Se você passa horas por dia na frente de uma tela de computador (como eu), e têm experimentado algo ao longo das linhas de: olhos queimando, pescoço dolorido, visão turva, ou a cabeça latejando, você pode ter um problema comum conhecida como cansaço visual.,em termos médicos, chama-se síndrome da Visão Computacional, e vem de uma combinação da luz brilhante do seu monitor, brilho e olhar para uma tela por longos períodos de tempo. correções rápidas como o ibuprofeno e os exercícios oculares geralmente aliviam o eyestrain, mas na minha busca para resolver este problema, eu fui para uma abordagem preventiva.após consultar fontes fidedignas como a Clínica Mayo, descobri que as cinco dicas seguintes foram as mais eficazes na prevenção da minha síndrome de Visão Computacional.,
Ajustar a posição do monitor
Um simples ajustar o seu monitor de instalação pode ir um longo caminho para resolver o seu cansaço nos olhos. Para um conforto ideal, o seu monitor deve estar a 20-30 polegadas dos seus olhos. Além disso, o topo do seu monitor deve estar ao nível dos olhos, pois você deve estar olhando para baixo para o seu trabalho, não para cima., se precisar de elevar o seu monitor, considere a utilização de risers, ou mesmo uma pilha de livros antigos de capa dura.um ambiente de escritório com muita luz artificial ou natural pode criar brilho de monitor que rapidamente cansa seus olhos. Então, se você puder, desligue quaisquer luzes fluorescentes ásperas e posicione o seu computador de modo que qualquer luz natural está vindo em ambos os lados do seu monitor. A luz nunca deve ser dirigida para trás ou para a frente do ecrã.,em vez disso, utilize candeeiros de piso ou de secretária e posicione-os de ambos os lados do seu monitor, de modo a que proporcionem iluminação indirecta.
Use a regra 20-20-20
a cada 20 minutos, encontre um objeto a cerca de 6 metros de distância, e olhe para ele durante 20 segundos. Este truque de labnol.org destina-se a exercitar os seus olhos e dar-lhes uma pausa da luz de fundo brilhante do seu monitor.
Se necessário, automatize as chamadas de atenção para estas pausas com programas como BreakTaker para Windows ou Time Out Para Mac.4.,Tente Óculos Gunnars com luz Artificial combinada com luz natural e a retroiluminação do seu monitor coloca um stress inevitável nos seus olhos. Uma solução a considerar são os óculos Gunnar.estes óculos especializados, na sua maioria destinados a jogadores, são amarelos coloridos para compensar a luz azul fria que o seu monitor produz. Eles também oferecem pequena ampliação, tornando mais fácil de ler texto (mesmo para aqueles que normalmente não usam óculos de leitura.)
eles vão atrasar-te cerca de 80 dólares, mas pela minha experiência, eles fazem uma grande diferença. Os óculos vêm em vários estilos e modelos de prescrição personalizados.,
Use uma configuração que é fácil para os olhos
quando os seus materiais de trabalho e ferramentas são espalhados em diferentes áreas da sua secretária, você força os seus olhos a readaptar-se constantemente para as suas várias distâncias. Corrija isso colocando seu teclado diretamente na frente de seu monitor, e seus materiais de Leitura adjacentes a ele usando um copyholder.