Existem oito vitaminas B que formam o chamado “Complexo B” e, em conjunto, cumprem uma série de processos metabólicos e garantem que estamos em alta saúde.todos são vitais para o nosso bem – estar, mas a vitamina B12 é frequentemente destacada – e tomada como um único suplemento-pois qualquer deficiência contribuirá para a fadiga, o apetite fraco, a depressão e dormência/formigueiro nas mãos e/ou pés. Com o tempo, a falta de B12 pode causar danos no sistema nervoso. Esta é uma situação grave, melhor tratada por um médico.,
Qual é a diferença entre o complexo de vitamina B12 e B?
a diferença entre o complexo de vitamina B12 e B é que a vitamina B12 é apenas uma das oito vitaminas B que formam o complexo B.em conjunto, o conjunto de oito vitaminas B que compõem o complexo B é apresentado no equilíbrio ideal para fornecer a quantidade diária recomendada.todas as vitaminas B são hidrossolúveis e não podem ser armazenadas pelo organismo. A boa notícia é que você não pode “overdose” nas vitaminas B, uma vez que seu corpo vai simplesmente excretar o que você não precisa ou usar., A má notícia é que você precisa ter uma boa ingestão deles todos os dias.quais são as vitaminas do Complexo B?,vitamina B6 ou piridoxina, piridoxal ou piridoxamina vitamina B7 ou biotina vitamina B7 ou biotina B9 ou ácido fólico
embora todas as vitaminas do complexo B sejam quimicamente diferentes, várias podem ser encontradas juntas em fontes alimentares.quão comum é uma deficiência de vitamina B12?,a deficiência em vitamina B12 é a mais comum, uma vez que não é encontrada em fontes vegetais. Isso significa que vegetarianos e veganos estão em alto risco de não conseguir o suficiente a cada dia. Para ajudar, cereais, produtos de pão e barras de energia são muitas vezes fortificados com vitamina B12 por isso vale a pena procurar esses fora.o que acontece se tiver uma deficiência em vitamina B12?
se tiver deficiência em B12, sentir-se-á fatigado, terá um apetite fraco e poderá sentir um humor baixo e depressão. O seu sistema nervoso também irá Sofrer – pode sentir dormência ou formigueiro nas mãos ou pés., Pode ser um problema grave e vai precisar de um GP para diagnosticar e recomendar o tratamento.
As deficiências nas vitaminas do complexo B são incomuns por si só e os baixos níveis ocorrem geralmente em todos eles. Um complexo de vitamina B pode ajudar a corrigir isso – assim como pode comer uma gama de alimentos que normalmente contêm várias vitaminas B.o que causa a diminuição dos níveis de vitamina B?
- uma dieta vegetariana ou vegana pode ver os níveis de vitamina B12 cair
- o uso a longo prazo de antibióticos, tratamentos de úlceras pépticas e alguns medicamentos para diabetes podem reduzir os níveis de B2, B9 E B12.,
- problemas Digestivos, incluindo a doença celíaca pode diminuir a quantidade de Vitamina B12 que o seu corpo pode absorver
- anemia Perniciosa será resultado do seu corpo para não absorção de Vitamina B12 a partir de sua comida
- doença Renal, A doença de Crohn e a colite ulcerosa vai ver B6 ou B9 queda dos níveis
- a artrite reumatóide é comumente associada com a deficiência da Vitamina B6 e a doença pode piorar este
- o Câncer ou a inflamação crônica pode degradar a Vitamina B6 e aumentar a demanda por B9
Como Posso Obter Mais Vitamina B?,
a melhor maneira de aumentar a sua ingestão de vitamina B é através de uma dieta saudável.
Você vai encontrar sete das oito vitaminas do complexo B (mas não de Vitamina B12):
- frutas
- legumes de Raiz
- Pimentas
- vegetais de folhas Verdes
- Nozes
- grãos integrais
Cuidado! Os cereais de grãos excessivamente transformados e os produtos de pão têm um nível inferior de vitaminas B. Optar por farinha fortificada enriquecida com ácido fólico, riboflavina, niacina e tiamina pode ajudar a compensar este risco.,as fontes animais das vitaminas B incluem: ovos leite iogurte peru frango carne vermelha fígado peixe Cuidado com Cerveja e outras bebidas alcoólicas alguns gostariam que acreditasse que a cerveja contém vitaminas complexas, mas não estão biodisponíveis. Na verdade, o etanol – encontrado em bebidas alcoólicas – inibe a absorção das vitaminas B1, B2, B3 E B7 e do ácido fólico com alcoólicos deficientes em todos estes.os suplementos de vitamina B funcionam?,se estiver com baixo nível de energia ou Humor, “apanhar tudo a andar” ou sofrer de perturbações digestivas, poderá beneficiar de tomar um complexo B diário ou um suplemento de vitamina B12. É melhor ser examinado por um especialista médico e não auto-diagnosticar.se os seus sintomas forem ligeiros, tomar um suplemento diário de boa qualidade pode ajudar.se os seus níveis forem muito baixos, um gotejamento por via intravenosa ou uma injecção intramuscular de complexo B12 ou B pode aumentar rapidamente os seus níveis., A vitamina B12 é um medicamento sujeito a receita médica que só pode ser administrado por um médico registado em GMC. Insistir em uma consulta Cara-a-cara e exame de sangue para primeiro estabelecer se este tratamento é necessário e adequado.uma injecção de Complexo de vitamina B pode ser administrada mais facilmente, mas, mais uma vez, deve ser feita sob supervisão médica e apenas depois de uma análise ao sangue ter estabelecido o seu nível de deficiência.