batidos de aveia que contêm um ponche nutricional fazem o pequeno-almoço saudável perfeito e são um batido que realmente o manterá cheio.eu amo um bom smoothie e ultimamente, eu tenho amado a adição de aveia para alguma fibra e poder de permanência. Faço este batido saudável de aveia de muitas maneiras diferentes, geralmente com base nos frutos que tenho em casa. Gosto de misturar aveia, leite de amêndoa e iogurte para ter a certeza que também recebo uma boa dose de proteína. Um smoothie de pequeno-almoço com aveia é delicioso e recheado., É uma maneira rápida e fácil de começar o dia, e sabe um pouco como beber um muffin! Você vai se sentir muito satisfeito com isso como seu café da manhã e pode evitar essas dores de fome de meia-manhã.
Use esta receita como um ponto de salto para fazer as suas próprias criações deliciosas de aveia. Algumas das minhas combinações favoritas incluem a adição de 1 banana congelada, uma colher de PB2 ou manteiga de amendoim, e uma colher de cacau em pó para alguma ação de manteiga de amendoim de banana de chocolate. Eu também gosto de adicionar 1/2 banana congelada, 1/2 cup bagas, 1 cup espinafre, e algumas sementes de linho ou chia.,
como fazer batidos de aveia
um bom truque para garantir um batido de aveia realmente suave é primeiro colocar apenas a farinha de aveia seca por si só no misturador. Uma vez moída a farinha de aveia e reduzida a um pó fino, em seguida, adicionar o fruto e outros ingredientes para o misturador e misturar juntos. Este método irá produzir um batido texturizado realmente suave, sem pedaços que você pode beber com uma palhinha. Usar frutas congeladas em vez de frutas frescas produzirá uma bebida mais fria e mais espessa. Você pode congelar frutas frescas durante a noite, se preferir uma textura mais grossa para o seu smoothie.,que Papas de aveia usar nos batidos?a aveia apresenta-se sob várias formas: moída, cortada ou laminada em aço. Para um smoothie, você quer usar aveia enrolada, que estão disponíveis em dois tipos. Você pode usar qualquer estilo de flocos de aveia seca (ou o old-fashioned ou o quick cooking tipo aveia) para o seu smoothie de aveia. O tipo antiquado de aveia é mais espessa e menos refinada, e tem o benefício de mais fibra e um perfil nutricional mais elevado. Você vai precisar moê-los um pouco mais no liquidificador para uma textura suave.,se estiver a fazer uma dieta sem glúten, não se esqueça de escolher aveia certificada como GF. Você pode encontrar esta informação na embalagem na parte de trás da caixa, ou às vezes até mesmo listado na parte da frente da caixa (ele deve ser claramente etiquetado como “GF.”don’t buy it if it doesn’t clearly state it). Comprador Cuidado! Aqui está um fato pouco conhecido: embora a própria aveia seja naturalmente livre de glúten, a menos que rotulado como GF a maioria dos oatmeals contêm vestígios de outros grãos em quantidades que podem ser um problema para qualquer um que deve manter uma dieta totalmente GF.por que colocar papas de aveia num batido?,colocar papas de aveia numa bebida pode parecer um pouco estranho, mas espere até tentar! Aveia adiciona uma textura cremosa agradável e tem muitos extras saudáveis. A tua avó tinha toda a razão, papas de aveia fazem-te bem! Está cheio de nutrientes e contém fibras solúveis e insolúveis. A fibra solúvel tem mostrado baixar o colesterol LDL (“mau”).um batido de proteína de aveia é um grande pequeno-almoço para pessoas com pressa. Já não tens desculpa para trabalhar com o estômago vazio. Em cinco minutos, você tem um café da manhã que você pode beber no caminho., Ele embala uma gota de nutrição saudável na forma de um tratamento realmente saboroso. Crianças delicadas resistentes ao pequeno-almoço também vão adorar estes batidos de pequeno-almoço com aveia, e você sabe que eles tiveram uma refeição completa equilibrada em um copo.
variações de Diversão
- tente adicionar uma pitada de canela ou baunilha às suas batidas. De repente, o teu batido de aveia sabe muito a tarte de fruta. Agora, estás a beber uma sobremesa! (E é saudável, para começar.,) (em vez de regular) ou com a adição de uma boneca de manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim.go Vegan with dairy-free milk (almond, caju, or soy) and dairy-free yogurt
Mix-it-up with a variety of fruits, either frozen or fresh. Morangos, framboesas, bananas, mangas, O que tiveres na mão. O suco de fruta pode substituir um pouco ou todo o leite como o líquido no smoothie. A aveia adiciona uma textura cremosa, então você pode não perder a Leitaria em tudo!um batido de proteína de aveia é bom para mais do que apenas o pequeno-almoço., Experimente um como uma refeição pré-treino, ou como um lanche da tarde.alguns gostam dele quente! Tente adicionar papas de aveia misturadas à sua sopa favorita em vez de leite ou creme. Faça um smoothie de molho de tomate misturado com papas de aveia e depois aqueça-o para uma deliciosa sopa de “creme de tomate” sem nenhum creme!
Esta receita foi originalmente publicada em 2012. Aqui está a foto antiga.