deixada não processada, raiva reprimida irá causar o caos em sua felicidade, seus relacionamentos, e sua vida geral.mas não sou uma pessoa zangada. Nunca me zango!”, diz a maioria das pessoas em todo o lado.se encontraste o caminho para este artigo, há alguma raiva reprimida enterrada algures dentro de ti. E a culpa não é tua.é totalmente normal ter guardado emoções negativas no corpo.a raiva é uma das emoções menos encorajadas na nossa vida diária., Se houvesse um jantar para todas as suas várias emoções e a sociedade estava hospedando o encontro, a raiva seria convidada por último (se convidado de todo).ao enfrentar, sentir e curar sua raiva reprimida, você pode se mover da tensão, estresse e ansiedade para a facilidade, leveza e liberdade emocional.como sabe se tem raiva reprimida em si?
Se você experimentar algum dos seguintes com alguma regularidade, então é muito provável que você tenha reprimido a raiva e outras emoções negativas armazenadas ocupando o espaço em seu corpo.,fadiga crónica e cansaço inexplicável dor crónica/tensão da mandíbula/dor no pescoço/dor nas costas/tensão muscular– problemas digestivos/obstipação frequente/úlceras gástricas– workaholismo ou outros comportamentos viciantes/compulsivos (bebida, drogas, sexo compulsivo, jogo, excesso de comida, etc.).,)
– passivo-agressivo estilo de comunicação
– Fortemente depender de sarcasmo, sendo muito cínico, ou sendo leviano em conversas por nenhum motivo real
– Dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo durante a noite
– Ansiedade, depressão ou pânico
a linha de Fundo, é cansativo estar constantemente em guerra com você mesmo. Drena muita da vossa energia vital para que o caos e o tumulto não parem de se agitar no vosso corpo.
ansiedade, depressão e estresse crônico são todos o resultado de uma coisa… sentimentos unfelt acumulados residualmente.,então, como se sente através da sua raiva reprimida? É muito mais simples do que pensas.
para que você seja capaz de se mover completamente através de sua raiva reprimida, ela tem que ser expressa (no nível emocional) em um ambiente seguro e controlado. Tendes de experimentar o vosso caminho através dele, ao mesmo tempo que compreendeis a causa principal do porquê de estar dentro de vós em primeiro lugar.
Aqui estão as duas formas mais altas de alavancagem para liberar sua raiva reprimida no nível comportamental.,
(nota lateral: não faça isso com crianças ou animais de estimação ao redor, pois eles não têm as faculdades intelectuais para entender que você está fazendo isso por escolha, e que isso não tem nada a ver com eles.)
primeiro, reserve pelo menos 20 minutos (para dar espaço para o período de aquecimento, libertação e arrefecimento) e entre em contato com as emoções em seu corpo. Sente-os nos teus instintos, no teu coração, à volta da tua garganta … onde quer que estejam.
Se você desejar, você pode nomeá-los em voz alta (por exemplo, verbalizando ‘eu sinto raiva no meu peito’). Diz coisas que te excitem (‘vai-te foder Todd da contabilidade!,’, etc.).quando sentir que tem uma pequena ligação com a raiva reprimida, faça as duas coisas seguintes.
grito
raiva reprimida muitas vezes é armazenado em nosso intestino, peito e garganta. Então o primeiro passo para tirar nossas emoções presas de nosso corpo é através de nossas vozes.talvez tenha sido intimidado quando era jovem e nunca tenha tido a coragem ou a capacidade de lhes responder. Talvez o seu colega de trabalho/empregador / empregado lhe tenha dito algumas coisas realmente desagradáveis e não era apropriado gritar com elas., Seja qual for a razão pela qual tens a raiva reprimida no teu corpo, está na hora de a libertares.grita para uma almofada, sofá ou colchão. Grite em seu carro (janelas para baixo é provavelmente o melhor). Ir a um evento desportivo ou concerto e gritar muito alto. Se você tem um parceiro que está ajudando você através deste processo, grite na cara deles.
Acertar as coisas
Obtenção de energia através de sua boca é um valioso ponto de partida… mas para levá-lo para o próximo nível, você está indo a necessidade de envolver o seu corpo físico., O movimento fisiológico é a chave para libertar a raiva reprimida.bate com os punhos no sofá. Deitem-se no chão com almofadas duráveis. Ir a um ginásio de boxe e bater num saco pesado. Bateu num colchão com uma raquete de ténis. Deita-te na cama e chuta os pés para cima e para baixo como uma criança a fazer birra.pode parecer que estás a regredir para um estado pré-adulto durante alguns destes exercícios, mas é exactamente esse o objectivo., A fim de liberar a velha energia presa, você tem que permitir que seu corpo para acessar esses mesmos estados emocionais antigos e permitir que eles finalmente fluam através de você.lembre-se de continuar a respirar durante estas sessões de libertação de raiva. Suas emoções serão encorajadas a sair de você de forma mais eficiente do que se você tiver respiração tensa e superficial.queres acelerar as coisas?tente colocar a sua música zangada favorita durante certas partes dos seus exercícios de libertação da raiva., Algumas pessoas se inspiram nele e descobrem que eles vão muito mais difícil fazê-lo para a música, enquanto outros acham que isso distrai. É um exercício puramente individualizado. Então fica com o que funcionar melhor para ti.
– também pode ajudar a dizer repetidamente as frases específicas que agitam a sua raiva durante todo o exercício.
o que fazer no final de cada sessão de liberação de raiva
raiva é uma emoção secundária… ou seja, uma emoção reacionária que está encobrindo algo mais. Porque é que isto é relevante?, Porque uma vez que a sua raiva reprimida tenha sido libertada, é muito comum que eles sejam alguma tristeza, dor, dor ou medo por baixo. Por isso, permita algum tempo para se sentar ou deitar e sentir o seu caminho através dos sentimentos subjacentes.fique deitado, deitado de costas, e coloque cada uma das mãos sobre o estômago e peito e sinta a respiração subir e cair. Quaisquer emoções que surjam, permitam-lhes que se levantem. O que quer que sintas, aceita-o. Que esteja lá, Sem apressar ou condenar os seus sentimentos.,
Novo & Melhor, Mais Emocionalmente Livre Você Espera por
Lembre-se, tanto quanto você pode querer, você não pode apenas pensar o seu caminho através de raiva reprimida. Sim, fazer um diário, fazer terapia com base em conversas, e o CBT pode ajudar, mas não podes libertar as emoções através do pensamento sozinho. Você tem que experimentá-los.Liberte a sua raiva gradualmente. Inevitavelmente, serão necessárias várias sessões, o que é totalmente normal e normal. Seja gentil consigo mesmo e permita que seus pensamentos e sentimentos se acumulem depois., Eventualmente você será capaz de encontrar o perdão autêntico para as pessoas que você acredita que o prejudicaram, e você pode enviar-lhes amor e desejar-lhes bem.
dedicado ao seu sucesso,
Jordan
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