Por Gary Heiting, OD
a luz Visível é muito mais complexo do que você imagina.Pisando ao ar livre a luz do sol; ligando um interruptor de parede dentro de casa; ligando o seu computador, telefone ou outro dispositivo digital — todas estas coisas resultam em seus olhos serem expostos a uma variedade de raios de luz visíveis (e às vezes invisíveis) que podem ter uma gama de efeitos.,a maioria das pessoas está ciente de que a luz solar contém raios de luz visíveis e também raios ultravioletas invisíveis que podem bronzear ou queimar a pele. Mas o que muitos não sabem é que a luz visível emitida pelo sol compreende uma gama de raios de luz de cores diferentes que contêm diferentes quantidades de energia.o que é a luz azul?
a luz solar contém raios vermelhos, alaranjados, amarelos, verdes e azuis e muitos tons de cada uma dessas cores, dependendo da energia e comprimento de onda dos raios individuais (também chamado de radiação eletromagnética)., Combinado, este espectro de raios de luz coloridos cria o que chamamos de “luz branca” ou luz solar.
digital electronic devices emit blue light that can cause eye strain and may lead to eye problems over time.
sem entrar em física complicada, há uma relação inversa entre o comprimento de onda dos raios de luz e a quantidade de energia que eles contêm. Os raios de luz que têm comprimentos de onda relativamente longos contêm menos energia, e aqueles com comprimentos de onda curtos têm mais energia.,
os raios na extremidade vermelha do espectro de luz visível têm comprimentos de onda mais longos e, portanto, menos energia. Os raios na extremidade azul do espectro têm comprimentos de onda mais curtos e mais energia.
os raios eletromagnéticos logo após a extremidade vermelha do espectro de luz visível são chamados infravermelhos — eles são aquecimento, mas invisíveis. (As” lâmpadas de aquecimento ” que você vê mantendo a comida quente no seu restaurante local emitem radiação infravermelha. Mas estas lâmpadas também emitem luz vermelha visível para que as pessoas saibam que estão ligadas! O mesmo se aplica a outros tipos de lâmpadas de calor.,)
na outra extremidade do espectro de luz visível, os raios de luz azul com os comprimentos de onda mais curtos (e maior energia) são por vezes chamados de luz azul-violeta ou violeta. É por isso que os raios eletromagnéticos invisíveis logo além do espectro de luz visível são chamados de radiação ultravioleta (UV).
os perigos e Benefícios dos raios UV
UV têm maior energia do que os raios de luz visíveis, o que os torna capazes de produzir alterações na pele que criam um bronzeado. Na verdade, as lâmpadas em cabines de bronzeamento emitem uma quantidade controlada de radiação UV especificamente por esta razão.,mas uma exposição excessiva aos UV causa uma queimadura solar dolorosa-e pior ainda, pode provocar cancro da pele. Estes raios também podem causar olhos queimados do sol – uma condição chamada fotoceratite ou cegueira da neve.
Mas a radiação ultravioleta, com moderação, também tem efeitos benéficos, tais como ajudar o corpo a fabricar quantidades adequadas de vitamina D.
em Geral, os cientistas dizem que o espectro de luz visível é composto radiação eletromagnética com comprimentos de onda variando de 380 nanômetros (nm) sobre a extremidade azul do espectro, a cerca de 700 nm na extremidade vermelha., (A propósito, um nanômetro é um bilionésimo de metro-isso é 0,000000001 Metro!)
a luz azul é geralmente definida como uma luz visível que varia entre 380 e 500 nm. A luz azul às vezes é ainda mais dividida em luz azul-violeta (cerca de 380 a 450 nm) e azul-turquesa (cerca de 450 a 500 nm).
assim, aproximadamente um terço de toda a luz visível é considerada alta energia visível (HEV) ou luz “azul”.,
pontos-chave sobre a luz azul
como a radiação ultravioleta, a luz azul visível-a porção do espectro de luz visível com os comprimentos de onda mais curtos e a energia mais elevada — tem ambos os benefícios e perigos. Aqui estão coisas importantes que você deve saber sobre a luz azul:
A Luz Azul está em toda parte.
a luz solar é a principal fonte de luz azul, e estar ao ar livre durante a luz do dia é onde a maioria de nós obtém a maior parte de nossa exposição a ela. Mas há também muitas fontes de luz azul feitas pelo homem, indoor, incluindo a iluminação fluorescente e LED e televisores de tela plana.,
Mais notavelmente, os ecrãs de visualização de computadores, Computadores portáteis eletrônicos, smartphones e outros dispositivos digitais emitem quantidades significativas de luz azul. A quantidade de luz HEV que estes dispositivos emitem é apenas uma fração da emitida pelo sol. Mas a quantidade de tempo que as pessoas gastam usando esses dispositivos e a proximidade dessas telas com o rosto do usuário tem muitos médicos de olho e outros profissionais de saúde preocupados com possíveis efeitos a longo prazo da luz azul sobre a saúde dos olhos.os raios de luz HEV fazem o céu parecer azul.,
o comprimento de onda curto, os raios de luz de alta energia na extremidade azul do espectro de luz visível se espalham mais facilmente do que outros raios de luz visíveis quando atingem moléculas de ar e água na atmosfera. O maior grau de dispersão destes raios é o que faz um céu sem nuvens parecer azul.
o olho não é muito bom a bloquear a luz azul.
estruturas anteriores do olho humano adulto (córnea e lente) são muito eficazes para bloquear os raios UV de atingir a retina sensível à luz na parte de trás do globo ocular., Na verdade, menos de um por cento da radiação UV do sol atinge a retina, mesmo que você não está usando óculos de sol.
(tenha em mente, porém, que Óculos de sol que bloqueiam 100% da UV são essenciais para proteger estas e outras partes do olho de danos que podem levar a Cataratas, cegueira da neve, uma pinguecula e/ou pterígio, e até mesmo câncer.)
Por outro lado, praticamente toda a luz azul visível passa pela córnea e lente e atinge a retina.a exposição à luz azul pode aumentar o risco de degeneração macular.,
o facto de a luz azul penetrar até à retina (o revestimento interior da parte de trás do olho) é importante, porque estudos laboratoriais demonstraram que uma exposição excessiva à luz azul pode danificar as células sensíveis à luz na retina. Isto causa mudanças que se assemelham às da degeneração macular, o que pode levar a perda permanente da visão.,
Embora mais pesquisas são necessárias para determinar o quanto naturais e artificiais de luz azul é “muito luz azul” para a retina, muitos fornecedores de serviços oftalmológicos está preocupado que as adicionado exposição à luz azul de telas de computador, smartphones e outros dispositivos digitais pode aumentar de uma pessoa, o risco de degeneração macular, mais tarde na vida.a luz azul contribui para a tensão ocular digital.
Uma vez que o comprimento de onda curto, a luz azul de alta energia se dispersa mais facilmente do que a outra luz visível, não é tão facilmente focada., Quando você está olhando para telas de computador e outros dispositivos digitais que emitem quantidades significativas de luz azul, este “ruído” visual desfocado reduz o contraste e pode contribuir para a tensão ocular digital.
a investigação demonstrou que as lentes que bloqueiam a luz azul com comprimentos de onda inferiores a 450 nm (luz azul-violeta) aumentam significativamente o contraste. Portanto, óculos de computador com lentes de cor amarela pode aumentar o conforto quando você está vendo dispositivos digitais por longos períodos de tempo.a protecção contra a luz azul pode ser ainda mais importante após a cirurgia da catarata.,
a lente no olho humano adulto bloqueia quase 100% dos raios UV do sol. Como parte do processo normal de envelhecimento, a lente natural do olho eventualmente bloqueia alguma luz azul de comprimento de onda curto, bem-o tipo de luz azul mais provável de causar danos à retina e levar à degeneração macular e perda de visão.se tiver cataratas e estiver prestes a ser submetido a cirurgia à catarata, pergunte ao seu cirurgião que tipo de lente intra-ocular (IOL) será utilizada para substituir a sua lente natural turva e quanta protecção azul de luz a IOL proporciona., Após a cirurgia da catarata você pode se beneficiar de óculos que têm lentes com um filtro de luz azul especial-especialmente se você passar longas horas na frente de uma tela de computador ou usando outros dispositivos digitais.nem toda a luz azul é má.então, toda a luz azul é má para ti? Por que não bloquear toda a luz azul, o tempo todo?má ideia. Está bem documentado que alguma exposição à luz azul é essencial para uma boa saúde. A pesquisa mostrou que a luz visível de alta energia aumenta o estado de alerta, ajuda a memória e a função cognitiva e eleva o humor.,
na verdade, algo chamado terapia da luz é usado para tratar transtorno afetivo sazonal — SAD) – um tipo de depressão que está relacionada com mudanças nas estações do ano, com sintomas geralmente começando no outono e continuando através do inverno. As fontes de luz para esta terapia emitem luz branca brilhante que contém uma quantidade significativa de raios de luz azul HEV.além disso, a luz azul é muito importante na regulação do ritmo circadiano — a vigília natural do corpo e o ciclo do sono. A exposição à luz azul durante o dia ajuda a manter um ritmo circadiano saudável., Mas muita luz azul tarde da noite (lendo um romance em um computador tablet ou e-reader na hora de dormir, por exemplo) pode interromper este ciclo, potencialmente causando noites sem dormir e fadiga diurna.
Filtros de Luz Azul e Vestuário de protecção para os olhos
Se estiver a usar o seu telemóvel constantemente-especialmente se o usar principalmente para mensagens de texto, correio electrónico e navegação na web — uma forma conveniente de reduzir a sua exposição à luz azul é usar um filtro de luz azul.,
dispositivos electrónicos digitais emitem luz azul que pode causar tensão ocular e causar problemas oculares ao longo do tempo.estes filtros estão disponíveis para smartphones, tablets e ecrãs de computador e impedem que quantidades significativas de luz azul emitida por estes dispositivos cheguem aos olhos sem afetar a visibilidade do visor. Alguns são feitos com vidro temperado fino que também protege a tela do seu dispositivo de arranhões.,exemplos de filtros de luz azul para dispositivos digitais incluem: Eyesafe (Health-E), illuminishield, RetinaShield (Tech Armor), Retina Armor (Tektide), Frabicon e Cyxus.como mencionado acima, os óculos de computador também podem ser úteis para reduzir a exposição à luz azul de computadores e outros dispositivos digitais. Estes óculos especiais estão disponíveis sem receita médica se não tiver necessidade de correcção da visão ou se usar habitualmente lentes de contacto para corrigir a sua visão., Ou eles podem ser especialmente prescritos para otimizar sua visão especificamente para a distância a partir da qual você vê seus dispositivos.se tem presbiopia e usa habitualmente lentes progressivas ou bifocais, óculos receitados para computador com lentes de visão única dão-lhe o benefício adicional de um campo de visão muito maior para ver claramente todo o seu ecrã do computador. (Tenha em mente, entretanto, que este tipo de eyewear do computador é exclusivamente para ver objetos dentro do comprimento do braço e não pode ser usado para dirigir ou outras necessidades da visão à distância.,)
também, uma série de fabricantes de lentes introduziram revestimentos anti-reflectores redutores especiais que também bloqueiam a luz azul tanto da luz solar natural como dos dispositivos digitais. Você também pode querer considerar Lentes fotocrômicas, que fornecem proteção sem descontinuidades contra a luz UV e azul tanto dentro e fora e também escurecer automaticamente em resposta aos raios UV Ao ar livre para aumentar o conforto e reduzir o brilho.,Pergunte ao seu oftalmologista ou opticista qual o tipo de correcção da visão e as características da lente que melhor se adequam às suas necessidades para ver o seu computador e outros dispositivos digitais e proteger os seus olhos da luz azul.
A descida da luz azul: Bom vs. mau, e a sua ligação à AMD. Revisão da optometria. Fevereiro de 2014.o papel dos danos UV na doença ocular. Revisão da optometria. Outubro de 2012.
a função de sensibilidade ao contraste medida em condições de névoa azul. Investigative Ophthalmology & Visual Science. Março de 2012.,toxicidade da luz da retina. Olho. Janeiro de 2011.sensibilidade ao contraste de curto comprimento de onda Superior na astenopia durante reajustamentos reflexivos da acomodação ocular. Ophthalmic & Physiological Optics. Julho de 2007.
O contraste é aumentado pelas lentes amarelas devido à redução selectiva da luz de curto comprimento de onda. Optometry and Vision Science. Fevereiro de 2000.
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