Czy kiedykolwiek napotykasz trudności z założeniem lub zdjęciem pięknego pierścienia? Przeszkadza ci wygląd twoich palców? Jeśli masz takie obawy, założę się, że nie raz myślałeś o tym, jak sprawić, by twoje palce były chudsze. Mimo to, wygląd palca, w tym długości i kształtu jest powszechnie uważa się, że podane przez geny, istnieją pewne kontrolowane rzeczy można zrobić, aby palec skinnier lub wygląd skinnier.,
ćwiczenia dłoni i palców mogą pomóc wzmocnić dłonie i palce, zwiększyć zakres ruchu i dać ulgę w bólu. Rozciągnij tylko, aż poczujesz napięcie. Nie powinieneś czuć bólu. Zacznij od tego prostego rozciągnięcia:
rozciągnięcie palca
spróbuj tego rozciągnięcia, aby ulżyć w bólu i poprawić zakres ruchu dłoni:
połóż dłoń na stole lub innej płaskiej powierzchni. Delikatnie wyprostuj palce tak płasko, jak to tylko możliwe, w stosunku do powierzchni bez wymuszania stawów.,
przytrzymaj przez 30 do 60 sekund, a następnie zwolnij. Powtórz co najmniej cztery razy każdą ręką.
Rozciąganie pazurów
Ten rozciąganie pomaga poprawić zakres ruchu palców.
Wyciągnij rękę przed siebie, dłonią naprzeciw siebie. Zegnij opuszki palców, aby dotknąć podstawy każdego stawu palcowego. Twoja ręka powinna wyglądać trochę jak pazur. Przytrzymaj przez 30 do 60 sekund i zwolnij. Powtórz co najmniej cztery razy na każdej ręce.
Wzmacniacz chwytu
to ćwiczenie może ułatwić otwieranie klamek i trzymanie rzeczy bez upuszczania ich.,
trzymaj miękką piłkę w dłoni i ściśnij ją tak mocno, jak potrafisz. Przytrzymaj przez kilka sekund i zwolnij. Powt. 10 do 15 razy na każdą rękę. Wykonuj to ćwiczenie dwa do trzech razy w tygodniu, ale odpocznij ręce przez 48 godzin między sesjami. Nie rób tego ćwiczenia, jeśli twój staw kciuka jest uszkodzony.
szczypta Wzmacniacz
to ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie palców i kciuka. Może pomóc w przekręcaniu kluczy, otwieraniu paczek żywnościowych i łatwiejszym korzystaniu z pompy gazowej.
uszczypnij miękką piankową kulkę lub Kit między czubkami palców a kciukiem.,Przytrzymaj przez 30 do 60 sekund. Powt. 10 do 15 razy na obie ręce. Wykonuj to ćwiczenie dwa do trzech razy w tygodniu, ale odpocznij ręce przez 48 godzin między sesjami. Nie rób tego ćwiczenia, jeśli twój staw kciuka jest uszkodzony.
podnoszenie palca
Użyj tego ćwiczenia, aby zwiększyć zakres ruchu i elastyczność palców.
połóż rękę płasko, dłonią w dół, na stole lub innej powierzchni. Delikatnie unieś jeden palec na raz od stołu, a następnie opuść go. Możesz również podnieść wszystkie palce i kciuk na raz, a następnie obniżyć. Powt. od 8 do 12 razy na każdą rękę.,