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Descobrir todos os fatores que podem afetar a vitamina D, nível é complicado. O teu corpo produz vitamina D Quando a luz do sol atinge a pele. Você também pode obter a vitamina A partir de alimentos (principalmente porque foi adicionado; poucos alimentos são fontes naturais de vitamina D) ou tomando um suplemento.
o processo pelo qual o organismo produz vitamina D é complexo., Começa quando a pele absorve raios na parte invisível ultravioleta B (UVB) do espectro de luz. O fígado e os rins também participam para fazer uma forma da vitamina que o corpo pode usar.vários factores influenciam os níveis de vitamina D de uma pessoa. Aqui estão seis importantes.
- onde vive. Quanto mais longe do Equador você vive, menos a luz UVB produtora de vitamina D atinge a superfície da terra durante o inverno. Residentes de Boston, por exemplo, fazem pouco ou nenhum da vitamina de novembro a fevereiro., Dias curtos e roupas que cobrem as pernas e braços também limitam a exposição UVB.qualidade do ar. Partículas de carbono no ar da queima de combustíveis fósseis, madeira e outros materiais dispersam e absorvem raios UVB, diminuindo a produção de vitamina D. Em contrapartida, o ozono absorve a radiação UVB, pelo que os buracos causados pela poluição na camada de ozono podem acabar por aumentar os níveis de vitamina D.utilização de Protector solar. O Protector solar previne a queimadura solar bloqueando a luz UVB. Teoricamente, isso significa que o Protector solar usa níveis baixos de vitamina D., Mas como uma questão prática, muito poucas pessoas colocam protetor solar suficiente para bloquear toda a luz UVB, ou eles usam protetor solar de forma irregular, então os efeitos do protetor solar na vitamina D pode não ser tão importante. Um estudo australiano que é frequentemente citado não mostrou diferença na vitamina D entre adultos distribuídos aleatoriamente para usar protetor solar um verão e aqueles a quem foi atribuído um creme placebo.cor da pele. A melanina é a substância na pele que a torna escura. Compete pela UVB com a substância na pele que dá início à produção de vitamina D., Como resultado, as pessoas de pele escura tendem a exigir mais exposição UVB do que as pessoas de pele clara para gerar a mesma quantidade de vitamina D.
- Peso. Gordura corporal limpa a vitamina D, por isso foi proposto que ele pode fornecer um fundo de vitamina D dias chuvosos: uma fonte da vitamina quando a ingestão é baixa ou a produção é reduzida. Mas os estudos demonstraram também que a obesidade está correlacionada com baixos níveis de vitamina D e que o excesso de peso pode afectar a biodisponibilidade da vitamina D.
- idade., Em comparação com os mais jovens, os mais velhos têm níveis mais baixos da substância na pele que a luz UVB converte no precursor de vitamina D. Há também evidências experimentais de que as pessoas mais velhas são menos eficientes produtores de vitamina D do que as mais jovens.
para mais informações sobre os benefícios da vitamina D, bem como conselhos sobre se você tem a quantidade adequada de vitaminas e minerais em sua dieta, comprar vitaminas e minerais, um relatório de saúde Especial da Harvard Medical School.,
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