não há realmente nada mais frustrante do que descobrir um fio de cabelo grisalho que parece ter aparecido subitamente na sua cabeça. É como aquele convidado não convidado que parece não perceber a dica! Cabelos brancos e brancos são, na verdade, uma falta de pigmentação e melanina. Com efeito, o cabelo cinza ou branco é realmente cabelo claro e só parece cinza por causa da maneira que a luz é refratada a partir dele. Agora já sabes isso!
mas ficar grisalho ainda pode fazer com que pareça mais velho do que sente., Mas antes de ficares muito irritado, há um lado positivo. Embora o cabelo cinza pode ser a consequência da idade, genética, e stress, vitaminas e minerais que você não está recebendo o suficiente de Can hasten graying. Adicione estes alimentos à sua dieta, e você pode ajudar a empatar o processo. E para ter certeza de que você está realmente acompanhando seus objetivos de alimentação saudável, experimente estes 21 melhores cozinhas saudáveis de todos os tempos.,
Fígado
O fígado tem uma abundância de nutrientes que o impedem de olhar como um presidente chegando ao fim de seu segundo mandato no cargo. Quatro onças de fígado de bovino contém uma granulação de 95,48 microgramas de vitamina B12, uma falta da qual (também conhecida como anemia perniciosa) está associada com o início do graying. (A dose diária recomendada é de 2, 4 microgramas para a maioria dos adultos.,) À medida que envelhece, a sua capacidade de absorver vitamina B12 dos alimentos diminui. Portanto, as pessoas com mais de 50 anos devem comer muitos alimentos que contêm muitos. O fígado é o teu balcão único.
o fígado também é rico em cobre, uma deficiência da qual pode aumentar as chances de graificação prematura, de acordo com um estudo publicado na pesquisa de oligoelementos biológicos. Você pode obter todo o cobre e ferro que você vai precisar comendo um 4 oz de carne de cordeiro, carne ou fígado de vitela., O fígado de bovino é também uma grande fonte de vitamina B9, também chamada folato ou ácido fólico; baixos níveis têm sido associados à deficiência de melanina. Uma dose de 4 oz contém cerca de 80% da RDA.
Grão-de-bico
Grão-de-bico contém algumas das maiores concentrações de vitamina B9. Uma chávena contém 1.114 microgramas de B-9, quase três vezes a DDR de 400 microgramas.,
Frango
os Baixos níveis de vitamina B12 pode levar à fadiga, falta de ar, e sim, seco, desbaste, e prematuramente o cabelo cinzento. Você pode manter seus níveis de B12 superados, consumindo muitos ovos, queijo, leite e frango., “Sabemos que o stress consome vitamina B, e alguns estudos têm mostrado que tomar grandes doses de certas vitaminas B (B6, B12, ácido fólico) começaram a reverter o processo de cura em três meses”, diz a tricologista Sara Allison. “Os cabelos voltam a ficar brancos quando as vitaminas são paradas.”
Lentilhas
Lentilhas são também uma grande fonte de B9. Como acontece com a vitamina B12, B9 ajuda na produção de DNA e RNA., É também necessário para a produção de glóbulos vermelhos e desempenha um papel vital na produção de metionina, um aminoácido importante para manter a cor do cabelo.
Spirulina
Embora as maiores concentrações de cobre são encontrados em fígados de animais diversos, a maior quantidade de não-de origem animal de cobre pode ser encontrado na spirulina., É um som mais agradável do que” escumalha de lagoa”, mas isso é essencialmente o que é: um tipo de algas azul-verdes que cresce naturalmente nos oceanos e lagos salgados em climas subtropicais.
Marmite
Esta levedura, extrato de espalhar parece tar e tem um único e poderoso odor próprio. (E é tão divisionista como o fígado.,) Mesmo os seus fabricantes britânicos admitem que Marmite — normalmente espalhada em torradas quentes com manteiga ao pequeno—almoço-é um gosto adquirido. Mas se queres afastar os grays, talvez queiras tentar. De acordo com o USDA, o extrato de levedura é o máximo de todos os alimentos com ácido fólico. Um pequeno schmear de Marmite (cerca de 4 gramas) embala 100 microgramas de ácido fólico, ou 25% da dose diária recomendada.