ácidos gordos ómega-3 EPA e DHA–encontrados em peixes gordos e suplementos de óleo de peixe–reduzir a pressão arterial tão eficazmente como as mudanças de estilo de vida, como o exercício mais, o corte de sal ou limitar o álcool, de acordo com uma meta-análise recente publicada no American Journal of Hypertension. essa é uma boa notícia para os 70 milhões de americanos que sofrem de hipertensão (HTN)., Definido como a pressão arterial de 140/90 ou superior, HTN é um fator de risco importante para ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, contribuindo para cerca de 1.000 mortes por dia nos Estados Unidos, relata o centro de controle de doenças (CDC). No entanto, apenas 47 por cento das pessoas com HTN têm o problema sob controle, de acordo com a análise.os investigadores reuniram dados de 70 ensaios clínicos aleatorizados (RCTs) que examinaram o efeito da EPA e DHA de frutos do mar, alimentos enriquecidos ou suplementos, em adultos com e sem pressão arterial elevada.,os ácidos gordos ómega-3 suportam a função cerebral, incluindo a memória, reduzem a inflamação e melhoram a saúde cardiovascular. Pesquisas sugerem que as pessoas com menores proporções omega-6 para omega-3 têm um risco reduzido para doenças como diabetes e doenças cardíacas. Um simples teste de sangue chamado OmegaCheck™ pode medir o equilíbrio de ácidos graxos na dieta de uma pessoa.,
Pequenas Diminuições na Pressão Arterial Poderia Salvar Milhares de Vidas
A análise, observou-se que os hipertensos participantes do estudo que receberam o Ômega 3 EPA e DHA tiveram uma redução média na pressão sistólica (o número que está em cima na leitura) de 4.51 mm Hg, enquanto a pressão diastólica caiu de uma média de 3,05 mm Hg, em comparação ao grupo placebo.
“os Resultados deste estudo construir uma riqueza de dados anteriores, indicando que a EPA+DHA ingestão reduziu o risco de eventos cardiovasculares”, disse Adam Ismail, diretor-executivo da Organização Mundial de EPA e DHA Omega-3s (GOED)., “Está agora bem estabelecido que a EPA e a DHA reduzem triglicéridos e pressão arterial e até mesmo meta-análises altamente críticas descobriram que reduzem o risco de morte cardíaca em 9 por cento.”
” When measuring blood pressure, even small reductions can have a significant clinical impact, ” added Dominik D. Alexander, PhD, MSPH, senior author of the meta-analysis.,
Por exemplo, um artigo publicado em circulação relata que em um grande estudo internacional chamado INTERSALT, realizado em 32 países, cada queda de 2 mm de Hg na pressão arterial sistólica (SBP) reduziu a mortalidade coronária em 4%, morte por acidente vascular cerebral em 6%, e mortalidade total em 3%.,
O Jornal de Circulação também calculou que entre os americanos de 45 a 64 anos, uma diminuição de três por cento na mortalidade (correspondente a uma queda de 2 mm Hg na população SBP) significaria 12.000 mortes a menos anualmente nesse grupo etário, enquanto uma redução de 4 por cento na mortalidade (associada com 3 mm Hg menor SBP) iria salvar cerca de 16.000 vidas americanas por ano.,
o Ômega-3 Pode superar Restrição de Sal para reduzir a Pressão Arterial
O meta-análises apresentadas as seguintes reduções na PAS entre os participantes do estudo com hipertensão não tratada associados a estas intervenções de estilo de vida:
- Consumir EPA e DHA omega-3s: 4.51 mm Hg
- Redução de sódio na dieta: 3,6 mm Hg
- Crescente de exercício: 4,6 mm Hg
- Corte para baixo sobre o álcool: 3.,8 mm Hg
a meta-análise também descobriu que entre todos os participantes que receberam omega-3s, através de suplementos como óleo de peixe, a diminuição média na pressão sistólica foi de 1,75 mm Hg e pressão diastólica caiu em 1,1 mm Hg, independentemente do estado da pressão arterial da pessoa.a Dra. Alexander observou que uma queda de 1, 25 mm de Hg na SBP pode impedir que um pré-hipertensivo se torne hipertensivo. Cerca de 30 por cento dos americanos têm pré-hipertensão (pressão arterial de 120/80 a 139/89), uma condição que também aumenta o ataque cardíaco e risco de acidente vascular cerebral.
“uma diminuição de 4.,51 mm Hg em SBP entre aqueles com pressão arterial elevada poderia ajudar um indivíduo a evitar ter que tomar medicação para controlar os níveis de pressão arterial”, acrescentou.
Omega-3s suportam a função cerebral, incluindo a memória, e reduzem a inflamação. Pesquisas sugerem que as pessoas com menores proporções omega-6 para omega-3 têm um risco reduzido para doenças como diabetes e doenças cardíacas.