrowia psychicznego na całym świecie, aby rozwiązać wszystkie rodzaje problemów fizycznych, psychicznych i życiowych.,
,
WRAP pomoże Ci:
- Odkryj swoje proste, bezpieczne narzędzia odnowy biologicznej
- opracuj listę rzeczy do zrobienia każdego dnia, aby pozostać jak najlepiej
- Zidentyfikuj denerwujące wydarzenia, wczesne znaki ostrzegawcze i oznaki, że sprawy znacznie się pogorszyły i za pomocą narzędzi odnowy biologicznej opracuj plany działania, aby reagować w tych czasach
- stwórz plan kryzysowy
- stwórz plan po kryzysie
okład jest dla każdego, o każdej porze. Będzie cię wspierać w byciu takim, jakim chcesz być i robieniu tego, co chcesz robić.,
” Kiedy Grupa opracowała WRAP, byłem pod takim wrażeniem, że poszedłem do domu i napisałem jeden dla siebie. Kiedy zacząłem żyć, moje życie zmieniło się dramatycznie. Z czasem czułem się coraz lepiej i lepiej. WRAP to dla mnie sposób na życie—wspaniałe życie.”
— dr Mary Ellen Copeland, autorka oryginalnego planu działania odnowy biologicznej
przegląd
zestaw narzędzi do odnowy biologicznej – lista zasobów używanych do opracowania okładu., Obejmuje takie rzeczy jak: kontaktowanie się z przyjaciółmi i zwolennikami, poradnictwo rówieśnicze, ćwiczenia skupiające, techniki relaksacyjne i redukujące stres,Dziennikarstwo, działania potwierdzające, ćwiczenia, dieta, światło i dobry sen. Zobacz przykłady narzędzi wellness
plan dnia – opisz siebie, kiedy masz się dobrze i wymień rzeczy, które musisz robić codziennie, aby utrzymać wellness.
stresory– zewnętrzne zdarzenia lub okoliczności, które w razie ich wystąpienia mogą sprawić, że poczujesz się nieswojo., Są to normalne reakcje, ale jeśli nie radzimy sobie z nimi w jakiś sposób, mogą one spowodować, że poczujemy się gorzej.
Audio clip, Mary Ellen na stresory (dawniej określane jako wyzwalacze):
https://mentalhealthrecovery.com/wp-content/uploads/2015/05/Triggers-snippet.mp3
wczesne znaki ostrzegawcze – wewnętrzne, subtelne znaki, które dają znać, że zaczynasz czuć się gorzej. Regularne przeglądanie wczesnych znaków ostrzegawczych pomaga nam lepiej ich poznać i pozwala nam podjąć działania, zanim się pogorszą.,
Kiedy wszystko się psuje – lista znaków, które dają Ci znać, że czujesz się znacznie gorzej, jak uczucie smutku przez cały czas, lub słyszysz głosy. Korzystając z zestawu narzędzi Wellness, opracuj potężny plan działania, który pomoże Ci poczuć się lepiej tak szybko, jak to możliwe i zapobiec jeszcze trudniejszemu czasowi.
Plan kryzysowy-Określ znaki, które informują innych, że muszą przejąć odpowiedzialność za twoją opiekę i podejmowanie decyzji., Nakreśl plan tego, kogo chcesz przejąć i wspierać przez ten czas, opiekę zdrowotną, pozostanie w domu, rzeczy, które inni mogą zrobić, aby pomóc i rzeczy, które mogą wybrać, aby zrobić, które nie będą pomocne. Tego rodzaju proaktywne zaawansowane planowanie zapewnia kontrolę nawet wtedy, gdy wydaje się, że rzeczy są poza kontrolą. Odwiedź Stronę planowania Kryzysowego WRAP Info Center.
Kliknij tutaj, aby pobrać Plan kryzysowy
Kliknij tutaj, aby pobrać Plan po kryzysie
Plan po kryzysie-możesz wcześniej pomyśleć o tej części planu i napisać kilka rzeczy do zrobienia po kryzysie., Możesz jednak napisać większość z nich, ponieważ zaczynasz wyzdrowieć po kryzysie-gdy masz jaśniejszy obraz tego, co musisz zrobić, aby wyzdrowieć. Jeśli właśnie przeszedłeś przez kryzys, niech twój plan po kryzysie poprowadzi cię w trakcie leczenia.
kluczowe koncepcje odzyskiwania
pięć kluczowych koncepcji odzyskiwania stanowi podstawę efektywnej pracy odzyskiwania.
Nadzieja-ludzie, którzy doświadczają problemów ze zdrowiem psychicznym, czują się dobrze i idą dalej spełniać swoje życiowe marzenia i cele.,
odpowiedzialność osobista – to do Ciebie, z Pomocą innych, należy podjęcie działań i zrobienie tego, co należy zrobić, aby utrzymać się dobrze.
Edukacja-uczenie się wszystkiego, co możesz o tym, czego doświadczasz, abyś mógł podejmować dobre decyzje o wszystkich aspektach swojego życia.
SELF Advocacy – skuteczne dotarcie do innych, dzięki czemu możesz uzyskać to, czego potrzebujesz, chcesz i zasługujesz na wsparcie swojego dobrego samopoczucia i regeneracji.,
wsparcie-podczas gdy praca nad Twoim wellness zależy od Ciebie, otrzymywanie wsparcia od innych i udzielanie wsparcia innym pomoże Ci poczuć się lepiej i poprawić jakość swojego życia.
aby uzyskać więcej informacji na temat WRAP i powiązanych tematów, odwiedź
WRAP Info Center.