A vitamina D é um dos nutrientes mais importantes de que o nosso organismo necessita para desempenhar várias funções.a deficiência em vitamina D é uma das causas de preocupação mais comuns no mundo da saúde e nutrição de hoje. A deficiência de vitamina D prevalece em quantidades epidêmicas em todo o subcontinente indiano, com uma prevalência de 70% na população indiana, como de acordo com um estudo publicado na revista nutrientes., Ironicamente, a Índia é abençoada com a luz solar abundante; é chocante ter um número tão grande de pessoas sofrendo de deficiência de vitamina D. A vitamina D, também conhecida como “vitamina do sol”, é um dos nutrientes mais importantes, que o nosso corpo precisa para desempenhar várias funções. O nutriente desempenha um papel importante na regulação e absorção de vários outros minerais essenciais, incluindo magnésio, fosfato e cálcio em nosso corpo.a vitamina D é conhecida por impulsionar o sistema imunológico e facilitar o crescimento e desenvolvimento de dentes e ossos., A deficiência de vitamina D no organismo pode levar a ossos mais fracos, dores nas articulações ou nas costas, ou mesmo dores musculares. O nutriente potente também é conhecido por melhorar a resistência contra uma infinidade de doenças do estilo de vida. Enquanto podemos obter vitamina D A partir da luz solar e alguns alimentos ricos em vitaminas naturais como soja, cogumelos, salmão, ovos, etc., existem algumas bebidas ricas em vitamina D incríveis que você pode incluir em sua dieta diária para evitar a deficiência de vitamina D.,
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Aqui está Uma Lista De Saudáveis de Vitamina D-Rico Bebidas Que Você Pode Adicionar À Sua Dieta:
o Suco de Laranja
não Existem muitas fontes naturais de vitamina D, especialmente se você é um vegan ou vegetariano, ou simplesmente não gosta de salmão. Não te preocupes! Há certas bebidas que são fortificadas com vitamina D. Uma dessas bebidas é sumo de laranja., Sim, o sumo de laranja tem muitos nutrientes para a saúde e a vitamina D é um deles. Opte sempre por suco de laranja fresco caseiro para evitar qualquer adulteração ou aditivos artificiais. Aqui está uma receita de suco de laranja e manjericão delicioso que você pode experimentar em casa.
bebidas ricas em vitamina D: sempre optar por suco de laranja fresco caseiro para evitar qualquer adulteração ou aditivos artificiais.o leite de vaca é uma das bebidas mais consumidas do mundo., O leite de vaca é, naturalmente, uma boa fonte de vários nutrientes, incluindo a vitamina D. De acordo com o livro, “Healing Foods” da publicação DK, ” Use leite gordo, uma vez que contém apenas 4% de gordura; retire a sua gordura, e as suas vitaminas A, D, E E K lipossolúveis também são reduzidas.”Especialistas em Saúde e nutricionistas recomendam ter leite gordo completo, Uma vez que está cheio de quantidade máxima de vitamina D. Mas se você não gosta de beber diretamente, você pode fazer batidos ou adicionar xarope de chocolate ao seu copo de leite.,o leite de vaca é naturalmente uma boa fonte de vários nutrientes, incluindo a vitamina D. As bebidas à base de iogurte são fortificadas com vitaminas.D e tem cerca de 5 UI por 8 onças servindo, de acordo com os dados de nutrição da USDA. Se você comprar iogurte de uma loja, certifique-se de ler o rótulo com cuidado, mas preferem fazer iogurte em casa para evitar conservantes., Se você não deseja comer iogurte diariamente, quebre a monotonia fazendo algumas bebidas interessantes à base de iogurte. Uma bebida tão deliciosa à base de iogurte é Lassi de menta. Esta lassi é semelhante à lassi clássica que bebemos, mas vem com um toque de menta.
bebidas ricas em vitamina D: o lassi de menta é uma bebida à base de iogurte que vem com um frescor de menta.
leite de soja
Uma vez que a vitamina D é encontrada principalmente em alimentos de origem animal, vegans e vegetarianos são deixados com opções muito limitadas., Portanto, substitutos de leite à base de plantas como o leite de soja são muitas vezes fortificados com vitamina D e outros nutrientes essenciais que são geralmente encontrados no leite de vaca. Evite comprar leite de soja embalado do mercado como eles vêm com conservantes e aditivos. Aqui está como você pode fazer leite de soja em casa.
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a Vitamina D – Rico Bebidas à base de Plantas substitutos de leite, como leite de soja, são, muitas vezes, fortificados com essa vitamina D.,se tem deficiência de vitamina D, é sempre melhor consultar o seu médico antes de adicionar qualquer alimento ou bebida à sua dieta. A melhor maneira de obter a sua dose de vitamina D é passar algum tempo sob o sol da manhã.