embora nem sempre dure, o conflito é uma parte natural de cada relacionamento. Mesmo se você pensa que é um profissional quando se trata de navegar as peculiaridades do seu outro significante ou gerenciar suas emoções, não faz mal ter uma afinação de vez em quando. É aí que entra a terapia de casais, mas pode nem sempre ser acessível., se não pode pagar esse co-pagamento ou se não consegue arranjar tempo para chegar ao escritório, nós tratamos de si. Chandrama Anderson, uma família licenciada e terapeuta matrimonial em Silicon Valley, CA, compartilha algumas peças de ouro de hacks terapia de casais que podem ajudar a garantir que seu relacionamento é suave.
faz o que fizeste quando começaste a namorar.,uma vez que você está em uma relação de longo prazo, é fácil cair em uma rotina e esquecer o que o manteve junto. É por isso que terapeutas de casais sugerem relembrar e implementar o que você fez no início da relação para ajudar a manter as coisas frescas. “As pessoas são muitas vezes abertas e excitadas no início”, diz Anderson. “À medida que o relacionamento continua, eles seguem por um caminho estreito, se estabelecem em seus caminhos e perdem a conexão. Voltem aos dias de elogiar uns aos outros, vestirem-se uns para os outros, e fazerem algo novo e divertido para recuperar a excitação.,”
lembre-se que as relações precisam de atenção.
mais relações
parece óbvio, mas um casamento de trabalho ou relacionamento é dependente do esforço que ambas as pessoas colocam nele continuamente. Não podem mostrar afecto de vez em quando e esperar que os vossos sentimentos um pelo outro não sejam afectados. Em vez disso, faz um pouco todos os dias. Por exemplo, quem vem do trabalho primeiro deve cumprimentar o outro pela porta e oferecer algum tipo de afeto, seja um abraço ou um beijo; Você também deve fazer turnos ouvindo atentamente o outro., “Quando você pára de se esforçar e de fazer essas pequenas coisas continuamente”, Anderson diz, ” você se sente desligado emocionalmente.”
crie um conjunto compartilhado de objetivos.
pense nisso como uma constituição de relacionamento, ou um guia para manter ambos na mesma página. Escolha três a cinco itens mais importantes para se concentrar — seus não-negociáveis-e se referir a ele conforme necessário. Concentre-se em coisas habituais que se alinham com os seus valores, como prometer fazer o que diz que vai fazer quando diz que vai fazê-lo. “Não precisa ser complicado”, diz Anderson., A maioria das pessoas pode descobrir suas maiores prioridades consultando seus extratos bancários, calendários mensais, ou lista de peeves de animais de estimação. Os itens da Constituição podem se relacionar com sexo, traição, lealdade, dinheiro, família, disciplina ou generosidade — o que for mais importante para vocês como um casal.
não tente corrigir algo a não ser que seja pedido.
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é essencial para que os casais compartilhem seus sentimentos e entendam o que está acontecendo com o outro tanto quanto possível. É por isso que Anderson sugere dar um “boletim meteorológico” pessoal diariamente., “Isto permite que todos se sintam ouvidos”, diz ela. “Ouvir e saber o que o seu parceiro sente diariamente leva à conexão, e essa conexão leva a uma relação mais forte.”
no entanto, mesmo que lhe parta o coração ouvir o seu parceiro sofrer, Anderson adverte que abrir-se sobre sentimentos negativos não deve ser interpretado como um convite para intervir e ajudar, a menos que expressamente solicitado. Quando as pessoas compartilham um momento desagradável do seu dia, eles provavelmente querem que você ouça e ofereça conforto, notas Anderson. A maioria das pessoas não quer que lhes digam como resolver as coisas.,tire um minuto para arrefecer quando estiver chateado.todos conhecemos o ditado: “não vá para a cama zangado”, mas um ainda melhor é não falar de assuntos sérios quando irritado. “Quanto mais você fala sobre o tema enfurecedor, mais chateado você fica”, diz Anderson. Em vez disso, ela sugere tirar um momento para se acalmar, fazer uma reparação, e decidir como diminuir o estresse. Uma vez que a raiva se dissipou, você pode calmamente discutir o assunto perturbador em mãos. mas como fazer isso sem se irritar de novo? Ajuda se falar usando palavras ou frases mais curtas., “É comum uma pessoa falar mais do que a outra”, diz ela, “e isso ajuda a equilibrar as coisas e trazer a outra voz para a relação. Ele provavelmente tem muito a dizer, e provavelmente tem muito que não foi dito.”
seja explícito. O teu parceiro não consegue ler a tua mente.isto pode surpreendê-lo, mas o seu parceiro nem sempre sabe o que está a pensar, independentemente de quanto tempo estiveram juntos. Acontece aos melhores de nós, mas não podes esperar que o teu parceiro saiba que precisas que ele te acaricie mais, não importa quantas pistas te vás embora., E pode não ser tão óbvio que você está sobrecarregado no trabalho e precisa de um pouco de incentivo de seu cônjuge. Às vezes, tens de dizer o que precisas em voz alta. Simplesmente deixar seu parceiro saber que você está muito cansado para cozinhar o jantar e precisa de ajuda ou precisa de mais encorajamento é às vezes tudo o que é necessário. cede à linguagem de amor do teu parceiro.
mais sobre as línguas do amor
O amor pode ser uma língua universal, mas todos o traduzem de forma diferente., Naturalmente, nós damos amor de acordo com a linguagem do amor com que nos identificamos, mas pode não ressoar com o seu parceiro se ele fala um diferente. “Mostrar amor em sua linguagem de amor muitas vezes significa que seu parceiro não sente nada e pode nem reconhecer que é um sinal de amor”, diz Anderson. “Por isso, aproveite o tempo para aprender a linguagem do amor do seu parceiro, e saia da sua zona de conforto.”Da mesma forma, uma vez que você entenda a linguagem amorosa do seu parceiro, você pode reconhecer quando ele está mostrando seu amor, mesmo que não seja o que você necessariamente faria. Faz aqui o teste da linguagem do amor.,
revezam-se iniciando o sexo.enquanto uma pessoa na relação pode ser mais sexual do que a outra, é melhor não cair no hábito de permitir que apenas uma pessoa inicie o sexo. Se você não faz turnos, a pessoa que não está sempre iniciando o sexo recebe todo o poder e a pessoa que faz, se sente desconfortável, indesejado, e derrotado, Anderson explica. Falar abertamente sobre sexo, experimentar e fazer o que você pode para fazer o outro se sentir atraente faz maravilhas para a intimidade e crescimento no relacionamento.
gaste time with people who support your relationship.,todos precisam de ter amigos fora da relação. No entanto, é importante que essas pessoas também apoiem a vossa relação. Mantenha-se perto daqueles que parecem ter o seu melhor interesse no coração, e preste atenção àqueles que podem ter uma agenda escondida. “Seu parceiro precisa ser a primeira pessoa com quem você compartilha partes emocionantes de seu dia”, diz Anderson. Tem cuidado com quem te pressiona a mentir ou a esconder coisas do teu parceiro.
fazer alguns acordos sobre dinheiro.
não é segredo que divergências com o dinheiro estão por trás de um monte de problemas de relacionamento., Em vez de esperar até que surjam problemas, discutir várias regras ou sistemas para conter as divergências financeiras antes que seja tarde demais. “Sua situação financeira pode estar bem agora, mas você deve pensar em frente e chegar a alguns termos”, disse Anderson. “Pode ser um orçamento específico ou ter uma quantia específica de dólar que você deve falar uns com os outros sobre Antes de fazer a compra. Terri Huggins HartTerri Huggins Hart é um jornalista, escritor freelance, e autor de 100 Coisas que você nunca deve dizer – edição de casamento.,
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parece óbvio, mas um casamento de trabalho ou relacionamento é dependente do esforço que ambas as pessoas colocam nele continuamente. Não podem mostrar afecto de vez em quando e esperar que os vossos sentimentos um pelo outro não sejam afectados. Em vez disso, faz um pouco todos os dias. Por exemplo, quem vem do trabalho primeiro deve cumprimentar o outro pela porta e oferecer algum tipo de afeto, seja um abraço ou um beijo; Você também deve fazer turnos ouvindo atentamente o outro., “Quando você pára de se esforçar e de fazer essas pequenas coisas continuamente”, Anderson diz, ” você se sente desligado emocionalmente.”
crie um conjunto compartilhado de objetivos.
pense nisso como uma constituição de relacionamento, ou um guia para manter ambos na mesma página. Escolha três a cinco itens mais importantes para se concentrar — seus não-negociáveis-e se referir a ele conforme necessário. Concentre-se em coisas habituais que se alinham com os seus valores, como prometer fazer o que diz que vai fazer quando diz que vai fazê-lo. “Não precisa ser complicado”, diz Anderson., A maioria das pessoas pode descobrir suas maiores prioridades consultando seus extratos bancários, calendários mensais, ou lista de peeves de animais de estimação. Os itens da Constituição podem se relacionar com sexo, traição, lealdade, dinheiro, família, disciplina ou generosidade — o que for mais importante para vocês como um casal.
não tente corrigir algo a não ser que seja pedido.
é essencial para que os casais compartilhem seus sentimentos e entendam o que está acontecendo com o outro tanto quanto possível. É por isso que Anderson sugere dar um “boletim meteorológico” pessoal diariamente., “Isto permite que todos se sintam ouvidos”, diz ela. “Ouvir e saber o que o seu parceiro sente diariamente leva à conexão, e essa conexão leva a uma relação mais forte.”
no entanto, mesmo que lhe parta o coração ouvir o seu parceiro sofrer, Anderson adverte que abrir-se sobre sentimentos negativos não deve ser interpretado como um convite para intervir e ajudar, a menos que expressamente solicitado. Quando as pessoas compartilham um momento desagradável do seu dia, eles provavelmente querem que você ouça e ofereça conforto, notas Anderson. A maioria das pessoas não quer que lhes digam como resolver as coisas.,tire um minuto para arrefecer quando estiver chateado.todos conhecemos o ditado: “não vá para a cama zangado”, mas um ainda melhor é não falar de assuntos sérios quando irritado. “Quanto mais você fala sobre o tema enfurecedor, mais chateado você fica”, diz Anderson. Em vez disso, ela sugere tirar um momento para se acalmar, fazer uma reparação, e decidir como diminuir o estresse. Uma vez que a raiva se dissipou, você pode calmamente discutir o assunto perturbador em mãos. mas como fazer isso sem se irritar de novo? Ajuda se falar usando palavras ou frases mais curtas., “É comum uma pessoa falar mais do que a outra”, diz ela, “e isso ajuda a equilibrar as coisas e trazer a outra voz para a relação. Ele provavelmente tem muito a dizer, e provavelmente tem muito que não foi dito.”
seja explícito. O teu parceiro não consegue ler a tua mente.isto pode surpreendê-lo, mas o seu parceiro nem sempre sabe o que está a pensar, independentemente de quanto tempo estiveram juntos. Acontece aos melhores de nós, mas não podes esperar que o teu parceiro saiba que precisas que ele te acaricie mais, não importa quantas pistas te vás embora., E pode não ser tão óbvio que você está sobrecarregado no trabalho e precisa de um pouco de incentivo de seu cônjuge. Às vezes, tens de dizer o que precisas em voz alta. Simplesmente deixar seu parceiro saber que você está muito cansado para cozinhar o jantar e precisa de ajuda ou precisa de mais encorajamento é às vezes tudo o que é necessário. cede à linguagem de amor do teu parceiro.
O amor pode ser uma língua universal, mas todos o traduzem de forma diferente., Naturalmente, nós damos amor de acordo com a linguagem do amor com que nos identificamos, mas pode não ressoar com o seu parceiro se ele fala um diferente. “Mostrar amor em sua linguagem de amor muitas vezes significa que seu parceiro não sente nada e pode nem reconhecer que é um sinal de amor”, diz Anderson. “Por isso, aproveite o tempo para aprender a linguagem do amor do seu parceiro, e saia da sua zona de conforto.”Da mesma forma, uma vez que você entenda a linguagem amorosa do seu parceiro, você pode reconhecer quando ele está mostrando seu amor, mesmo que não seja o que você necessariamente faria. Faz aqui o teste da linguagem do amor.,
revezam-se iniciando o sexo.enquanto uma pessoa na relação pode ser mais sexual do que a outra, é melhor não cair no hábito de permitir que apenas uma pessoa inicie o sexo. Se você não faz turnos, a pessoa que não está sempre iniciando o sexo recebe todo o poder e a pessoa que faz, se sente desconfortável, indesejado, e derrotado, Anderson explica. Falar abertamente sobre sexo, experimentar e fazer o que você pode para fazer o outro se sentir atraente faz maravilhas para a intimidade e crescimento no relacionamento.
gaste time with people who support your relationship.,todos precisam de ter amigos fora da relação. No entanto, é importante que essas pessoas também apoiem a vossa relação. Mantenha-se perto daqueles que parecem ter o seu melhor interesse no coração, e preste atenção àqueles que podem ter uma agenda escondida. “Seu parceiro precisa ser a primeira pessoa com quem você compartilha partes emocionantes de seu dia”, diz Anderson. Tem cuidado com quem te pressiona a mentir ou a esconder coisas do teu parceiro.
fazer alguns acordos sobre dinheiro.
fazer alguns acordos sobre dinheiro.
não é segredo que divergências com o dinheiro estão por trás de um monte de problemas de relacionamento., Em vez de esperar até que surjam problemas, discutir várias regras ou sistemas para conter as divergências financeiras antes que seja tarde demais. “Sua situação financeira pode estar bem agora, mas você deve pensar em frente e chegar a alguns termos”, disse Anderson. “Pode ser um orçamento específico ou ter uma quantia específica de dólar que você deve falar uns com os outros sobre Antes de fazer a compra. Terri Huggins HartTerri Huggins Hart é um jornalista, escritor freelance, e autor de 100 Coisas que você nunca deve dizer – edição de casamento.,