Se você nunca aprendeu a andar de bicicleta como uma criança, você não está sozinho, e você não está muito atrasado. Neste artigo, vamos guiá-lo através de alguns passos simples para ajudá-lo a rolar e construir a sua confiança em duas rodas.
Antes de começar a aprender a montar, aqui estão algumas coisas a ter em mente:
- seja paciente: não tente forçar o processo. Se te sentires cansado ou frustrado, faz uma pausa e volta mais tarde., Sessões de prática mais curtas e mais focadas podem ser uma abordagem melhor do que tentar fazer muito de uma vez.
- Não desista: você pode não aprender a pedalar imediatamente, mas com a prática contínua, você vai conseguir. Lembre-se que cada vez vai ficar um pouco mais fácil. Prepare-se para montar antes de aprender, certifique-se que tem a engrenagem certa.,
Encontrar uma moto que se encaixa com você: Você deve ser capaz de straddle a sua moto com os pés no chão e a sua virilha, pelo menos, um par de centímetros acima do quadro. Uma bicicleta que é confortável será mais fácil de dirigir e controlar. Para mais, leia o nosso artigo sobre o básico de montagem de bicicletas.
certifique-se que o seu capacete se encaixa: um capacete adequado deve ser confortável, mas não muito apertado. Ele deve sentar-se Nível em sua cabeça (não inclinado para trás) com a borda da frente uma polegada ou menos acima de suas sobrancelhas para que sua testa está protegida., Para mais informações, leia o nosso artigo Como escolher Capacetes de bicicleta.retire os pedais e baixe o Banco: deverá ser capaz de se sentar na posição vertical sobre o banco, com os dois pés no chão. A maioria dos adultos que aprendem a montar pela primeira vez estão com medo de cair—ser capaz de colocar os pés para baixo para equilibrar ajuda a construir confiança. (Nota: pedais podem ser removidos mais facilmente usando uma chave de pedais.,)
encontre um espaço plano e aberto para aprender: encontre uma área pavimentada que seja grande e plana, como um campo de ténis ou basquetebol vazio ou um estacionamento. Evite áreas de relva porque você não será capaz de obter velocidade suficiente sobre eles para aprender a costa e planar.
prática de entrar e sair da bicicleta
Uma vez que você configurar a sua bicicleta, é uma boa ideia praticar entrar e sair dela. Fique de um lado da bicicleta e incline-a para você para tornar mais fácil para o straddle. Fá-lo várias vezes até estares confortável.,
Aprenda a travar
a seguir, enquanto estiver fora da sua bicicleta, pratique o uso dos freios manuais para ter uma sensação de quanta pressão é necessária para abrandar ou parar. Caminhe ao lado da sua bicicleta e aperte os freios parte caminho para abrandar. Certifique-se de apertar os travões dianteiro e traseiro ao mesmo tempo. Em seguida, tente fazer uma parada suave e controlada que não seja carne seca ou muito abrupta. Prática parar a cada 15 a 20 pés até que você pode fazer isso sem problemas.,
Aprenda a Costa sem pedais
Agora é hora de pegar na bicicleta e aprender a costa sem usar pedais. Enquanto estiver sentado, dê pequenos passos para que possa seguir em frente na sua bicicleta. Em seguida, levar mais “correr” passos onde você chega um pé para a frente como se você está correndo. Pratica isto várias vezes.
à medida que você fica mais confortável com estes passos de “corrida”, tente obter mais velocidade e, em seguida, pegar seus pés, se você puder—mesmo que seja por um segundo ou dois. Sinta como se equilibra., Continue praticando isso, tentando por alongamentos mais longos onde você é capaz de pegar seus pés e equilíbrio na bicicleta. Será muito mais fácil de equilibrar se você começar um pouco de velocidade indo.direcção durante a coasting: à medida que aprende a costa por períodos de tempo mais longos, pratica virar para a direita e para a esquerda. Eventualmente tente fazer grandes números oitos, fazendo grandes voltas em ambas as direções.
dicas:
- Olhe para cima e para a frente para onde quer ir. tente manter o seu corpo na vertical.coloque os pés no chão, se necessário., (É importante que sua moto não é muito grande e que você pode colocar seus pés no chão.)
Aprenda a pedalar
quando você tem o hang of balanceamento e direção por períodos mais longos, é hora de colocar os pedais de volta na moto. Por agora, mantenha o assento em sua posição baixa para que você ainda pode colocar ambos os pés no chão para parar.pedalar a partir de uma posição parada com os pedais de volta na bicicleta, é hora de aprender a mover-se a partir de uma posição parada. Há várias estratégias para fazer isso., (Se a sua moto tem engrenagens, certifique-se de que está em uma mudança baixa.)
- senta – te no banco com um pé no chão e o outro sobre um pedal levantado na posição 1 a 2 horas. (Você não terá impulso suficiente se o pedal estiver muito nivelado.) Pressione com força sobre o pedal na posição alta. Esta pressão dará à bicicleta o seu impulso para a frente.outra opção é começar com um pé sobre um pedal na posição baixa e usar o outro pé para scoot, como você faria em uma scooter. Dê um passo de scooter para obter um pouco de velocidade e, em seguida, encontrar o segundo pedal.,uma terceira maneira é usar ambos os pés ao mesmo tempo e tentar escavar para a frente antes de encontrar os pedais e colocar ambos os pés sobre eles ao mesmo tempo.
dicas:
- tente não olhar para os seus pés porque isso tende a desequilibrar-se.se estiver a olhar para cima e não encontrar os pedais com os pés imediatamente, pode sempre descer. Não entres em pânico!direcção e giro Direcção depois de pedalar uma bicicleta durante longos períodos de tempo, prática de rotação e direcção., Tenta fazer o oito da figura. Vire-se primeiro e depois faça curvas mais pequenas. Geralmente, a maioria das pessoas acha que virar para um lado é muito mais fácil do que o outro.Dica: Como você está aprendendo, tente não pedalar durante toda a volta ou você vai muito rápido para fazer uma volta controlada. Antecipar a volta, afrouxar o pedal e a Costa, fazer a volta e, em seguida, pedalar quando você sair dessa volta. aprender a andar de bicicleta leva tempo. Você pode não estar montando totalmente em um dia, mas com a prática contínua você pode fazer isso! Você também chegará ao momento “a-ha” em que tudo se junta e estará pedalando.,se gosta de montar, e quando estiver pronto, considere inscrever-se para uma viagem de bicicleta de viagem de aventura REI.