30 Incríveis Benefícios para a Saúde provenientes De Sua Xícara de Café

Se você não pode começar o seu dia sem uma xícara de café, você está longe de estar sozinho. De acordo com os resultados de uma pesquisa apresentada na reunião anual da National Coffee Association (NCA) em 2018, 64 por cento das pessoas entrevistadas disseram que beberam café nas últimas 24 horas, e 70 por cento dos bebedores de café entrevistados em uma pesquisa da Nestle disse que o café faz deles uma pessoa melhor., No entanto, não são apenas sentimentos calorosos que você está destinado a obter a partir de seu hit diário de Kona ou assado de Sumatra. Leia para descobrir todos os incríveis benefícios de saúde embalados naquela pequena xícara de café. E se você está preocupado que você pode estar exagerando, isso é exatamente quanto café é seguro beber todos os dias, de acordo com a Ciência.,

Infelizmente, não há cura para a doença de Alzheimer, a doença que lentamente faz com que a perda de memória e declínio mental. Mas o café poderia ajudar a reduzir o risco de desenvolvê-lo em primeiro lugar. Uma revisão de 2006 da pesquisa publicada em Neurologia pesquisa descobriu que beber altos níveis de café foi associado com até 30 por cento de redução no risco de Alzheimer.,

Café é muito poderoso, especialmente quando se trata de demência. Em um estudo de 2017 publicado na revista Scientific Reports, pesquisadores encontraram 24 compostos que poderiam possivelmente impulsionar uma enzima cerebral que protege contra a demência-e a cafeína é um deles.,

Um dos melhores benefícios do café? A sua capacidade de dar um impulso à sua memória. Em um pequeno estudo da Sociedade Radiológica da América do Norte, pesquisadores encontraram duas xícaras de café foi capaz de impulsionar as habilidades de memória de curto prazo dos participantes por causa do efeito da cafeína sobre a função cerebral mais elevada. E para mais informações fornecidas diretamente à sua caixa de entrada, Inscreva-se para a nossa newsletter diária.,

Depois de muitas longas noites no escritório, não é incomum para enfrentar a fadiga mental. Se você quer ter sua saúde mental de volta no caminho certo para evitar problemas de saúde mais graves, beba um pouco de café: uma revisão de 2010 na revista Nutrição encontrou cafeína pode ajudar a diminuir a exaustão que você está sentindo, animando o seu corpo.,

Na necessidade de um cérebro boost? Vai tomar um café. Graças à cafeína na sua caneca, você poderia experimentar um aumento no desempenho mental, de acordo com uma revisão de 2016 publicada em neurociência & Biobehavioral Reviews. Se você está tentando aprender algo novo ou encontrar uma solução para um problema, beber em seu go-to brew vai fazer a diferença., E para mais maneiras de colocar sua mente para trabalhar, confira esses 40 hábitos de aumento do cérebro para assumir depois de 40.

Sentindo-se um pouco lento ultimamente? Tudo o que pode levar para obter o seu corpo de volta a trabalhar em um ritmo normal é um pouco de café., Um estudo de 2005 da Sociedade Radiológica da América do Norte descobriu que não é preciso muito—apenas um par de copos—para melhorar o seu tempo de reação, tornando-o melhor em tudo, de notar algo assustador como fumo em sua casa (e perceber que você precisa pegar o extintor de incêndio O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL) para quebrar o seu carro para um sinal de stop.,

Se beber um copo ou dois de café tende a fazer você se sentir bem mentalmente, há uma razão para isso: Uma 2014 estudo publicado no World Journal of biological Psychiatry descobriu que o café, na verdade, funciona como um antidepressivo leve pela dinamização de sentir-se bem neurotransmissores no cérebro. Depois de examinar 44.000 homens e 74.000 mulheres, eles encontraram alguns copos de cerveja até mesmo reduziu o risco de suicídio em 50 por cento., À procura de mais formas de obter um impulso mental? Comece com essas 14 maneiras apoiadas por especialistas para melhorar a sua saúde Mental todos os dias.

Café não só funciona como um antidepressivo leve em algumas pessoas, mas ele também ajuda a impedir alterações de humor, fazendo você se sentir mais feliz geral. Um estudo de 10 anos de 2011 publicado na JAMA descobriu que o café pode ter um sério efeito impulsionador de humor em pessoas com depressão.,

a Ser coordenado é uma verdadeira bênção, e se você poderia usar alguma ajuda nesse departamento, você não está sozinho. Uma revisão de 2010 na revista Nutrição descobriu que a cafeína no café pode melhorar a coordenação neuromuscular, fazendo com que o seu cérebro Envie Mensagens para os seus músculos mais rápido. Isso ajuda com muitas coisas, tropeçando em rachaduras aleatórias no passeio incluído.,

de Parkinson se desenvolve lentamente ao longo dos anos, causando tremores, movimentos lentos, problemas de fala, e outros problemas de saúde, mas beber café pode ter um papel na prevenção de ti: Um estudo de 2007 publicado em Distúrbios do Movimento descobriu que aqueles que bebiam café diariamente tinham um risco menor de desenvolver a doença do que os não-bebedores.,

não se sinta mal sobre aqueles dias que você bebe um pouco demais e café: Uma 2016 estudo publicado no Journal of Neurology, Neurocirurgia e Psiquiatria encontrou bebendo um elevado consumo—estamos falando de mais de quatro por dia, podem ajudar a reduzir o risco de esclerose múltipla, uma doença que faz com que o sistema imunológico a atacar a cobertura protectora dos nervos no cérebro, coluna vertebral, e os olhos., E não apenas por um pequeno pesquisador descobriu que poderia reduzir o seu risco em 31 por cento.

Enquanto você provavelmente já experimentou uma dor de cabeça como a cafeína retirada (quais são os piores, por sinal), o café também pode ajudar a aliviá-los., De acordo com a Fundação Nacional da dor de cabeça, a cafeína contém propriedades que restringem os vasos sanguíneos e o fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, ajuda a aliviar a dor palpitante que está a sentir na sua cabeça. Na verdade, quando você adiciona um analgésico real na mistura, você pode aumentar o efeito de alívio da dor em 40 por cento.,

a doença de Coração, uma doença dos vasos sanguíneos que leva a ataques de coração faz com que mais de 600.000 mortes nos EUA a cada ano. Felizmente, o café pode ajudar a manter o coração saudável. Um estudo de 2017 publicado nos anais da Medicina Interna sugere que beber a sua bebida favorita pode até reduzir o risco de morrer da doença.,

os Traços são assustadores de negócios, e beber café pode ajudar a reduzir o risco de ter um. Em um estudo de 2017 publicado nos anais da Medicina Interna, pesquisadores descobriram que aqueles que amam a sua cerveja diária tinham um risco reduzido de morte por muitas causas, incluindo derrames.,

Uma revisão de 2005, publicado no JAMA sugere que aqueles que gostam de beber café todas as manhãs têm menos risco de desenvolver diabetes tipo 2. Por isso serve—te de um copo-certifica-te de que não comes o creme e o açúcar.,

No referido 2017 estudo com mais de 521,000 pessoas e 10 países publicados em Anais de Medicina Interna, os pesquisadores descobriram que aqueles que bebiam café tinham um menor risco de morrer de doenças digestivas, que inclui de tudo, desde a doença de Crohn a doença.,

Se você não sabe o que a gota é, espero que você nunca tem que descobrir em primeira mão: é o tipo de artrite dolorosa que surge quando há excesso de ácido úrico na corrente sanguínea. As boas notícias? Um estudo de 2007 publicado na artrite e Reumatologia descobriu que o consumo de café a longo prazo poderia ajudar a diminuir o risco de gota devido à sua capacidade de baixar os níveis de ácido úrico.,

Se você machucar o seu fígado a partir de anos de beber, café poderia ser o super-herói que você estava esperando para. Em uma revisão de 2016 publicada em Farmacologia Alimentar e Terapêutica, pesquisadores descobriram que as pessoas que bebiam duas xícaras de café por dia tinham uma chance 44% menor de desenvolver cirrose hepática.,

Hepatocelular câncer, que ocorre predominantemente em pessoas que têm doenças crônicas do fígado—é a forma mais comum de câncer de fígado, e o café pode ajudar a reduzir o risco de as desenvolver., Um estudo de 2017 publicado no BMJ Open descobriu que poderia ser possível ver um risco 20 por cento reduzido bebendo uma xícara de café por dia, uma redução de 35 por cento de risco bebendo dois, e 50 por cento de redução de risco se você baixar cinco copos diários por causa da capacidade de cafeína para inibir a proliferação de células cancerosas.,

O café é conhecido por ajudar a reduzir o risco de câncer em todo o corpo, na verdade, um 2016 estudo publicado no Cancer Epidemiology, Biomarkers, e Prevenção encontrado beber pode ajudar a reduzir risco de câncer de cólon por um enorme de 50 por cento. Então, quanto é necessário para colher os benefícios? Pesquisadores dizem que um ou dois copos para um risco reduzido de 26 por cento ou mais de 2.,5 copos para uma redução de risco de 50%.

Escute bem, meninos: De acordo com um estudo de 2011 conduzido pela Harvard School of Public Health, os pesquisadores e publicada no o Journal of the National Cancer Institute, regularmente beber café pode diminuir o risco de desenvolver câncer de próstata devido a compostos encontrados na bebida fazem de tudo na redução da inflamação para a regulação de insulina., E ouçam isto: o café descafeinado também conta!

com Certeza, café não vai fazer tanto bom como protetor solar quando se trata de proteger a sua pele, mas ainda tem alguns benefícios., Um estudo de 2014 publicado pela American Association for Cancer Research descobriu que beber café pode ajudar a reduzir o risco de melanoma, que, de acordo com a American Cancer Society, causa a maioria das mortes relacionadas ao câncer de pele.

Café não só ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento de melanoma—ele faz o mesmo para o carcinoma basocelular também, o que afeta milhões de pessoas a cada ano., Um estudo de 2012 da 113,000 participantes publicada pela Associação Americana para Pesquisa do Câncer descobriu que aqueles que bebiam um mínimo de três xícaras de café por dia tinham 20% menos risco de desenvolver carcinoma basocelular do que aqueles que não.,

Em 2015 estudo publicado na revista Clinical Cancer Research, em pacientes com câncer de mama que foram tratadas com o medicamento tamoxifeno, os pesquisadores descobriram que aqueles que bebiam pelo menos duas xícaras de café diariamente tinham a metade do risco de recorrência em comparação com aqueles que bebiam menos ou não beber café em todos.,

a Escovação não é a única forma de prevenir cáries. Enquanto o café é conhecido para manchar os dentes, também foi encontrado para protegê-los: Um estudo de 2009, publicado na Revista de Odontologia Conservadora encontrado a beber café pode ajudar a prevenir cáries e a cárie dentária, mas há um problema—você tem que beber de preto. Infelizmente, café com açúcar não tem muitos benefícios para os seus dentes—ou a sua saúde geral.,

Café não só ajuda a proteger contra a cárie e cárie dentária. Um estudo de 2014 no Jornal de Periodontologia encontrou consumo regular de café pode beneficiar suas gengivas também, ajudando a prevenir a infecção grave periodontite-AKA doença de goma-que pode resultar em perda de dentes e outros problemas de saúde.,

Qualquer pessoa que tem tido problemas no quarto pode beneficiar de iniciar o seu dia com um café: Uma 2015 estudo publicado na revista PLOS One encontrado homens que bebiam de duas a três xícaras por dia são menos propensos a ter disfunção erétil.,

Café não ajuda apenas homens no quarto, ele também é ótimo para as mulheres também. Um dos benefícios do café para o sexo mais justo? Um estudo de 2005 publicado na revista Farmacology Biochemistry and Behavior found cafeína can increase blood flow to the genitals, increasing the libido-but only for women who drink it once a week, max.,

Faz olhar para um computador o dia todo, constantemente, fazer o seu pescoço e ombros dor? Acontece que o café pode ajudar a reduzir essa dor crónica relacionada com o trabalho. Um estudo de 2012 publicado nas notas de pesquisa da BMC descobriu que 40% dos participantes que beberam uma xícara diária de café sentiram uma dor menos intensa do que aqueles que não beberam café.,

OK, OK—para beber café sozinho não irá necessariamente fazer você viver mais. Mas pesquisadores em um estudo de 2017 publicado em anais de Medicina Interna encontraram aqueles que bebem café parecem viver mais do que aqueles que não o fazem. na verdade, uma xícara por dia foi associada a um risco de morte de 12 por cento diminuído, enquanto dois ou três xícaras reduziram o risco de mortalidade de uma pessoa em 18 por cento., E para mais maneiras de aumentar sua longevidade, confira essas 100 Maneiras de viver até 100.