Trost wskazuje na badanie, które wykazało, że zaledwie 30 minut ćwiczeń aerobowych, trzy razy w tygodniu, może poprawić erekcję o 86% u niektórych mężczyzn. „Inne badania wykazały zmniejszone ryzyko rozwoju zaburzeń erekcji u mężczyzn, którzy ćwiczą”, mówi Trost. W rzeczywistości badanie w Journal of Urology wykazało, że ryzyko zostało zmniejszone o 30% wśród mężczyzn, którzy biegają 90 minut tygodniowo. (Bacon, 2006).
Reklama
leczenie ED, przepisywane online
a real, USA,- licencjonowany pracownik służby zdrowia przejrzy Twoje informacje i skontaktuje się z Tobą w ciągu 24 godzin.
Dowiedz się więcej
dodatkowe korzyści
ćwiczenia mogą mieć podwójną korzyść, jeśli twój ED może być przypisany do problemów psychologicznych: wykazano, że ćwiczenia aerobowe zmniejszają stres i depresję.
można śmiało powiedzieć, że większość mężczyzn ma dość silne przywiązanie sentymentalne do swojego penisa. Ale związek między układem sercowo-naczyniowym a genitaliami przebiega znacznie głębiej: to, co jest dobre dla Twojego serca, jest dobre dla Twojego penisa., „Istnieje wyraźny związek między zdrowiem prącia i serca”, mówi Trost. „Najbardziej otwierające oczy badanie na ten temat wykazało, że mężczyźni, którzy mają zaburzenia erekcji w wieku 40 lat, mają prawie 50-krotnie większe prawdopodobieństwo wystąpienia choroby wieńcowej w porównaniu do tych, którzy nie mają zaburzeń erekcji.”Różnica ta maleje wraz z wiekiem, do tego stopnia, że mężczyźni w wieku 70 lat mają tylko 1,3-krotnie większe prawdopodobieństwo choroby wieńcowej. „Jeśli masz organiczny (nie czysto psychogenny) ED w wieku 40-50 lat, naprawdę musisz wejść i zobaczyć się z kardiologiem”, mówi Trost.,
powód tego połączenia: te same typy tkanek w penisie rozprzestrzeniają się po całym ciele. To, jak dobrze funkcjonują, jest łatwiejsze do zobaczenia w penisie w porównaniu z sercem. W rzeczywistości ED może być pierwszym objawem problemów z sercem, szczególnie u młodszych mężczyzn. „Nie masz dobrego sposobu, aby otworzyć serce i sprawdzić, jak dobrze robią tam naczynia krwionośne i mięśnie gładkie”, mówi Trost. „Ale w penisie, jeśli mięśnie gładkie i naczynia krwionośne nie działają dobrze, staje się bardzo widoczne, gdy nie jesteś w stanie osiągnąć lub utrzymać erekcji zadowalającej do stosunku., Możemy zidentyfikować bardziej drobne zmiany w zdrowiu prącia, w przeciwieństwie do serca lub mózgu. Z tych powodów penis jest często określany jako barometr ogólnego stanu zdrowia.”
więc najlepszym sposobem jest utrzymanie zdrowych tętnic., Możesz to zrobić poprzez:
- jedzenie zdrowej diety
- zmniejszenie spożycia sodu
- rzucenie palenia (lub odmowa rozpoczęcia)
- zgodnie z wytycznymi American Heart Association dotyczącymi ćwiczeń: co najmniej 150 minut tygodniowo ćwiczeń o umiarkowanej intensywności (takich jak szybki spacer) lub 75 minut intensywnych ćwiczeń (takich jak bieganie, jazda na rowerze, wioślarstwo lub pływanie).,
- leczenie cukrzycy lub wysokiego ciśnienia krwi lub zapobieganie tym schorzeniom
- Picie Alkoholu z umiarem
aby uzyskać więcej porad ekspertów, przeczytaj wszystko, co kiedykolwiek chciałeś wiedzieć o zdrowiu serca tutaj.
pamiętaj, że penis może służyć jako światło „check engine” ciała. Jeśli doświadczasz zaburzeń erekcji, dobrze jest jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. To pozwoli ci wykluczyć wszelkie większe problemy zdrowotne oprócz coraz rzeczy z powrotem na torze na dole, poprawę swojego życia seksualnego, i jakość życia ogólnie.