meio-e-meio é uma mistura de creme e leite, e muitas pessoas gostam dele em seu café. Se você está começando a dieta keto, você pode se perguntar o que é a contagem de carboidratos para metade e metade e se você pode continuar a usá-lo com segurança e ficar keto. Os carboidratos em meio-e-metade vai variar dependendo do tipo de meio-e-metade que você usa.o que é meio-e-meio?metade e metade é uma mistura de leite e creme pesado., O leite é a base da maioria dos produtos lácteos, incluindo manteiga, queijo, nata pesada, e muito mais. O leite é elevado em hidratos de carbono, com 12 gramas de hidratos de carbono líquidos num copo, juntamente com oito gramas de gordura e oito gramas de proteína. O creme é feito de leite, e tem um maior teor de gordura, mas menos hidratos de carbono porque não produz lactase. Enquanto o leite é normalmente evitado na dieta de ceto, creme pesado é bom devido à sua alta gordura e baixo teor de açúcar.,
meia-e-Meia combina os dois juntos, e que está dividido em diferentes categorias. Pode ser padrão, baixo teor de gordura, ou sem gordura. Metade-e-metade de baixo teor de gordura tem um teor de gordura inferior, e metade-e-metade de gordura é realmente feita a partir de leite e xarope de milho. A meia e meia gordura elimina muita gordura, mas também tem hidratos de carbono mais elevados, com 9 gramas de hidratos de carbono em cada 100 gramas de meio e meio.,
infelizmente, metade e metade não é uma boa escolha quando você está em dieta theketo. Ao substituir metade do creme pesado pelo leite, a gordura do creme é substituída pelos açúcares da lactose no leite, e você deve tentar evitá-lo em keto.
Conteúdo Nutricional de meia-e-Meia
Existem três tipos de meia-e-meia, e a contagem de carboidratos varia de 3,3 gramas de 9 gramas por 100 gramas de porção., Baixo teor de gordura meia-e-meia, tem cerca de metade da gordura regular de meio a meio, e todas as meia-e-meia tem uma variedade de nutrientes:
- A Vitamina A
- a Vitamina B2
- a Vitamina B5
- Vitamina B12
- Cálcio
- Fósforo
- Selênio
com Baixo teor de gordura meia-e-meia, em grande parte, os mesmos nutrientes, mas desnatado tem diferentes maquiagem, porque a adicionado xarope de milho. Das três, a gordura tem as gorduras saturadas menos, as calorias mais fracas e os mais nutrientes. No entanto, metade e metade magro tem quase o dobro de hidratos de carbono por causa da adição de xarope de milho.,durante a dieta do ceto, reduz a ingestão de hidratos de carbono e aumenta a ingestão de gorduras saudáveis. A idéia é a transição de seu corpo de usar glicose para a sua energia para usar cetonas de gorduras armazenadas. A única forma de o conseguir é eliminar a glucose e o glicogénio no seu organismo, reduzindo a ingestão de hidratos de carbono para menos de 30 gramas por dia. À medida que se adapta à cetose, o seu corpo metaboliza as cetonas de forma mais eficiente.,
mesmo quando você está contando carboidratos e seguindo a dieta keto, é possível para os carboidratos sorrateiros para fazer o seu caminho para a sua dieta. Além disso, há alguns carboidratos em até mesmo alimentos de baixo teor de carboidratos. É a soma líquida dos hidratos de carbono que você come durante todo o dia que lhe dá a contagem total de hidratos de carbono. Por esta razão, você deve evitar alimentos ricos em hidratos de carbono, mesmo quando as suas contagens de hidratos de carbono estão abaixo da quantidade diária de hidratos de carbono que você pode comer.,
Se você deve ter o meia-e-meia, uma ou duas colheres de sopa vai probablybe tudo bem, mas tenha em mente que uma colher de sopa de meia-e-meia tem um grama ofcarbs. Isto pode somar-se rapidamente se você beber um monte de café ou usar mais do que atablespoon de meia-meia em cada copo. É melhor evitar a utilização de metade a menos que não tenha alternativa.,
lembre-se que o seu organismo tem estado a utilizar glucose para toda a sua vida forenergy, e mesmo que possa utilizar cetonas e fazê-lo de forma mais eficiente, irá sempre voltar à glucose, dada a oportunidade. Comer carboidratos pode também porque o seu corpo para desejar mais carboidratos,então você deve ter cuidado, especialmente quando você está começando.
alternativas meio e meio amigas do ambiente
Existem algumas alternativas amigas do ambiente para metade e você pode realmente gostar delas. Em primeiro lugar, chicote creme é maior em teor de gordura, e é menor em hidratos de carbono., Uma colher de sopa de creme de chicote pesado tem menos de um Carbo e 86 gramas de gordura, e desde que você seja cuidadoso, você pode usá-lo como um substituto. É melhor misturá-lo com água e misturá-lo até que seja a textura certa para adicionar ao seu café.
Outra alternativa que as pessoas usam é de manteiga. Ele tem bastante gordura tokeep você energizado durante todo o dia, e ele ajuda você a se sentir cheio para que você não vai estar à procura de lanches.pode também experimentar leite de coco e leite de amêndoa., Ambos são leite à base de plantas, e eles não têm carboidratos altos de meio e meio ou leite. É importante ler o rótulo para garantir que não foram adicionados açúcares.se está habituado a ter metade e metade do seu café diário, poderá ter de fazer um novo plano. Porque metade-e-metade é alto em açúcar e hidratos de carbono, não é keto-friendly. Se você está em um restaurante e não tem alternativa, você pode se safar com o uso de uma colher de sopa. No entanto, você deve tentar usar alternativas sempre que possível.,a semi-metade é feita misturando leite e nata, e o leite é o carbculprit neste caso. Ele tem lactose nele, que é um açúcar e lhe dá sabor asweet, ea contagem de carboidratos é alta. Creme pesado é bom, porque é alta gordura, e você pode usar creme de chicote pesado como uma alternativa.
Quando você está na dieta keto, é importante eliminar todos os carboidratos que você pode. A razão é que haverá alguns hidratos de carbono em sua dieta nomatter o que você faz., É melhor ficar com alimentos de baixo teor de carboidratos que só têm afew gramas por porção, e se você usar alimentos de carboidratos mais elevados,como meio-e-metade, é fácil levar a sua contagem de carboidratos até alto.se cozinhar com metade e metade, terá de usar um substituto. Enquanto o leite inteiro é melhor do que meio e meio, você pode considerar o leite à base de plantas, como o leite de amêndoa ou leite de coco. Estes produtos são cremosos, baixos em hidratos de carbono e sem lactose. Para ficar em cetose, o seu corpo precisa de ser capaz de eliminar a glucose e funcionar com cetonas. Quando come hidratos de carbono, está a repor a glucose no seu corpo., Porque o seu corpo tem funcionado com glucose toda a sua vida, comer mais de 30 gramas de hidratos de carbono pode expulsá-lo da cetose e fazer com que o seu corpo regresse à forma antiga. Quando isso acontecer, você terá que eliminar os hidratos de carbono novamente para voltar à cetose.