08 de Jul de Como Corrigir Romboidal Dor
você Está lidando com um incômodo desconforto entre o seu ombro e sua coluna? Não importa quantos alongamentos você faça, ou quanto tempo você gasta espuma enrolando-o, ele ainda persiste?, A dor nesta área muitas vezes é rotulado como um problema romboid porque é um músculo relativamente superficial que você pode apreciar a partir de qualquer Gráfico de anatomia. No entanto, como corrigir a dor romboide às vezes pode realmente ter pouco a ver com os romboides. Neste artigo, você vai aprender o segredo final de como corrigir a dor romboide, dando uma olhada em um movimento muito específico!sem fim entre as omoplatas?,: Como Corrigir Romboidal Dor
a Partir Wikimedia
Romboidal dor é rotulado como dor entre as omoplatas e a sua coluna (interescapular dor), o que pode até mesmo se referir até a base do pescoço ou para o meio de suas costas. É muitas vezes descrito como uma dor ou dor maçante, pressão, tricotar, puxar, ou até mesmo uma sensação de queimadura (isso é realmente dor romboide? Alimento para o pensamento)., Muitas vezes você vai encontrar pessoas que lidam com desconforto nesta área querendo se mexer em esforços para se sentir melhor – movendo sua cabeça e pescoço em torno de tentar esticar, arredondando seus ombros, apertando suas omoplatas para trás, ou torcendo suas costas superiores, você pode dizer. A dor ocasional nesta região não é nada para se preocupar, especialmente se você fez um duro treinamento nas costas ou carregou uma mochila por um longo tempo. No entanto, lidar com constante desconforto ou pressão nesta área pode tornar-se um verdadeiro incômodo.,
para algumas pessoas com casos crônicos de dor escapular média, eles podem ter sido informados que estão lidando com a síndrome de Dor miofascial (MPS), que é tipicamente um diagnóstico de exclusão (o que significa que tudo o resto foi excluído). MPS é complicado e complicado porque pode incluir uma grande variedade de sintomas, mas muitas vezes é rotulado como sintomas que causam dor em diferentes partes do corpo. Especificamente, as pessoas dirão que têm “pontos de gatilho” nos seus músculos, que são realmente doloridos e sensíveis ao toque e à pressão., Para alguns, a região do romboid pode ficar muito sensível e sentir-se assim (1)!
Um aviso prévio, ‘trigger points’ é um assunto delicado entre os médicos (trocadilho intencional) e pode causar uma tonelada de intenso debate se eles são reais ou não, e se realmente podemos palpar-los, porque nós ainda não entendemos o que eles são. No entanto, não podemos e não devemos negar que as pessoas reconhecem o que estão a sentir e como estão a tentar descrever e comunicar-nos isso! Se quiser saber mais sobre os pontos de disparo, Clique aqui., Também pode haver uma conexão com a dor e desconforto na região do romboid ao fazer o trabalho contínuo de computador, aqui está uma leitura interessante sobre ele (2). Com isso dito, nós queríamos estabelecer o registro direto na postura e no trabalho de computador. Se você acredita que seu problema romboid está relacionado com sua postura e seu trabalho no computador, definitivamente confira a leitura abaixo.
READ: the PERFECT WORKING DESK POSTURE
What Else Can Contribute To This Pain?,
só porque está a lidar com desconforto entre a sua omoplata e a sua coluna vertebral não significa que temos de apontar o dedo aos romboids todas as vezes! Para corrigir a dor romboide, precisamos dar uma olhada e considerar todas as outras estruturas anatômicas na área.,
- Cervical & torácica discos
- Escápula nervos (escapular dorsal do nervo aprisionamento)
- Paraspinal, Trapézio, Peitorais, & músculos Serrátil Anterior
Esta lista pode parecer impressionante, mas é definitivamente vale a pena considerar todo o potencial de contribuir estruturas anatômicas de forma que nada é perdido (especialmente nos casos crônicos, que falharam alvo de tratamentos) (3).,
Como Corrigir Romboidal Dor, Melhorar a Mobilidade Torácica
Se não foi apenas um movimento de avaliação eu tivesse que escolher quando se trata de avaliar interescapular dor, eu vou olhar torácica rotação de mobilidade. A fraca mobilidade da rotação torácica pode causar estragos no corpo e pode, definitivamente, remeter a dor e o desconforto para a região do romboide. A fraca mobilidade da rotação torácica é muitas vezes associada a fraca mobilidade/estabilidade escapular, o que só contribui mais para a questão!, Descobri que simplesmente melhorar a mobilidade da rotação torácica pode melhorar o desconforto interscapular. Certifique-se de assistir o vídeo completo para aprender não só como avaliar, mas também como melhorar a mobilidade da rotação torácica e potencialmente corrigir dor romboid!
A mobilidade na coluna torácica
a mobilidade na coluna torácica é um precursor para a saúde ideal do pescoço, saúde do ombro, e muito mais. No entanto, a pessoa média é obrigada a ser rígida e limitada nesta região e no resto do seu meio costas!, Podemos culpar os locais de trabalho e os hábitos de vida do século XXI, mas o bom é que a coluna torácica e a região central das costas respondem muito bem à dose certa de exercícios. Se a sua mobilidade da coluna torácica é limitada e todo o seu corpo superior está pagando por isso, este programa vai fazer você se mover melhor e se sentir melhor! Saiba mais aqui.,
Melhorar Romboidal Dor: o Exercício, Promovendo a Rotação Torácica Mobilidade
os Livros Abertos, Com Almofadas de Suporte
Romboidal Correção de Reabilitação de Treino
Romboidal se Estende
Nos esforços para corrigir romboidal dor, você não pode descartar os rombóides depois de tudo! Abaixo encontrarás o nosso esticão romboid favorito que atinge os músculos como nenhum outro!,
alongamento da porta
corrigir dor no losango com exercícios de ativação anterior de Serratus
ao falar de ações musculares, os losangos são responsáveis pela elevação da omoplata e rotação para baixo. A posição ideal da escápula não é uma rotação excessiva para baixo, no entanto, isso não é incomum e pode causar problemas no meio das costas, pescoço e até mesmo ombros. Um importante Antagonista dos romboides é o serratus anterior, que de acordo com algumas escolas de pensamento tem uma conexão miofascial com os romboides., Além de melhorar a mobilidade da rotação torácica e o alongamento em losango, sempre damos exercícios anteriores serratus para a mobilidade e estabilidade ideal da omoplata! Abaixo você vai encontrar um dos nossos favoritos para ajudar a consertar a dor romboid.a flexão da pá na parede com Rolo De Espuma precisa de mais orientação?! Olhe Não Mais adicional do
O Pescoço e a meio das Costas Programa de Reabilitação é fisioterapeuta desenvolvido, passo-a-passo do programa que ensina como otimizar o seu pescoço & meados de saúde de volta., Este programa de 2 fases irá expô-lo a vários exercícios de mobilidade, força e estabilização do pescoço, apoiados pela ciência. Este programa vai proteger esta região por qualquer coisa que a vida te atire! Saiba mais AQUI
Conclusão
Interescapular a dor pode ser um verdadeiro incômodo, no entanto, agora você tem uma melhor ideia do que pode estar a contribuir, o que avaliar, torácica rotação), e quais os exercícios a seguir até, em última análise, correção romboidal dor!, Se você está procurando por orientação extra e a capacidade de se comunicar conosco, definitivamente confira nosso pescoço & meio Programa de reabilitação!
- Desai MJ, Saini V, Saini S. Myofascial Pain Syndrome: A Treatment Review. Dor e Terapia. 2013 June; 2(1): 21-36 Yoo WG: Changes in pressure pain threshold of the upper trapezius, levator scapular and rhomboid muscles during continuous computer work. J Phys Ther Sci, 2013, 25: 1021-1022.Sultan HE, Younis El-tantawi GA., Papel do entalamento do nervo dorsal escapular na dor interscapular unilateral. Arch Phys Med Rehabil. 2013;94:1118-1125.