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O número de calorias queimadas, pulando corda depende muito da duração de tempo que você gasta pulando corda., No entanto, existem alguns exercícios de corda de salto que você pode adotar para queimar mais calorias.

Este artigo irá ajudá-lo a ter uma boa compreensão do número de calorias que você pode queimar corda saltadora. Saltar corda é um exercício divertido, mas desafiador que pode ajudá-lo a queimar calorias em pouco tempo. pode queimar uma média de 200 a 300 calorias num mero treino de 15 minutos com a corda de salto. Todos são diferentes, mas em média 10 a 25 calorias são queimadas a saltar à Corda a cada minuto. Saltar à corda pode ajudá-lo a queimar cerca de 25% mais calorias por minuto do que correr., muitas pessoas vêem saltar corda como um exercício” preguiçoso”, e aposto que a maioria não vai durar 15 minutos saltando corda. No entanto, essas pessoas podem durar cerca de 30 minutos, correr ou correr. Isto diz – lhe o quão desafiadora e assustadora pode ser a corda saltadora. o que determina a quantidade de calorias queimadas na corda saltadora?

vários fatores impactam a taxa de queima de calorias saltando corda. Embora possa haver a melhor maneira de queimar calorias saltando corda, alguns fatores chave desempenham um papel importante., Estes fatores incluem o seguinte:

1. O comprimento de tempo que você gasta pulando corda
2. o Seu corpo, o peso e a complexidade de pular corda rotina
3. O número de saltos que você ou a velocidade do seu treino

não Há forma especial para que você saiba como queimar mais calorias pulando corda. Se você gastar mais tempo durante o seu exercício de corda de salto em uma velocidade aumentada, você vai queimar mais calorias. Algumas pessoas têm a sua melhor maneira de queimar calorias saltando corda, mas o fundamental está nos três fatores acima.,

COMO ENGAJAR NA QUEIMA de CALORIAS PULAR CORDA EXERCÍCIOS

Se você deseja ter um alto número de calorias queimadas, pular corda, você tem que fazê-lo da maneira certa., Nós temos vindo com um guia simples de exercícios de corda de salto que irá ajudá-lo a queimar essas calorias facilmente:

• você deve manter os cotovelos perto do seu lado enquanto você tem as mãos na altura da cintura.segura a corda solta.relaxe os joelhos, tornozelos e ancas; e esteja pronto para dobrar e absorver o salto.deve rodar a corda usando apenas os pulsos e antebraços, não o ombro.salta à medida que a corda salta. Tens de saltar primeiro e balançar segundo.devias aterrar nas bolas dos pés e não pores os calcanhares para baixo.,

Se se cansar antes do final do seu treino, pode manter a corda e continuar com “shadow jumping”.”Running vs Jumping Rope Which Burns More Calories?

há muitos debates sobre o qual é um exercício mais calórico queimando. Os corredores juram queimar muito mais calorias, especialmente em ambientes ao ar livre com diferentes terrenos & altitudes. Eles argumentam que saltar corda, é simples correr no lugar.

no entanto, há uma tonelada de Truques de corda de salto para empurrá-lo muito além de simples rotinas de corda de salto., Na verdade, em média, você queima 10-15 calorias por minuto. Enquanto se salta à corda, queima-se uma média de 10-20 calorias por minuto. Quanto mais intenso o exercício da corda de salto, mais calorias queimam a cada minuto! apesar de poderem estar perto, saltar à corda é ainda uma alternativa melhor se quiser queimar calorias rapidamente. esta calculadora utiliza a sua taxa metabólica média para dar uma quantidade estimada de calorias queimadas durante a sua rotina de treino., Tudo o que você tem a fazer é digitar o seu peso, o comprimento do seu exercício de corda de salto, e, em seguida, selecione o número médio de saltos por minuto.

conclusão

o número de calorias queimadas de corda saltadora depende de um monte de fatores. Se você gosta de queimar calorias saltando corda, você vai precisar prestar mais atenção ao que destacamos. Saltar corda é simples de realizar, ao contrário de outros exercícios como ciclismo, agachamento, flexões, etc. Você pode compartilhar sua experiência e contribuições usando a caixa de comentários fornecida abaixo. gostou deste artigo?,saldo

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