bolhas entre dedos dos pés são comuns tanto para as actividades de corrida como de caminhada. Eles são realmente difíceis de obter alívio, por isso a prevenção é a chave!,
Existem dois tipos de bolhas entre os dedos
- True interdigital, bolhas, Literalmente, bolhas entre dois dedos. Estes não são tão comuns como os outros.bolhas-bolhas na parte inferior ou na extremidade do dedo do pé, comuns com adductovarus (curly) dedos dos pés. A parte de baixo do dedo do pé assume muitas vezes uma forma triangular., Estas bolhas são o resultado de como um dedo se enrola sob o próximo. O dedo do pé fica “pisado” a cada passo. O resultado é uma bolha pitada. Aqui está um vídeo de alguém a cortar a bolha.).
Dedo do pé anatomia
os Dedos são ósseas pouco as coisas. Existem 3 falanges (ossos do dedo) em cada dedo (exceto o dedo grande que tem 2, como o polegar). As falanges não são ossos lisos, são muito altos. Olha para o raio-x do dedo grande e do segundo dedo., Nesta imagem você pode ver o tecido mole de cada dedo do pé e até mesmo as unhas se você olhar de perto. E você pode ver as falanges sob a pele. Repare como são largas nas extremidades e magras no meio.
mesmo no melhor dos tempos, você pode ver como a proeminência óssea de um dedo do pé pode pressionar a proeminência óssea do dedo adjacente. Isto é ainda mais-assim quando um dedo é dobrado ou encaracolado-um fica “pisado” e beliscado. E os dedos dos pés não ficam necessariamente no sapato enquanto você anda e corre. Movem-se em relação uns aos outros.,
Como deixar de ficar interdigital bolhas
Espuma ou gel de cunhas
Espuma e gel (foto) cunhas de manter os dedos dos pés separados fisicamente e almofada proeminências ósseas., O material de gel absorve muito (repito, muito) de cisalhamento através de seu módulo de cisalhamento muito baixo. As cunhas interdigitais são quase sempre confortáveis porque o material é macio. Mas eles podem deslocar-se e mover-se, porque além dos dedos sentados juntos, não há nada que os mantenha no lugar. As condições no sapato (suor/areia) fazem com que se degradem prematuramente, especialmente as cunhas de espuma. Estes produtos estão disponíveis em farmácias e de alguns podólogos., Por favor, note, você provavelmente não será capaz de encaixar uma cunha entre todos os seus dedos – ele vai espalhá-los muito e vai se sentir apertado em seu sapato.
Gel protetor de dedo do pé caps & mangas
Estas são como um pouco de meia para um indivíduo do dedo do pé e vir aberto ou fechado em uma extremidade., Os melhores têm gel por todo o lado, proporcionando, assim, 360 graus de proteção do dedo do pé. Em comparação com as cunhas (acima), elas são mais propensas a permanecer no lugar porque elas são elasticizadas. O material de gel é o mesmo, então eles ainda absorvem um monte de bolhas causando cisalhamento (na verdade, gel absorve muito cisalhamento para as principais partes de engrenagem do pé, mas para os dedos dos pés eles são perfeitos). Eles encapsulam o componente de tecido mole do dedo para que ele não esteja ficando “pisado” tanto com cada passo., algumas pessoas acham que fazem a pele muito suada; e eu vi isso acontecer (um corredor cuja pele ficou macerada após 6 horas de desgaste). Mas eu também vi um ultramaratoner usar um desses 24/7 por 6 dias (6 dias ultramaraton) sem maceração da pele. Como tudo, a tolerância é muito individual, mas eu recomendo experimentá-los. Temos a marca BlisterPod de protectores de pés de gel. Eles têm uma camada de gel de luxo de dupla espessura em comparação com todas as outras marcas e eles foram projetados com bolhas de picadas teimosas em mente. Estes blisters precisam de mais protecção do que a maioria dos outros., Veja o vídeo abaixo para ver a Técnica pouco conhecida para garantir que eles não se encaixam entre o dedo do pé, ou cair.
Personalizado de cunhas ou toeprops (feito pelo podólogo)
Otoform K é uma massa moldável material que define e mantém a sua forma. Os podicatristas usam-no frequentemente para conseguir uma pressão uniforme ao longo de todo o espaço interdigital, apesar das mais significativas deformidades do dedo., O objetivo é fazer com que o dedo do pé fique mais direito; ou, se não, pelo menos evitar a alta pressão focal, moldando o material para o espaço interdigital. Você precisa estar de pé enquanto os conjuntos de material-porque o alinhamento do dedo não-pesador é diferente do alinhamento de peso. A coisa boa sobre Otoform K é que é de longa duração (meses a anos) e é fácil de manter limpo. No entanto, nem sempre são tolerados porque podem sentir-se duros e estrangeiros. O vídeo abaixo mostra – me fazendo um adereço (um pouco mais envolvido do que uma simples cunha) para os meus dedos-só para que você possa ter a idéia.,
Pré-gravação
Fitas ou pensos podem ser usados para reposicionar um dedo do pé, para encapsular os tecidos moles do pé ou apenas para proteger a pele do atrito. Para reposicionar um dedo do pé eg: um dedo encaracolado que dobra em & sob o próximo dedo, você pode tapá-lo para cima& para fora de modo que ele se senta um pouco mais direito., Mas a fita estica e / ou solta-se ao longo do tempo, por isso requer uma reaplicação a cada dia ou, por vezes, várias vezes por dia, dependendo da sua actividade. O suor é uma ameaça constante à adesão.
para os dedos dos pés que sofrem de bolhas de pitada, muitas vezes a parte inferior carnuda do dedo é deformada ao ponto em que pode ser triangular! Qualquer coisa que possa segurar este tecido mole e menos triangular, significa que há menos dedo do pé que o próximo dedo pode pisar – e isso significa menos bolhas. Abaixo está um vídeo na minha técnica de gravação do dedo do pé que eu aprendi com Anna Beetham., Existem vários tipos de fitas usadas na prevenção de bolhas. Nenhum deles é realmente feito para bolhas, eles são feitos para outros fins: Fixomull Stretch é o que eu geralmente uso – é o que está no vídeo. Vendemo-lo da nossa loja online, Se não o conseguires noutro sítio.
Lubrificantes
Lubrificantes reduzem o atrito. No entanto, os estudos mostram que após algum tempo (cerca de 90 minutos), eles realmente aumentam o atrito acima das medidas de base., Assim, para manter-se bem sucedido, a reaplicação contínua é exigida pelos atletas. Há algumas desvantagens nos lubrificantes. O meu lubrificante favorito não é gorduroso, é um pulverizado chamado pó de Blistershield 2toms. Podes tirar isso de nós lá em baixo.
Toesocks
Dedo do pé-meias adicione um pouco mais de massa para o espaço interdigital, para que possam funcionar um pouco como um interdigital cunha pelo amortecimento. Eles também funcionam como um sistema duplo-sock, formando uma interface adicional (sock-sock) no espaço interdigital., Mas Meias duplas dependem de materiais diferentes sendo usados para propriedades redutoras de atrito e este não é o caso com toesocks-é o mesmo material de cada lado. Mas esta pequena diferença pode ser suficiente para parar bolhas. Uma marca comum de meias é Injinji. Enquanto toesocks podem reduzir bolhas interdigitais, não é difícil entender como eles podem fazer com que o sapato para ficar muito apertado na caixa de toebox e causar pressão adicional e mais bolhas para o exterior do dedo grande e pequeno.,
Onge manchas na toesocks
Este é um caro, mas o tratamento eficaz para uma bolha entre os dedos dos pés. Se uma bolha interdigital já se formou, vai ser difícil obter muito alívio., Não gosto de usar protectores de dedos dos pés gel, uma vez que um blister já está lá. A maceração irá agravar a própria bolha.
O melhor alívio que consegui obter com corredores que usam toesocks (o que não impediu o blister) onde aplicamos tiras de um Patch ENGO (retângulo) para os toesocks, muito parecido com a imagem abaixo. Enrola-o à volta da meia para que as pontas se encontrem no topo. Não aplique qualquer compressão à volta do dedo, só para o caso dos pés inchar! Basta colocá-lo e pressionar para aderir. Ao aplicar uma tira ao 2º dedo, tenho protecção para os espaços interdigitais de 1/2 e 2/3., Se eu pusesse a outra tira no 4º dedo, teria protecção para todos os espaços interdigitais com apenas duas tiras de ENGO! Esta é uma ótima maneira de reduzir os níveis de atrito se você estiver em uma pitada. O único problema é que não vai durar como o ENGO costuma fazer quando se coloca no sapato ou no interior.,
o Que causa a dor entre meus dedos
Interdigital bolhas são uma causa de dor entre os dedos. Mas eles são outros., A Tinea é uma causa comum de dor e comichão, especialmente entre os dois dedos menores. A Tinea é uma infecção fúngica da pele. Infecções fúngicas prosperam em um ambiente quente úmido, que é exatamente o que existe entre os dedos dos pés – eles ficam apertados juntos o dia todo e isso torna difícil para o suor a evaporar para permitir que ele secar. É necessário um creme ou pulverização antifúngicos.da mesma forma, a incapacidade do suor evaporar do espaço interdigital pode macerar caus. Maceração é uma maneira chique de dizer pele ensopada., A pele ensopada é enfraquecida e pode facilmente se dividir, causando dor entre os dedos dos pés.
Você também pode obter calos macios entre os dedos dos pés. Calos macios são como calos duros, mas novamente, a pele é macia um macerado, daí o nome. Os Calos macios podem ficar muito doridos entre os dedos dos pés e requerem tratamento de um pediatra.
conclusão
bolhas entre os dedos dos pés podem ser as bolhas mais dolorosas de todos – e são comuns. Não é de admirar quando se considera a anatomia e a função dos dedos dos pés e o micro-clima dos espaços interdigitais., A prevenção é mais fácil do que o tratamento! Enquanto escolhes um? Ou você vai escolher uma combinação de estratégias?