como humanos, temos uma coleção de emoções positivas e negativas. Emoções positivas são construtivas na natureza. Exemplos disso são alegria, gratidão, empatia e simpatia. Por outro lado, as emoções negativas são destrutivas. Exemplos disso são raiva e frustração. A raiva é uma emoção que sentimos sempre que experimentamos descontentamento ou irritabilidade sobre algo. É normal, mas pode tornar-se altamente destrutivo se ficar fora de controlo., Frustração é uma emoção que se desenvolve quando estamos bloqueados de alcançar um objetivo que desejávamos. Como seres humanos, quando alcançamos um objetivo específico, nos sentimos satisfeitos. Por outro lado, quando somos impedidos de atingir este objectivo, sentimo-nos frustrados e irritados. Se o objetivo é grande e algo ou alguém nos impede de alcançá-lo, nos sentimos muito frustrados. Na maioria dos casos, a frustração leva à raiva. Estas são emoções negativas que podem nos fazer ferir nossos colegas de trabalho, companheiros de equipe, amigos e até mesmo família. Sente estas emoções constantemente?, Aqui está como parar de se sentir frustrado e irritado o tempo todo.
Estar no presente, de modo a parar de sentir-se frustrado
Frustração é causada sempre que são impedidos de alcançar o objetivo por condições ou pessoas que não podemos controlar. No estado de frustração, estamos mentalmente algures no futuro. É frequentemente aqui que gostaríamos de estar. Às vezes, a frustração é causada por eventos negativos em nosso passado., Para superar esta emoção, comece por sair do passado ou do futuro e enraizar-se firmemente no presente. Concentre sua mente no que está aqui agora no presente. Você pode fazer isso concentrando-se no que está acontecendo ao seu redor neste momento em particular. Exemplos disso são o tempo, a textura de suas roupas, o som de sua televisão ou as pessoas lá fora. Mantenha o foco mental no presente por 1 a 2 minutos. Isto irá puxá-lo para fora do espaço do tempo de onde a sua frustração está originando e Plantar o seu firmemente em um presente real, objetivo., Este é o momento perfeito para começar a eliminar a sua frustração.
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de Quebrar o hábito
Curiosamente, estar com raiva o tempo todo, pode ser um mau hábito. Este é frequentemente o caso quando você está acostumado a culpar outras pessoas por seus próprios erros em vez de assumir a responsabilidade. Algumas pessoas ficam irritadas muito rapidamente com qualquer um ao seu redor, de modo a resolver um problema que eles estão experimentando, mesmo que fosse sua própria culpa. A tua raiva é causada por isto?, Se assim for, você precisa aprender a ser mais responsável. Desta forma, podes deixar de estar zangado com os outros quando as coisas não correm bem. Quebrar o mau hábito da irresponsabilidade e da raiva constante também.
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apreciar as coisas que você tem
a raiz da frustração é a insatisfação. A falta do que queres irrita-te e elimina a tua paz. Para eliminar a frustração, você pode começar por apreciar as coisas que você tem., Estas são as coisas que você já realizou. Exemplos de tais coisas são uma casa, água limpa, abundante para beber, comida, acesso à Internet, família e amigos. Passe alguns minutos a observar estas coisas e a sua frustração acabará. Será substituída pela gratidão.
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se livrar de sentimentos de impotência
a Raiva é uma resposta que você escolher, de modo a lidar com a impotência., Sempre que alguém ou algo tem poder sobre nós, tentamos recuperar o controle sobre a situação. Se não tens maneira de fazer isto, podes sentir-te zangado e incapaz. Este sentimento pode ser reprimido por dentro e fazer você liberar sua raiva em alguém que não merecia uma reação tão dura de você por um pequeno erro. Como tal, uma maneira eficaz de se livrar da raiva é eliminar a impotência. Você pode fazer isso encontrando maneiras de gerar poder pessoal. Desta forma, você resolve a raiz do problema da raiva permanentemente.,
a Identificar o que você pode fazer agora e persegui-lo
Nós nos sentimos frustrados quando não conseguimos fazer o que queríamos, no futuro, graças a um problema presente. Este foco na realização futura nos faz sentir desapontados. Uma maneira de superá-lo é focar no que realmente podemos fazer agora. Que medidas você pode tomar atualmente para levá-lo para aquele lugar que você desejou em seu futuro? O que pode fazer agora para melhorar a sua situação? Há outro caminho para o teu alvo?, Talvez tudo o que precisas de fazer é abrandar, ter tempo para ti e relaxar. Isto irá ajudá-lo a recarregar e simplificar um pouco mais a sua vida. Desta forma, você pode se concentrar e encontrar outro caminho para seus objetivos.
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Resolver qualquer dor que aconteceu no seu passado
a Vida pode ser injusta. Alguns de nós podem experimentar traumas e abusos na infância. Como resultado, podemos carregar dor e raiva para a nossa idade adulta., Essa raiva pode nos fazer ficar constantemente irritados. Enquanto transportamos raiva como escudo, podemos magoar-nos a nós e aos que nos rodeiam. A dor que se carrega pode causar reações iradas a tudo o que acontece fora de ordem. Se você está sentindo raiva o tempo todo devido a um evento que aconteceu no seu passado, então você deve lidar com isso de modo a eliminar a dor e acalmar a sua raiva. É a única maneira de experimentar a verdadeira paz.,
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se livrar do medo
a Raiva é muitas vezes causada pelo medo. Algo pode acontecer e assustar-te. Por exemplo, você pode experimentar o medo se você perder o controle, parecer tolo em público, ficar em apuros ou se machucar. Quando você experimenta este medo, é fácil transformá-lo em raiva. O corpo leva uma luta ou uma resposta de fuga e você escolhe a opção de luta. Começas a lutar contra o que te assusta e a raiva assume o controlo., Para evitar que isso aconteça, a melhor opção é simplesmente resolver o medo primeiro. O que te está a causar realmente medo? Está sob o teu controlo ou não? É racional ou estás a exagerar? Ao investigar e descobrir as respostas a estas perguntas, você pode identificar a fonte do seu medo, eliminá-lo e apagar a raiva que está causando você.
O Importante Tirar
a Raiva e a frustração são muito poderosas, mas as emoções negativas., Eles podem fazer com que você cometa erros de julgamento que podem causar efeitos negativos duradouros em seus amigos e família. As dicas acima podem ajudá-lo a se livrar da raiva e frustração. Aprenda e pratique-os em sua vida de modo a convidar a paz e experimentar a clareza em seu futuro.