Was sind Probiotika?
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, meist Bakterien, die den nützlichen Mikroorganismen ähnlich sind, die natürlich in Ihrem Darm (Darm) vorkommen (Gourbeyre et al 2011, NHS 2016).
Probiotika werden manchmal als freundliche Bakterien bezeichnet. Dies liegt daran, dass sie die schlechten Bakterien in Ihrem Darm ausgleichen und dazu beitragen können, Ihr Verdauungssystem gesund zu halten (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012).,
Einige Lebensmittel enthalten natürlich Probiotika, während andere Probiotika während der Zubereitung hinzugefügt haben. Lebensmittel, die Probiotika enthalten, umfassen:
- Live-Joghurt
- Live-Joghurtgetränke
- fermentierte und nicht fermentierte Milch
- miso und tempeh, die aus fermentierten Sojabohnen hergestellt werden
- einige Säfte und Sojagetränke
(Gomathy 2013)
Sie können Probiotika auch als Ergänzung kaufen (NHS 2016).
Was sind Präbiotika?
Präbiotika sind eine Art unverdauliche Nahrung (Hardy et al 2013)., Sie dienen als Nahrung für Probiotika, und helfen, die guten Bakterien bereits in Ihrem Darm zu wachsen und zu gedeihen (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012).
Die Präbiotika, die freundlichen Bakterien am besten helfen, zu gedeihen, sind Lebensmittel, die bestimmte Arten von Kohlenhydraten enthalten, die Oligosaccharide genannt werden (Slavin 2012)., Sie kommen natürlich vor in:
- Zwiebeln
- Bananen
- Lauch
- Knoblauch
- Chicorée
- Spargel
- Artischocken
- Sojabohnen
- Hafer
(BDA 2012, Slavin 2012)
Sie können auch Präbiotika wie eine Ergänzung, und sie werden manchmal zu probiotischen Ergänzungen oder Joghurts hinzugefügt.
– Probiotika und Präbiotika sicher zu nehmen während der Schwangerschaft?
Probiotika aus natürlichen Nahrungsquellen und Nahrungsergänzungsmitteln gelten normalerweise als sicher während der Schwangerschaft (Elias et al 2011)., Wenn Sie jedoch an einer Krankheit oder Erkrankung leiden, die Ihr Immunsystem beeinträchtigt, sprechen Sie vor einer Ernährungsumstellung mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hebamme (BDA 2012).
Bedenken Sie, dass probiotische und präbiotische Nahrungsergänzungsmittel sowie Lebensmittel mit zusätzlichen Probiotika nicht reguliert sind. Dies bedeutet, dass es unmöglich ist zu wissen, ob Produkte genügend Probiotika oder Präbiotika enthalten, um eine Wirkung auf Sie oder Ihr Baby zu haben (NHS 2016).
Lebensmittel, die natürlich reich an Präbiotika sind, können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein und sind sicher in der Schwangerschaft zu essen., Es gibt nicht viel Forschung über die Vorteile und die Sicherheit der Einnahme von präbiotischen Nahrungsergänzungsmitteln in der Schwangerschaft, aber es ist wahrscheinlich, dass sie in Ordnung sind.
Es gibt keine empfohlene Tagesdosis für Präbiotika oder Probiotika (BDA 2012). Sprechen Sie am besten mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hebamme, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Wenn Sie eine probiotische oder präbiotische Ergänzung nehmen, stellen Sie sicher, dass Sie die Richtlinien des Herstellers folgen.
gibt es irgendwelche Vorteile der Einnahme von Probiotika und Präbiotika in der Schwangerschaft?
Evtl. Es gibt sicherlich viel Forschung über die gesundheitlichen Vorteile von Probiotika und Präbiotika., Zum Beispiel ist es wahr, dass sie Ihr Immunsystem auf bestimmte Weise stärken können (BDA 2012, Gourbeyre et al 2011, Slavin 2012, Sanders et al 2013).
Es gibt jedoch viele Stämme von Probiotika, die jeweils den Körper auf andere Weise beeinflussen(Pelucchi et al 2012, BNF 2009, FAO und WHO 2002). Und niemand weiß, wie sich verschiedene Präbiotika-Quellen auf diese Stämme auswirken. Es kann daher schwierig für Sie sein zu wissen, ob die spezifischen Probiotika oder Präbiotika, die Sie einnehmen, tatsächlich von Vorteil sind oder nicht.,Aus diesem Grund dürfen Hersteller, die Probiotika verkaufen, nicht behaupten, dass ihre Produkte Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können(EFSA 2010).
Es wurde Forschung über spezifischere gesundheitliche Vorteile der Einnahme von Probiotika während der Schwangerschaft.
Einige Studien behaupten, dass Probiotika zur Behandlung von schwangeren Frauen mit bakterieller Vaginose (BV) verwendet werden können (Falangas et al 2007, Othman et al 2007). Dies ist eine vaginale Infektion, die das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen wie vorzeitiger Wehen erhöhen kann (NHS 2015).,
Es wurden jedoch nicht genügend Untersuchungen durchgeführt, um zu beweisen, dass Probiotika BV behandeln und vorzeitige Wehen verhindern, selbst wenn sie mit Antibiotika eingenommen werden (NHS 2016, Falangas et al 2007, Othman et al 2007). Es gibt auch keine Hinweise darauf, dass Probiotika zur erfolgreichen Behandlung von Soor verwendet werden können (NHS 2016).
Forschung zeigt, dass die Einnahme von Probiotika während der Schwangerschaft die guten Bakterien in Ihrer Vagina beeinflussen kann. Dieses Bakterium wird während der vaginalen Entbindung auf Ihr Baby übertragen und hilft, das Immunsystem Ihres Babys zu entwickeln (Mueller et al 2014)., Ein ähnlicher Effekt kann für Babys, die durch Kaiserschnitt geboren wurden, durch einen Prozess namens Aussaat erreicht werden. Es gibt jedoch nicht genügend Beweise, um zu sagen, welche Art von Probiotikum am besten für die Erhöhung der vaginalen Bakterien geeignet ist oder wie viel zu konsumieren ist (Mueller et al 2014).
Einige Studien legen nahe, dass die Einnahme von Probiotika in der Schwangerschaft die Wahrscheinlichkeit verringern kann, dass Ihr Baby Ekzeme entwickelt. Aber wieder, es gibt nicht genug Beweise, um zu sagen, das ist definitiv der Fall (Gourbeyre et al 2011, Pelucchi et al 2012, Doege et al 2012, Rautava et al 2012).,
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