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o que é auto-estima?
a auto-estima significa sentir-se bem consigo mesmo.,
pessoas com auto-estima:
- sente-se amada e aceita pelos outros
- orgulha-se do que faz
- acredita em si mesma
pessoas com baixa auto-estima:
- sente-se mal consigo mesma
- É difícil com ela mesma
- acredita que não é bom o suficiente
De onde a auto-estima vem?
De nossos pais, nossos professores, e mais pessoas. As pessoas da nossa vida podem influenciar a forma como nos sentimos sobre nós mesmos. Quando elas se concentram no bem que temos, nos sentimos bem com nós mesmos., Se eles têm paciência quando cometemos erros, aprendemos a NOS aceitar. Quando temos amigos e nos damos bem com eles, nos sentimos aceitos.
mas, se os adultos nos brigarem em vez de nos elogiarem, é difícil nos sentirmos bem conosco mesmos. O assédio e seus irmãos ou colegas se meterem com você também prejudica sua auto-estima. Palavras duras deixam sua marca, e se tornam uma parte do que você pensa e como você se sente sobre si mesmo. Felizmente, as coisas não têm de continuar assim.
Sua voz interior., As coisas que você diz a si mesmo desempenham um papel importante em como você se sente sobre si mesmo. Pensar em coisas como:” eu sou um fracasso: eu sempre perco “ou” eu Nunca vou fazer amigos ” prejudica sua auto-estima.
existem outras maneiras de pensar sobre as mesmas coisas. “Eu não ganhei desta vez, mas talvez eu ganhe da próxima vez.””Talvez eu possa fazer alguma amizade.”Esta voz interior é muito mais esperançosa. Ajuda-Te a sentir-te bem. E pode tornar-se real.
às vezes, nossa voz interior é baseada nas palavras duras que outras pessoas nos disseram. Ou em más experiências que tivemos., Às vezes, nossa voz interior é muito dura conosco mesmos. Mas podemos mudar essa voz interior. Podemos aprender a pensar coisas melhores Sobre nós mesmos.
Aprender a fazer coisas. Nos sentimos bem quando aprendemos a ler, somar, desenhar e construir coisas. Pratique um esporte, toque música, Escreva um relato, ande de bicicleta. Põe a mesa, lava o carro. Ajude um amigo, leve seu cachorro para uma caminhada. Cada coisa que você aprende e faz é uma oportunidade para se sentir bem consigo mesmo. Dê um passo atrás e veja o que você é capaz de fazer. Deixa – te sentir feliz por isso.,
mas às vezes somos muito duros e críticos de nós mesmos. Não aceitamos que o que fazemos seja suficientemente bom. Se pensarmos: “não vale nada”,” não é perfeito “ou” não posso fazer bem o suficiente”, perdemos a oportunidade de construir nossa própria auto-estima.
e se eu tiver baixa auto-estima?
você pode fazer coisas para se sentir melhor consigo mesmo. Nunca é tarde demais. Aqui estão algumas dicas para aumentar sua auto-estima:
relacione-se com pessoas que o tratam bem. Algumas pessoas agem de maneiras que fazem você se sentir mal., Mas há outras pessoas que te animam com o que te dizem. Aprenda a entender essa diferença. Escolha amigos que o ajudem a se sentir bem consigo mesmo. Encontre pessoas com quem você pode ser você mesmo. Seja esse tipo de amigo com os outros.
diga coisas para ajudá-lo. Conecte-se com sua própria voz interior. É demasiado crítica? Você é muito duro consigo mesmo? Por alguns dias, escreva algumas das coisas que você diz a si mesmo. Vê a lista. São o tipo de coisas que dirias a um bom amigo?, Em caso negativo, reescreva-as de tal forma que sejam verdadeiras, justas e amáveis. Leia as novas frases com frequência. Faça isso até que o comportamento de pensar dessa maneira se torne um hábito.
aceite o que não é perfeito. É sempre bom fazer as coisas o melhor que puderes. Mas, quando você acha que precisa ser perfeito, você não pode se sentir bem se não conseguir essa perfeição. Aceite o melhor que você pode dar de si mesmo. E deixe-se sentir bem por isso. Peça ajuda se você não conseguir superar essa necessidade de ser perfeito.
defina metas e se esforce para alcançá-las., Se você quer se sentir bem consigo mesmo, faça coisas que sejam boas para você. Talvez você queira fazer uma dieta mais saudável, ficar mais apto ou estudar melhor. Arranja uma meta. Em seguida, desenhe um plano para alcançá-la. Segue o teu plano. Faça um registro de seu progresso. Fique orgulhoso por ter chegado tão longe. Diga a si mesmo :” eu tenho seguido meu plano de treinar 45 minutos por dia. Sinto-me bem por ter conseguido. E eu sei que posso continuar assim.”
concentre-se no que está indo bem para você. Você está tão acostumado a falar sobre seus problemas que são a única coisa que você vê?, É fácil deixar-te dominar pelo que te corre mal. Mas, a menos que você o equilibre com o que está indo bem, isso só fará você se sentir mal. Da próxima vez que você se encontrar reclamando de si mesmo ou tendo tido um dia ruim, procure algo que tenha corrido bem para combatê-lo.
seja generoso e ajude os outros. Ajudar é uma das melhores maneiras de aumentar sua auto-estima. Ajude a estudar um colega de classe, ajude a limpar seu bairro, participe de uma coleta de fundos para uma boa causa. Dê uma mão em casa ou na escola., Torna-se um hábito ser gentil e justo com os outros. Faça coisas que o deixem orgulhoso do tipo de pessoa que você é. Quando você faz coisas que são positivas para outras pessoas, por mais pequenas que sejam, sua auto-estima crescerá.