toda a gente tem dias livres. Você pode dar respostas hostis e recortadas a perguntas simples. Ou podes encontrar-te à beira das lágrimas sem razão aparente. (Há sempre uma razão, mesmo que você não esteja ciente atualmente.é importante estar em sintonia com o corpo, não apenas fisicamente, mas também emocionalmente. Isto é referido como “inteligência emocional”.”É bom entender o que você está sentindo — e por quê — para controlar suas emoções.,se se tem sentido mais emocional ultimamente, algumas razões prováveis estão abaixo.1. Stress.
O excesso de stress pode manifestar-se de várias formas. Fisicamente pode causar dores de cabeça e músculos tensos do ombro. As manifestações emocionais de stress incluem ansiedade, tristeza ou raiva. Podes não ter a certeza de como lidar com isso.primeiro, identifique as fontes de stress na sua vida. Estás a fazer muito no trabalho? Os miúdos são um pouco mais do que tu consegues aguentar? Houve uma súbita e inesperada tragédia familiar?, Seja qual for a causa, é importante ter a certeza que não toma conta da tua vida. Classificar cada fonte identificada, a fim de determinar as maiores fontes de estresse.
Uma vez que conheça as causas, comece a procurar formas saudáveis de gerir o stress. Estudos mostram que o exercício regular é uma boa ferramenta para superar o estresse. Até parar e respirar pode ajudar. Evite situações estressantes se puder, e se não puder, trabalhe em assumir o controle de seus sentimentos., Quanto melhor você trabalha na gestão do seu stress a longo prazo, melhor um manejo você terá sobre como você reage a qualquer coisa que vem em seu caminho.
2. Desequilíbrios hormonais. à medida que envelhecemos, os nossos corpos passam por muitas mudanças, incluindo a flutuação de certas hormonas. Por exemplo, as mulheres podem experimentar mudanças nos comportamentos emocionais devido a uma queda no estrogênio. A gravidez também pode resultar em flutuações hormonais. A flutuação dos níveis de testosterona nos homens pode afectar os seus humores., Para determinar se o desequilíbrio hormonal está afetando o seu humor, pode ser necessário fazer o teste.3. Falta de sono. pode ser divertido ficar acordado até tarde, mas fazê-lo frequentemente pode interferir com o funcionamento óptimo do organismo. Além de dificuldade em se concentrar ou ficar acordado, a falta de sono pode fazer você rabugento. A ausência prolongada de sono pode causar problemas graves, incluindo um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.se não estiver a dormir o suficiente, a maneira mais fácil de resolver este problema é aumentar a quantidade de sono que está a ter todos os dias., Embora não haja um número específico para cada pessoa, a quantidade média recomendada de sono para adultos é de sete a nove horas. Se seu trabalho requer que você se levante cedo, pode ser necessário para planejar estar na cama a uma hora que lhe dará uma boa noite de sono. Isso pode fazer você sentir que está” perdendo”, mas tomar o tempo necessário para obter a quantidade necessária de sono pode fazer um grande esforço para melhorar a sua saúde e seu humor.
4. Maus hábitos alimentares. os alimentos que comemos podem ter um efeito profundo nos nossos humores., Uma deliciosa Mordida de bolo de chocolate pode resultar em uma corrida de não só açúcar, mas endorfinas. O corpo pode recompensá-lo através do centro de prazer do seu cérebro quando você come alimentos que fazem com que se sinta bem. Mesmo assim, a forma como comes pode fazer-te sentir mal.não se esqueça de comer durante todo o dia – não salte o pequeno – almoço-e aspire a refeições equilibradas. Se estiver muito ocupado, pode ser necessário planear antecipadamente ou mesmo preparar algumas refeições na noite anterior. Melhorar os seus hábitos alimentares pode fazer mais do que melhorar a forma como os alimentos o afectam; também pode fazer com que se sinta bem em cuidar melhor do seu corpo.,
5. Depressao. milhões de americanos lutam com várias formas de depressão. Pode ser possível estar deprimido e não saber. De acordo com as estatísticas, cerca de 80 por cento das pessoas que sofrem de depressão clínica não recebem qualquer tratamento. Alguns podem até tentar auto-medicar-se com drogas e álcool, levando a ainda mais problemas.se suspeitar que pode estar a sofrer de depressão, não ignore os seus sintomas ou tente “resistir”.”A melhor maneira de saber é obter um diagnóstico profissional, mas você pode começar por fazer este questionário., Uma vez que você sabe, é importante começar ativamente a tomar medidas para tratar a sua depressão.