ADHD em adultos

adhd

a perturbação do défice de atenção não é apenas um problema da infância. Saiba como são os sinais e sintomas de TDAH adulto-e o que você pode fazer sobre isso.

a Compreensão de TDAH (ou ADICIONAR) em adultos

a Vida pode ser um ato de equilíbrio para qualquer adulto, mas se você encontrar-se constantemente atrasado, desorganizada, esquecida, e oprimido por suas responsabilidades, você pode ter déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), anteriormente conhecido como ADICIONAR., ADHD afeta muitos adultos, e sua grande variedade de sintomas frustrantes pode impedir tudo, desde seus relacionamentos a sua carreira.embora os cientistas não tenham certeza exatamente o que causa TDAH, eles acham que é provável que seja causada por uma combinação de genes, ambiente, e pequenas diferenças em como o cérebro é conectado. Se lhe foi diagnosticado TDAH infantil ou ADD, é provável que tenha levado pelo menos alguns dos sintomas para a idade adulta. Mas mesmo que nunca tenha sido diagnosticado em criança, isso não significa que a TDAH não possa afectá-lo como adulto.,

ADHD muitas vezes não é reconhecido durante toda a infância. Isto era especialmente comum no passado, quando muito poucas pessoas estavam cientes disso. Em vez de reconhecer os seus sintomas e identificar o verdadeiro problema, a sua família, professores ou outros podem tê-lo rotulado como um sonhador, Pateta, preguiçoso, desordeiro, ou apenas um mau aluno. Alternadamente, pode ter sido capaz de compensar os sintomas de TDAH quando era jovem, apenas para ter problemas à medida que as suas responsabilidades aumentavam como um adulto., Quanto mais bolas você está agora tentando manter no ar—perseguir uma carreira, criar uma família, gerir uma casa—maior a demanda em suas habilidades para organizar, focar e permanecer calmo. Isso pode ser um desafio para qualquer um, mas se você tem TDAH, pode se sentir completamente impossível.

A boa notícia é que não importa o quão esmagadora ela se sente, os desafios do transtorno do déficit de atenção são vencíveis. Com educação, apoio e um pouco de criatividade, você pode aprender a gerenciar os sintomas de ADHD adulto—mesmo transformando algumas de suas fraquezas em pontos fortes., Nunca é tarde demais para mudar as dificuldades de ADHD adulto e começar a ter sucesso em seus próprios termos.

Myths & Facts about Attention Deficit Disorder in Adults

Myth: ADHD is just a lack of willpower. As pessoas com TDAH se concentram bem em coisas que lhes interessam; elas poderiam se concentrar em quaisquer outras tarefas, se elas realmente quisessem.

fato: ADHD se parece muito com um problema de força de vontade, mas não é. é essencialmente um problema químico nos sistemas de gerenciamento do cérebro.

Myth: People with ADHD can never pay attention.,

fato: as pessoas com TDAH são muitas vezes capazes de se concentrar em atividades que gostam. Mas não importa o quanto eles tentam, eles têm dificuldade em manter o foco quando a tarefa em mãos é chata ou repetitiva.

mito: todo mundo tem os sintomas de TDAH, e qualquer pessoa com inteligência adequada pode superar essas dificuldades.

fato: TDAH afeta pessoas de todos os níveis de inteligência. E embora todos às vezes tenham sintomas de TDAH, apenas aqueles com deficiências crônicas destes sintomas justificam um diagnóstico de TDAH.,

mito: alguém não pode ter TDAH e também tem depressão, ansiedade, ou outros problemas psiquiátricos.

fato: uma pessoa com TDAH é seis vezes mais propensa a ter outro transtorno psiquiátrico ou de aprendizagem do que a maioria das outras pessoas. ADHD geralmente se sobrepõe a outras desordens.

mito: a menos que você tenha sido diagnosticado com TDAH ou adicionar como uma criança, você não pode tê-lo como um adulto. fato :muitos adultos lutam por toda a vida com sintomas de TDAH não reconhecidos., Eles não receberam ajuda porque eles assumiram que suas dificuldades crônicas, como depressão ou ansiedade, foram causadas por outras deficiências que não respondem ao tratamento habitual.

Fonte: o Dr. Thomas E. Brown, Transtorno de Déficit de Atenção: A Mente Desfocada em Crianças e Adultos

Sinais e sintomas de TDAH em adultos

Em adultos, transtorno de déficit de atenção, muitas vezes, parece muito diferente do que ele faz em crianças—e seus sintomas são únicas para cada indivíduo. As seguintes categorias destacam os sintomas comuns de ADHD adulto., Faça o seu melhor para identificar as áreas onde você experimenta dificuldade. Uma vez que você identificar seus sintomas mais problemáticos, você pode começar a implementar estratégias para lidar com eles.”défice de atenção” pode ser um rótulo enganador. Adultos com TDAH são capazes de se concentrar em tarefas que acham estimulantes ou envolventes, mas têm dificuldade em se concentrar e atender a tarefas mundanas. Você pode se distrair facilmente com vistas e sons irrelevantes, saltar de uma atividade para outra, ou ficar entediado rapidamente., Os sintomas nesta categoria são, por vezes, negligenciados porque são menos perturbadores externamente do que os sintomas de TDAH da hiperactividade e impulsividade—mas podem ser tão problemáticos:

• tornando-se facilmente distraídos por actividades de baixa prioridade ou eventos externos que outros tendem a ignorar.ter tantos pensamentos simultâneos que é difícil seguir apenas um.dificuldade em prestar atenção ou concentrar-se, por exemplo, ao ler ou ouvir os outros.frequentemente sonhando ou “Zoneando” sem percebê-lo, mesmo no meio de uma conversa.,
• lutando para completar tarefas, mesmo aquelas que parecem simples.
• uma tendência para ignorar detalhes, levando a erros ou trabalho incompleto.por exemplo, ter dificuldade em lembrar-se de conversas e seguir instruções.ficar rapidamente entediado e procurar novas experiências estimulantes.,

desorganização e esquecimento

quando você tem ADHD adulto, a vida muitas vezes parece caótica e fora de controle., Manter—se organizado e em cima das coisas pode ser extremamente desafiador-assim como é escolher quais as informações são relevantes para a tarefa em mãos, priorizando sua lista de tarefas a fazer, mantendo o controle de tarefas e responsabilidades, e gerindo seu tempo., Sintomas comuns de desorganização e esquecimento incluem:

• Pobre competências organizacionais (casa, escritório, mesa, ou o carro é extremamente confuso e desordenado)
• Tendência para procrastinar
• Problemas de partida e de chegada de projetos
• Crônico atraso
• com Freqüência esquecer compromissos, compromissos, prazos de entrega
• Constantemente a perder ou trocar o lugar das coisas (chaves, carteira, telefone, documentos, projetos de lei).subestimando o tempo que levará para completar as tarefas.,

impulsividade

se sofrer de sintomas nesta categoria, pode ter dificuldade em inibir os seus comportamentos, comentários e Respostas. Você pode agir antes de pensar, ou reagir sem considerar as consequências. Você pode se encontrar interrompendo os outros, apagando comentários, e correndo através de tarefas sem instruções de leitura. Se você tem problemas de impulso, ficar paciente é extremamente difícil. Para o melhor ou para o pior, você pode mergulhar de cabeça em situações e encontrar-se em circunstâncias potencialmente arriscadas., Os sintomas incluem:

• Freqüentemente interromper os outros, ou falar sobre eles
• auto-controle, viciante tendências
• Blurting pensamentos que são rudes ou inadequados sem pensar
• Agir de forma imprudente ou espontaneamente, sem consideração pelas consequências
• Problemas de comportamentos socialmente adequados (como ficar sentado durante uma longa reunião)

dificuldades Emocionais

Muitos adultos com TDAH têm dificuldade em gerir os seus sentimentos, especialmente quando se trata de emoções, como raiva ou frustração., Emocionais comuns sintomas de TDAH em adultos incluem:

• Ser facilmente tenso e estressado
• Irritabilidade ou curta, muitas vezes explosivo, temperamento
• Baixa auto-estima e o sentimento de insegurança ou insucesso
• Problemas para ficar motivado
• Hipersensibilidade à crítica

Hiperactividade ou agitação

Hiperatividade em adultos com TDAH podem aparecer do mesmo modo como em crianças. Você pode ser altamente energético e perpetuamente “on the go” como se conduzido por um motor., Para muitas pessoas com TDAH, no entanto, os sintomas de hiperatividade tornam-se mais sutis e internos à medida que envelhecem. Comuns sintomas de hiperatividade em adultos incluem:

• Sentimentos de agitação interna, agitação, pensamentos
• a Ficar entediado facilmente, o desejo excitação, tendência a assumir riscos
• a Falar excessivamente, fazendo um milhão de coisas de uma vez
• Dificuldade para sentar-se ainda, constante inquietação

efeitos da TDAH para adultos

Se está a descobrir que tem TDAH para adultos, é provável que tenha sofrido ao longo dos anos devido ao problema não reconhecido., Você pode sentir como se estivesse lutando para manter sua cabeça acima da água, sobrecarregada pelo estresse constante causado pela procrastinação, desorganização e movimentação de demandas no último minuto. As pessoas podem tê-lo rotulado de “preguiçoso”, “irresponsável” ou “estúpido” por causa do seu esquecimento ou dificuldade em completar certas tarefas, e você pode ter começado a pensar em si mesmo nestes Termos negativos também.ADHD não diagnosticada e não tratada pode ter efeitos de grande alcance e causar problemas em praticamente todas as áreas da sua vida.problemas de saúde física e mental., Os sintomas de TDAH podem contribuir para uma variedade de problemas de saúde, incluindo alimentação compulsiva, abuso de substâncias, ansiedade, estresse crônico e tensão, e baixa auto-estima. Você também pode ter problemas devido a negligenciar check-ups importantes, ignorar consultas médicas, ignorar instruções médicas, e esquecer de tomar medicamentos vitais.trabalho e dificuldades financeiras. Os adultos com TDAH experimentam frequentemente dificuldades de carreira e sentem uma forte sensação de insucesso. Você pode ter dificuldade em manter um emprego, seguir as regras corporativas,cumprir prazos, e manter uma rotina de 9 a 5., Gerir as finanças também pode colocar um problema: você pode lutar com contas não pagas, papelada perdida, taxas de atraso, ou dívida devido a gastos impulsivos.problemas de Relacionamento. Os sintomas de TDAH podem colocar uma tensão no seu trabalho, amor e relacionamentos familiares. Você pode estar farto de chatear constantemente os entes queridos para arrumar, ouvir mais de perto, ou se organizar. Aqueles próximos de você, por outro lado, podem se sentir feridos e ressentidos por sua “irresponsabilidade” percebida ou “insensibilidade”.,”

os efeitos de grande alcance da TDAH pode levar a embaraço, frustração, desesperança, decepção e perda de confiança. Pode sentir que nunca conseguirá controlar a sua vida ou realizar o seu potencial. É por isso que um diagnóstico de TDAH adulto pode ser uma enorme fonte de alívio e esperança. Ajuda-te a entender o que estás a enfrentar pela primeira vez e a perceber que não tens culpa. As dificuldades que você experimentou resultam da desordem do déficit de atenção-eles não são um resultado de fraqueza pessoal ou uma falha de caráter.,

Self-help for adult ADHD

Armed with an understanding of ADHD’s challenges and the help of structured strategies, you can make real changes in your life. Muitos adultos com transtorno de déficit de atenção encontraram maneiras significativas de gerir seus sintomas, tirar vantagem de seus dons, e levar vidas produtivas e satisfatórias. Você não precisa necessariamente de intervenção externa – pelo menos não imediatamente. Há muito que você pode fazer para ajudar a si mesmo e controlar seus sintomas.exercício físico e alimentação saudável., Exercício vigoroso e regularmente-ele ajuda a trabalhar fora do excesso de energia e agressão de uma forma positiva, enquanto calmante e calmante o corpo. Comer uma grande variedade de alimentos saudáveis e limitar alimentos açucarados, a fim de equilibrar as mudanças de humor.durma muito. Quando se está cansado, é ainda mais difícil concentrar-se, gerir o stress, manter-se produtivo e manter-se a par das suas responsabilidades. Suporte-se desligando telas pelo menos uma hora antes da cama e ficando entre 7-9 horas de sono todas as noites.Pratique uma melhor gestão do tempo., Estabelecer prazos para tudo, mesmo para tarefas aparentemente pequenas. Usar temporizadores e alarmes para manter-se na linha. Faça intervalos em intervalos regulares. Evite pilhas de papelada ou procrastinação, lidando com cada item à medida que ele entra. Priorize tarefas sensíveis ao tempo e escreva cada atribuição, mensagem ou pensamento importante.trabalhe nas suas relações. Agendar atividades com os amigos e manter seus compromissos. Fique vigilante na conversa e comunicação online: Ouça quando os outros estão falando e tente não falar (ou texto ou e-mail) muito rapidamente você mesmo., Cultivem relações com pessoas que são simpáticas e compreensivas com suas lutas com TDAH.criar um ambiente de trabalho de apoio. Faça uso frequente de listas, códigos de cores, lembretes, notas para si mesmo, rituais e arquivos. Se possível, escolha o trabalho que motiva e lhe interessa. Observe como e quando você trabalha melhor e aplique estas condições ao seu ambiente de trabalho o melhor que puder. Pode ajudar a unir—se com pessoas menos criativas e mais organizadas-uma parceria que pode ser mutuamente benéfica.

pratica mindfulness., Embora seja difícil para algumas pessoas com TDAH sequer contemplar, meditação regular mindfulness pode ajudá-lo a acalmar sua mente ocupada e ganhar mais controle sobre suas emoções. Tente meditar por um curto período de tempo e aumente o tempo à medida que você se torna mais confortável com o processo.

culpa a TDAH, não você mesmo. Adultos diagnosticados com TDAH muitas vezes culpam-se por seus problemas ou se vêem em uma luz negativa. Isso pode levar a problemas de auto-estima, ansiedade, ou depressão., Mas não é culpa sua que você tenha TDAH e enquanto você não pode controlar como você está conectado, você pode tomar medidas para compensar suas fraquezas e aprender a florescer em todas as áreas de sua vida.se os sintomas de TDAH ainda estão no caminho de sua vida, apesar dos esforços de auto-Ajuda para geri-los, pode ser hora de procurar apoio externo. Adultos com TDAH podem se beneficiar de uma série de tratamentos, incluindo treinamento comportamental, terapia individual, grupos de auto-ajuda, aconselhamento vocacional, assistência educacional, e medicação.,o tratamento para adultos com transtorno do déficit de atenção, como o tratamento para crianças, deve envolver uma equipe de profissionais, juntamente com os membros da família da pessoa e cônjuge.os profissionais treinados em TDAH podem ajudá-lo a controlar comportamentos impulsivos, gerir o seu tempo e dinheiro, organizar-se e manter-se organizado, aumentar a produtividade em casa e no trabalho, gerir o stress e a raiva e comunicar-se mais claramente.