Aqui Estão Cinco Rápido e Fácil Olho Exercícios que Você Pode Fazer Todos os Dias em Sua Própria Casa:
Piscando
você sabia que uma coisa tão simples como piscar, pode ajudar você a ver melhor? Isso é porque piscar ajuda seus olhos permanecer úmido, permitindo que você se concentre mais tempo.
O problema é que quando as pessoas trabalham com dispositivos digitais, eles não piscam tanto. Consequentemente, isto leva a tensão ocular e má visão.,porque é que pestanejar ajuda os olhos? Pensa nas tuas pálpebras como os Limpa Pára-brisas dos teus olhos! Cada vez que fechas os olhos, as glândulas meibomianas produzem humidade para limpar os olhos. Pestanejar ajuda os olhos a sentirem-se refrescados, prontos a concentrar-se novamente. Devido a estes factores, este exercício ajuda a diminuir a tensão ocular.
Aqui está como realizar o exercício piscante:
- define um temporizador para dois minutos
- pestaneja a cada quatro segundos
Uma vez concluído este exercício, verá que os seus olhos se sentem menos cansados e tensos.,este simples exercício pode ajudar a aliviar a tensão ocular e o stress. A melhor altura para fazer este exercício é quando os seus olhos precisam de relaxar. Portanto, muitas pessoas usam palming durante pausas de seus computadores ou televisões.
as instruções para a apalimentação são fáceis:
- Sinta-se confortável inclinado para a frente na sua secretária ou numa tabela. Se não tiver uma superfície dura, coloque os cotovelos de joelhos e incline-se para a frente.fecha os olhos.coloque as mãos sobre os olhos., A posição de suas mãos é importante: o centro de sua palma deve cobrir seus olhos; suas pontas dos dedos devem estar em sua testa; a base de sua palma vai descansar em sua bochecha.não faça pressão nos olhos. Você deve ser capaz de piscar facilmente.senta – te aqui durante dois a três minutos.repita este exercício três vezes ao dia quando trabalhar com dispositivos digitais.a razão pela qual este exercício ocular funciona é porque a pressão das mãos à volta dos olhos ajuda a aliviar a tensão muscular.,
Figura 8
Este próximo exercício ajuda os seus olhos a tornarem-se mais fortes e mais flexíveis.
Aqui está o que você precisa fazer para realizar o exercício da figura 8:
- Olhe cerca de dez pés na frente de seus olhos.Imagine o número oito deitado de lado.mova os olhos lentamente em torno desta figura reclinada 8 durante dois minutos.finalmente, trace a figura oito em marcha-atrás durante dois minutos.
mudança de foco
este exercício simples requer que você mude o seu foco de objetos próximos para objetos distantes., Porque é tão fácil, este exercício pode ser feito em qualquer lugar.
pode fazer este exercício sentado ou de pé. Aqui está como começar com o exercício de foco:
- em primeiro lugar, segure o polegar para cima na frente dos seus olhos. O teu polegar deve estar a uns 10 centímetros de distância.concentre-se no polegar durante três a cinco segundos.muda o teu foco para algo a 6 a 6 metros de distância durante 3 a 5 segundos.à medida que muda de foco, não se esqueça de respirar profundamente.finalmente, vá para trás e para a frente do polegar e do objecto distante durante dois minutos.,forçar os olhos a mudar de foco ajuda a fortalecer os músculos oculares. Músculos oculares fortes melhoram a visão!outro grande exercício ocular que fortalece os teus olhos e aumenta a tua capacidade de concentração está a aumentar.
siga estas simples Instruções de zoom ocular:
- sente-se confortavelmente numa cadeira.estende o polegar como se fosses pedir boleia.aproxime o polegar do seu olho, mantendo o foco no polegar.continue a mover o polegar para o olho até estar a 5 cm de distância.,estique novamente o braço, afastando o polegar do olho.concentra-te no polegar o tempo todo.faça isso por dois a cinco minutos.repetir três a cinco vezes por dia.
por isso, não deixe que os dispositivos digitais prejudiquem a sua visão. Em vez disso, use estes cinco exercícios de olho rápidos e fáceis para fortalecer seus olhos e manter os problemas de visão à distância. Mesmo aqueles que já usam óculos ou contatos podem fortalecer seus olhos e manter sua visão de piorar exercitando seus olhos regularmente.