Fazer isso para economizar dinheiro
Existem muitas coisas que você pode fazer imediatamente para guardar dinheiro, em uma destas categorias:
- Plano
- Comprar
- Cozinhe
- Coma
Plano
o Planejamento de seu baixo teor de hidratos de carbono refeições e compras é uma ótima maneira de garantir que as refeições são organizadas para a próxima semana. Podes comprar apenas o que precisas, e não vais depender de takeaways de emergência., Veja o que está na sua despensa e geladeira já, em seguida, planeie refeições que irão usar estes ingredientes para parar o desperdício de alimentos.planear listas de compras ajuda-o a parar gastos desnecessários e compras impulsivas. Sabias que todas as semanas gastamos em média 17% do nosso orçamento de compras por impulso?
também, as ofertas de pechinchas podem parecer ser de bom valor. Mas, naturalmente, você economizar ainda mais se você não comprar alimentos adicionais em tudo.Faça uma lista de compras e siga-a. De preferência, só compre as coisas que precisa.,
Shop
comprar alternativas mais baratas
alguns alimentos de baixo teor de hidratos de carbono são ridiculamente caros, mas aqui estão muitas opções mais baratas que são igualmente deliciosas, simples e saudáveis.compra queijo normal, não queijos especiais que possam ser caros. Não compre queijo pré-embalado, compre em massa e rasgue-o você mesmo.faça a sua própria salada de repolho e evite uma salada de repolho cara. Coleslaw é incrivelmente fácil e barato para se fazer em seu processador de alimentos (receita).,compra carnes simples, não carnes cozinhadas especiais da charcutaria. A carne cozida pode ser ótima para uma refeição simples e rápida, mas fique com a carne menos exótica e mais barata, como rosbife cozido ou baquetas de frango.devolva a couve que pode custar uma fortuna e comprar outros verdes folhosos que são tão nutritivos, mas muito mais baratos.pare de comprar nozes porque elas podem em breve fazer sentido, especialmente macadâmias. Nozes, amêndoas e castanhas-do-Brasil são grandes alternativas ou deixam de As comprar. As nozes de carboidratos de baixo teor em carboidratos (Low-carb nuts guide) compram farinha de amêndoa e não farinha de amêndoa, que pode ser cara., A refeição de amêndoa é mais barata e permutável na maioria das receitas. Até podes fazer amêndoas no teu moedor de café.comprar óleo de abacate e não abacates quando estão fora de época e são caros.comprar peixe congelado ou enlatado em vez de fresco, o que pode ser um verdadeiro quebra de orçamento, especialmente salmão. Atum enlatado e cavala são lanches baratos para se ter na despensa.o salmão fumado custa $ 1,66 por onça, mas o salmão enlatado custa $ 0,20 por onça e o salmão congelado custa $0,37 Por onça.,os vegetais orgânicos têm menos pesticidas, a carne alimentada com erva tem uma nutrição superior e os ovos ao ar livre são nutritivos mas caros. Infelizmente, estes estão simplesmente fora do alcance daqueles que mais precisam de Ajuda, e que vivem com um orçamento rigoroso de mercearia.para alguém que vive em uma dieta de refrigerantes, batatas fritas e fast food, trocando para ovos regulares, vegetais regulares e carne regular ainda terá um enorme impacto na sua saúde. O fator mais importante para melhorar a sua saúde, é cozinhar do zero, em casa.,
compre ovos ao ar livre tão frequentemente quanto o seu orçamento permitir, mas os ovos regulares ainda será uma melhor opção de pequeno-almoço do que Cereais de alto açúcar.
brócolos orgânicos custa $1,50, enquanto os brócolos regulares custam $0,59.compra na estação e come na estação. Muitos vegetais podem ser comprados quando são baratos e congelados. Há muitos agrafos baratos de baixo carboidratos freezer, tais como bagas, espinafres e couve-flor que são tão nutritivos como fresco, mas muito mais barato.,
as bagas frescas podem custar 4,99 dólares, mas as bagas congeladas durante todo o ano custam 1,75 dólares (por 6oz servindo).
comprar pechinchas
comprar marcas de lojas mais baratas, comprar alimentos com desconto perto da sua data de validade, comprar produtos hortícolas disformes, comprar alimentos com embalagens danificadas, comprar no mercado do seu agricultor local, e comprar alimentos regulares e não especialidades do balcão deli.
tomate enlatado de marca pode custar $0,13 Por oz, mas tomate enlatado Genérico custa apenas $0.,05 Por oz
comprar a granel
encontrar um talhante local, e comprar a granel. Comprar enlatados e congelados quando são descontados. Comprar em massa muitas vezes atrai descontos extras e você sabe que você terá uma despensa e congelador cheio de ingredientes apenas à espera de ser transformado em uma refeição.
Ground beef custa $4,49 por lb, mas quando você compra em lotes de 3 lb bulk, o custo pode cair para $3,49 Por lb.a carne de órgãos é incrivelmente barata e muito nutritiva.,a Gram do fígado fornece mais nutrientes do que qualquer outro tipo de carne. Se você não gosta de comer fígado, use-o finamente em um prato como chilli para acumular a carne moída. O fígado é barato e incrivelmente nutritivo.não compre as carnes magras caras, compre a carne gordurosa moída mais barata, Compre as costeletas de porco gorduroso e compre o frango barato que ainda tem a pele.compre a caçarola barata / carne a vapor e aprenda a amar o seu fogão lento. Transformará pedaços de carne baratos em farinha macia.,encontre um talhante local que venda peles de porco para fazer o seu próprio crepúsculo, que é um lanche de carboidratos muito baixo.Use ossos de um jantar assado ou do talhante para fazer caldo de osso.
Porterhouse steak custa $ 8,99 por lb em comparação com o stewing steak que custa apenas $ 2,99 por lb.
Cook
Cook once, eat twice
sobras são o campeão da vida com baixas carboidratos. Cozinhe porções extras e só volte por segundos se você ainda estiver com fome., As sobras são uma forma fantástica de comer uma refeição saudável e barata de baixo teor de hidratos de carbono ao almoço ou ao jantar.se houver um desconto especial na mercearia, compre a granel, cozinhe a granel e congele porções extras. Você terá um frigorífico feliz cheio de refeições baratas e saudáveis, prontas para carboidratos.
uma refeição pronta para frango pode custar $ 3,49, mas uma caçarola congelada de frango custa $2,24.comer fora pode ser caro-especialmente se você quiser comer saudável., Sabia que os americanos gastam 50% do orçamento alimentar a comer fora? Em vez disso, cozinhe em casa com comida a sério. Você vai comer mais saudável, saltar as bebidas extras, sobremesas e cafés, e economizar muito dinheiro.
cozinhar refeições simples
a simplicidade é a chave para refeições saudáveis baratas. Cada refeição de baixo teor de carboidratos deve ter uma boa proteína, vegetais não-estatais e uma abundância de gorduras saudáveis.as refeições não têm de ser complicadas, na verdade as refeições simples são mais fáceis de fazer, mais baratas e irão encorajá-lo a cozinhar mais frequentemente.,
uma família de quatro poderia gastar $ 19,45 em frango, puré de batata, molho pronto, salada de repolho, e paus de pão ou você poderia fazer costeletas de borrego com manteiga e salada e gastar $13.
Encontre as nossas melhores receitas de baixas carboidratos aqui
Coma
coma mais gordura
adicione mais gorduras saudáveis às suas refeições com baixo teor de carboidratos e não irá querer comer tanto. Uma vez que você se tornar gordura adaptado seu apetite reduz e assim faz o seu tamanho da refeição. Gorduras saudáveis em cada refeição irá mantê-lo sustentado e mais cheio por mais tempo.,adicione muito queijo e manteiga ao seu bife, azeite na sua salada, e creme de coco ao seu iogurte e você só vai comer uma porção de uma refeição equivalente com baixo teor de gordura.aqui está o guia completo:
coma mais ovos
considere adicionar mais ovos à sua dieta. Os ovos são uma grande fonte de proteínas, gorduras e outros nutrientes. São uma fonte de proteínas relativamente barata, muito mais barata do que a carne, por exemplo. OH, e os ovos são deliciosos-veja só estas receitas incríveis!,um jantar pode custar $ 6,49, mas ovos mexidos com manteiga e queijo custa $0,64.
rápido intermitentemente
Uma vez que você comer carboidratos baixo você vai comer menos, na verdade você vai começar a intermitentemente rápido, às vezes, sem perceber. Quando você come carboidratos baixos, o seu apetite está sob controle e você já não comer o volume de alimentos que você uma vez fez.
Planned intermitent provides numerous health benefits and allows you to eat less and save more money.,
em jejum e, assim, saltando uma refeição por dia, poderá salvar um terço do seu orçamento alimentar.Jejum Intermitente para iniciantes