Tendo um estômago sensível ao mainstream alimentos não ter para mantê-lo baixo. Há muitas opções lá fora para satisfazer as dores da fome sem sacrificar sabor, sabor e variedade. Aqui estão dez dos melhores alimentos para um estômago sensível:
1. Iogurte
muitos produtos lácteos podem causar estragos no estômago de uma pessoa, especialmente um que é particularmente sensível. No entanto, o iogurte não é um deles., O iogurte contém todas as bactérias “boas” que ajudam a manter uma pessoa saudável – apenas certifique-se de que o iogurte que você está comprando realmente tem esta boa bactéria nele. Fica de olho em “culturas vivas e activas” ou “probióticos” da próxima vez que estiveres na mercearia.2. As Bananas já repararam nos tipos de alimentos que são entregues antes das maratonas? Na maior parte das vezes, as bananas são uma delas. Isto porque eles são facilmente digeríveis e gentis no estômago de uma pessoa. Como um bônus adicional, eles também são uma grande fonte de energia.3., Você sabia que a pessoa média precisa de cerca de 20 a 30 gramas de fibra por dia em sua dieta? No entanto, a maioria provavelmente consome apenas cerca de 12g da quantidade necessária. Pão de trigo, aveia e arroz castanho são apenas alguns exemplos de grãos inteiros que podem embalar um ponche de fibra e auxiliar na digestão.4. Gengibre é uma especiaria que tem sido usada para ajudar a acalmar estômagos transtornados, sentimentos de náusea, desmaios de vômito, gás e enjoo de movimento por séculos. Adicione-o ao seu chá para aliviar os seus problemas de estômago sensíveis.5., O pão de massa azeda pode proporcionar uma pausa muito necessária para um estômago sensível. O pão azedo é fermentado, o que o torna mais fácil de digerir. Pode ser um grande substituto para aqueles com alergias ao glúten que não podem arriscar uma refeição com pão de trigo.6.
= = ligações externas = = O magnésio ajuda a reduzir a secreção de ácido clorídrico, o que ajuda a controlar a sensibilidade do estômago. Alimentos como espinafres, nozes e sementes, grãos de soja e abacates têm magnésio.,
7. Ananás / papaia tanto o ananás como a papaia podem encorajar a digestão natural de uma pessoa. Eles também são grandes no alívio de sintomas de prisão de ventre, porque ambos têm enzimas que decompõem as proteínas facilmente.8. Puré de maçã funciona muito como as bananas, na medida em que contêm uma quantidade razoável de pectina. Pectina pode ajudar a aliviar o estômago, e uma vez que puré de maçã já está cozinhado para baixo, será mais fácil de digerir do que uma maçã normal.9., Carnes magras quando as carnes são pesadas em gordura, elas podem realmente nos perturbar a digestão natural de uma pessoa e causar uma dor de estômago. As carnes mais finas e os peixes magros cozidos serão muito mais gentis no estômago.10. Ovos Mexidos são uma regra comum para aqueles que sofrem de mal-estar no estômago por uma razão. São leves enquanto são consumidos e suaves no estômago durante a digestão. Certifique-se de não comer ovos mexidos durante a época alta se estiver com problemas de estômago, isso só irá exacerbar ainda mais o problema.