Die Vorteile der pränatalen Massagetherapie
Therapeutische Massage wird seit Jahrhunderten verwendet, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern, Stress abzubauen und Muskelverspannungen abzubauen. Die Forschung zeigt, dass die pränatale Massagetherapie dazu beitragen kann, Angstzustände zu reduzieren, Depressionssymptome zu lindern, Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen zu lindern und die Arbeitsergebnisse und die Gesundheit von Neugeborenen zu verbessern. Pränatale Massagetherapie adressiert verschiedene Bedürfnisse durch unterschiedliche Techniken, von denen eine schwedische Massage genannt wird.,
Die schwedische Massage zielt darauf ab, Muskelverspannungen zu entspannen und die Lymph-und Durchblutung durch leichten Druck auf die Muskelgruppen des Körpers zu verbessern. Die schwedische Massage ist die empfohlene Massagemethode während der Schwangerschaft, da sie viele häufige Beschwerden behandelt, die mit den Skelett-und Kreislaufveränderungen verbunden sind, die durch Hormonverschiebungen hervorgerufen werden.,
Es sollte zwischen therapeutischer pränataler Massage und perinealer Massage unterschieden werden, wobei letztere sich auf die manuelle Dehnung des den Geburtskanal umgebenden Gewebes bezieht, um das Risiko einer Episiotomie oder eines mit der Geburt verbundenen Traumas zu verringern.
Hormonregulation
Studien, die in den letzten 10 Jahren durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass Hormonspiegel, die mit Entspannung und Stress verbunden sind, signifikant verändert werden, wenn die Massagetherapie in die pränatale Versorgung von Frauen eingeführt wird. Dies führt zu Stimmungsregulation und verbesserter kardiovaskulärer Gesundheit.,
Bei Frauen, die nur fünf Wochen lang zweiwöchige Massagen erhielten, wurden Hormone wie Noradrenalin und Cortisol (Stresshormone) reduziert und der Dopamin-und Serotoninspiegel erhöht (niedrige Spiegel dieser Hormone sind mit Depressionen verbunden).
Diese Veränderungen des Hormonspiegels führten auch zu weniger Komplikationen während der Geburt und zu weniger Fällen neugeborener Komplikationen wie niedrigem Geburtsgewicht. Die Beweise deuten stark darauf hin, dass es gesundheitliche Vorteile für Mütter und Neugeborene gibt, wenn die therapeutische Massage in die regelmäßige vorgeburtliche Pflege einbezogen wird.,
Verringerung der Schwellung
Ödeme oder Schwellungen der Gelenke während der Schwangerschaft werden häufig durch eine verminderte Durchblutung und einen erhöhten Druck auf die großen Blutgefäße durch die schwere Gebärmutter verursacht. Massage hilft, Weichteile zu stimulieren, um die Ansammlung von Flüssigkeiten in geschwollenen Gelenken zu reduzieren. Dies verbessert auch die Entfernung von Gewebeabfällen, die vom Lymphsystem des Körpers getragen werden.
Verbesserung der Nervenschmerzen
Ischiasnervenschmerzen treten bei vielen Frauen in der späten Schwangerschaft auf, da der Uterus auf Muskeln des Beckenbodens und des unteren Rückens ruht., Der Druck der Gebärmutter verteilt Spannung auf die Muskeln des Ober – und Unterschenkels, wodurch sie anschwellen und Druck auf nahe gelegene Nerven ausüben.
Massage-Therapie adressiert die entzündeten Nerven, indem sie helfen, die Spannung auf nahe gelegenen Muskeln zu lösen. Viele Frauen haben eine signifikante Verringerung der Ischiasnervenschmerzen während der Schwangerschaft durch Massage erfahren.,
Andere mögliche Vorteile der pränatalen Massage:
- Reduzierte Rückenschmerzen
- Reduzierte Gelenkschmerzen
- Verbesserte Durchblutung
- Reduzierte Ödeme
- Reduzierte Muskelverspannungen und Kopfschmerzen
- Reduzierter Stress und Angst
- Verbesserte Sauerstoffversorgung von Weichteilen und Muskeln
- Besserer Schlaf
Vorsichtsmaßnahmen für die pränatale Massage?
Wie bei jedem therapeutischen Ansatz zur Schwangerschaft Wellness, Frauen sollten Massage mit ihrem pränatalen Care Provider diskutieren., Der beste Weg, um die Risiken der pränatalen Massage anzugehen, besteht darin, informiert zu werden und mit sachkundigen Fachleuten zusammenzuarbeiten.
Viele Profis betrachten die beste Position für eine schwangere Frau während der Massage ist Seitenliegen. Tische, die ein Loch bieten, in das der Uterus passen kann, sind möglicherweise nicht zuverlässig und können immer noch Druck auf den Bauch ausüben oder den Bauch baumeln lassen, was zu einer unangenehmen Dehnung der Uterusbänder führt. Fragen Sie Ihren Massagetherapeuten vor Ihrem ersten Termin, um zu überprüfen, in welche Position sie ihre Kunden während der Massage bringen.,
Suchen Sie einen geeigneten Massagetherapeuten
Es ist wichtig, sich von einem zertifizierten pränatalen Massagetherapeuten behandeln zu lassen. Zertifizierte Therapeuten haben Schulungen erhalten, die über die nationalen Standards für Massagetherapeuten hinausgehen und wissen, wie sie auf bestimmte Schwangerschafts-und Massagebedürfnisse eingehen können.
Sie sind sich bewusst, wie Sie sicher zu positionieren und zu verhindern Belastung der Uterusbänder. Sie können auch auf Symptome von Blutgerinnseln und Krampfadern achten.,
Frauen, bei denen kürzlich Blutungen, vorzeitige Kontraktionen oder eine der folgenden Erkrankungen aufgetreten sind, sollten vor Erhalt einer Massage mit einem Arzt sprechen:
- Hochrisikoschwangerschaft
- Schwangerschaftsbedingte Hypertonie (PIH)
- Präeklampsie
- Vorherige vorzeitige Wehen
- Schwere Schwellungen, Bluthochdruck oder plötzliche, starke Kopfschmerzen
- Kürzlich geborene
Is prenatal massage safe throughout the entire pregnancy?,
Frauen können zu jedem Zeitpunkt ihrer Schwangerschaft mit einer Massagetherapie beginnen – im ersten, zweiten oder dritten Trimester. Viele Einrichtungen weigern sich, einer Frau, die sich noch in ihrem ersten Trimester befindet, eine Massage anzubieten, da das Risiko einer Fehlgeburt in den ersten 12 Schwangerschaftswochen erhöht ist.
Pränatale Massage im Rahmen der pränatalen Versorgung
Die Vorteile der Massage können die allgemeine pränatale Gesundheit vieler schwangerer Frauen verbessern., Zusammen mit der Anleitung und Beratung eines pränatalen Versorgers kann die Massagetherapie in die routinemäßige pränatale Versorgung als emotionale und körperliche Ergänzung zur Verbesserung des Schwangerschaftsergebnisses und der Gesundheit der Mutter einbezogen werden. Konsultieren Sie Ihre Hebamme oder Ihren Geburtshelfer, bevor Sie mit einer neuen therapeutischen Praxis beginnen.
Möchten Sie Mehr Wissen?
- Postpartale Massage
- Perineale Massage
Zusammengestellt mit Informationen aus folgenden Quellen:
3. Howell, Julie, NMT, PMT, Pränatale Gesundheit durch Massagetherapie: Für Frauen und ihre Babys.