8 Melhores exercícios oculares para tratar astigmatismo

astigmatismo é uma doença ocular muito comum que afeta a sua visão. Os músculos à volta dos olhos são afectados e causam stress excessivo na córnea. Este stress faz com que a córnea perca a sua forma, o que, por sua vez, causa visão desfocada. Os outros sintomas do astigmatismo incluem visão dupla, cérebro ocular, irritação ocular e dores de cabeça.astigmatismo pode ser prevalente no nascimento ou pode ser resultado de trauma, doenças congênitas ou cirurgia ocular., A condição pode ser muito irritante, pois torna uma tarefa simples como ler um livro complicado. No entanto, existem maneiras naturais de tratar astigmatismo e um deles é exercícios oculares.

benefícios dos exercícios oculares para astigmatismo

pode parecer inacreditável, mas é verdade. Os exercícios oculares são conhecidos por tratar astigmatismo. Assim como os outros músculos em nosso corpo, nossos músculos dos olhos funcionam em uma lógica simples; você precisa usá-los ou então você perdê-los. Por isso, é essencial que mantenha os músculos dos olhos activos durante todo o dia., Apenas olhando diretamente para a tela do computador ou para a estrada à frente, enquanto a condução não exercita os músculos para todo o seu potencial. Exercícios oculares adicionais são uma obrigação. Abaixo estão alguns benefícios dos exercícios oculares:

• eles ajudam a reduzir o estresse.reforçam os olhos e relaxam os músculos oculares.melhoram a visão ao longo do tempo ou em menos de 1 a 4 semanas.

abaixo estão 8 exercícios que pode fazer em casa para tratar o astigmatismo.Exercício 1., Relaxamento muscular recto: este exercício relaxa os músculos recto, o que reduz o estresse na córnea e também fortalece os músculos em torno dos olhos. Deve ser feito 2 a 4 vezes por dia.o exercício deve ser feito nos seguintes passos: coloque o polegar sobre o nariz num ângulo de 90 graus.mova – o no Sentido DOS ponteiros do relógio para a posição das 12 horas. Mantenha – o lá por 2-3 segundos e depois traga-o de volta. Certifica-te que os teus olhos seguem o teu polegar.,

Agora mova o polegar para a posição de 1 hora, Mantenha-o lá por 2-3 segundos e mova-o de volta para a posição original (ângulo de 90 graus). repita isto para todas as posições do relógio. não se esqueça de respirar correctamente durante este exercício. Exercício 2. Massagem ocular benefício: este exercício restaura a forma da córnea.o exercício deve ser feito nos seguintes passos: feche os olhos e depois coloque dois dedos em cada uma das pálpebras.,ao aplicar uma pressão suave, mova lentamente os dedos em movimento circular de cima para baixo e da direita para a esquerda.mova os dedos tanto no Sentido DOS ponteiros do relógio como no sentido contrário.repita-o 10-15 vezes, 2 a 4 vezes por dia.Exercício 3. Leitura benefício:este exercício ajuda a libertar a tensão e a pressão causadas pelo astigmatismo, e deve ser feito 2 a 4 vezes por dia.

o exercício deve ser feito nas seguintes etapas:

1. puxe um livro.coloque um objeto ao seu lado., Depois de ler um parágrafo do livro, concentre-se no objeto.Continue a fazer isto até os seus olhos começarem a sentir-se cansados.Exercício 4: quebra de visão benefício: este exercício alivia a pressão ocular e a tensão.o exercício deve ser feito nos seguintes passos:
   1. Faça uma pausa da escrita, leitura ou olhar para o computador.
   2. Foco em outros objetos à distância, por pelo menos 20 segundos
   3. Repita este exercício tantas vezes quanto possível em um dia.exercício 5., Head Tilting
      Benefit: This exercise helps the extraocular muscles to regulate the force they exercise on the eyeball.
      O exercício deve ser feito nas seguintes etapas:
      1. Olhe para o espelho para descobrir se você inclinar a cabeça para um lado.
      2. passar o tempo todos os dias conscientemente tentando inclinar a cabeça na direção oposta.Exercício 6. Ioga ocular

         

         enefício: este exercício fortalece os músculos oculares, afia o foco e melhora a visão.,
         O exercício deve ser feito nas seguintes etapas:

         1. mantenha sua postura reta. Levante-se, sente-se na cadeira ou no chão.feche os olhos, respire enquanto se concentra nos olhos.começa lentamente a mover os olhos de um lado para o outro.faça este exercício várias vezes por dia.exercício 7. Piscando benefício: piscando mantém seus olhos úmidos, portanto, permitindo que você se concentre melhor. Também diminui a tensão ocular, mantendo-os refrescados.
            O exercício deve ser feito nas seguintes etapas:
            1. configure um temporizador de 2 minutos.,pisca a cada 3-4 segundos.faça este exercício pelo menos 4 vezes por dia. Exercício 8. Figura 8 benefício

               

               : este exercício ajuda os seus olhos a recuperarem a sua força e a tornarem-se mais flexíveis.
               O exercício deve ser feito nas seguintes etapas:

               1. Olhe para uma distância de 10 pés de seus olhos.Imagine o número 8.mova os olhos ao longo da figura durante 2 minutos.faça o mesmo no verso durante 2 minutos.,cada exercício acima mencionado destina-se a melhorar a tensão e a pressão exercidas sobre os músculos oculares. Realizar estes exercícios diariamente irá reduzir os sintomas e, eventualmente, tratar astigmatismo. Certifique-se de consultar o seu oftalmologista para descobrir se estes exercícios irão funcionar para si.