Snap, crackle, pop, crack, Tunk, click.as ancas dançarinas podem fazer uma impressionante variedade de ruídos. Às vezes são dolorosos, às vezes não; às vezes são intencionais, às vezes acontecem apenas quando dançam, treinam ou caminham.mas o que está realmente fazendo esses ruídos—e você deve se preocupar com eles?falámos com a Dra. Melody R., Hrubes, um médico de Medicina Desportiva de Nova Iorque que trabalha com companhias de dança,para quebrar o que pode estar a ouvir e o que significa: É tão bom, e ainda pode ser tão assustadoramente alto que é difícil imaginar que pode ser bom para o corpo.
Na verdade, muitos de nós foram informados que, como rachar seus Nós dos dedos, este método de aliviar a tensão na articulação é prejudicial e pode levar à artrite.,mas Hrubes diz que esta é uma ideia da velha escola que não é apoiada por estudos recentes sobre os efeitos do knucklecracking. Desde que se sinta bem, Hrubes incentiva os dançarinos a quebrar suas ancas para diminuir a pressão que eles podem sentir lá. (Rachaduras tem até sido mostrado para aumentar o alcance de movimento na articulação dos dedos, ela diz, Embora isso não significa necessariamente o mesmo é verdade para o quadril.)
Getty Images
Se a sua Anca estiver a fazer ruídos, pode estar apertada.,
Um Guia para Todos os Outros Sons
Quando um dançarino vem para Hrubes reclamando do hip ruídos, ela pergunta se é mais de uma profunda conversão, você pode ouvir por toda a sala, um pop-como se o seu quadril está vindo de fora do seu soquete ou um estridente clique:
A conversão: Este é provavelmente o iliopsoas tendão estalar sobre a proeminência óssea na frente do quadril. (Você pode ouvir isso se você andar enquanto roda externamente, trazendo seus joelhos para cima até o seu peito., Isto pode ser indolor—a bursa, que é como um balão não inflacionado sobre a proeminência óssea, reduz a tensão à medida que o tendão desliza sobre ele. Mas se for doloroso, ou o tendão ou a bursa podem estar inflamados.Se você está ouvindo isso, é provavelmente devido à aperto no quadril: o músculo está sendo super utilizado, ou não está sendo usado em alinhamento adequado. o pop: Se você está ouvindo mais de um pop no exterior do seu quadril, é provável que a banda de TI deslize sobre o trocânter maior., (Você pode notar isso ao subir e descer escadas, ou se você subir em relelvé com apenas um pé e estalar o joelho para a frente. Os dançarinos muitas vezes confundem isso com seu quadril saindo de sua tomada. Similarmente ao” Tunk”, este é provavelmente um resultado de aperto e/ou uso excessivo.
o clique: um clique agudo pode indicar que algo está acontecendo dentro da articulação—ou uma ruptura labral ou um corpo solto (pequeno fragmento de cartilagem) na anca.
The Truth About Labral Tears
While a labral tear sounds scary, it’s actually very common in dancers, says Hrubes., Ela diz que alguns dançarinos cometem o erro de consertá-los cirurgicamente sem primeiro tentar fisioterapia para resolver a causa subjacente do rasgão. Cirurgia desnecessária muitas vezes resulta em não ser capaz de voltar ao mesmo nível de dança como antes, devido à dor residual, dificuldade em recuperar a força da anca e amplitude de movimento, ou rasgar a cartilagem. (Além disso, lágrimas labrais podem ser difíceis de diagnosticar, e muitas vezes são confundidas com outros problemas no quadril.,)
em vez disso, dançarinos com lágrimas labrais devem trabalhar com um fisioterapeuta, focando no alinhamento da pélvis e fortalecendo os rotadores do quadril, núcleo e postura.
Getty Images
cirurgia nem sempre é a resposta para lágrimas labrais, mas você deve ver um médico se você está com dor.quando procurar ajuda, se o Click, o estalido ou o trote que ouve estiver a piorar, se estiver a tornar-se doloroso ou a desestabilizar o movimento das articulações ou a diminuir, a Hrubes encoraja os dançarinos a consultarem um profissional médico., Tentar esticá-lo você mesmo pode piorar as coisas, diz ela.