a dor pode ser aquela sutil corrente de emoção que se abate sobre você abaixo de águas aparentemente calmas e controladas – ou pode apresentar-se como um tsunami, simplesmente esmagando você. Embora permanecendo controverso e para debate, tem sido considerado há muito tempo que, à medida que sofremos a transição através de uma série de fases emocionais e em evolução. Em 1969, a psiquiatra Suíça, a Dra. Elisabeth Kübler-Ross, observou a reação de luto naqueles que enfrentaram a morte., Com isso, ela desenvolveu as “cinco fases da dor”, com o objetivo de ajudar as pessoas a compreendê-la melhor e, portanto, geri-la.
Abaixo estão os cinco fases, mas como você verá, há duas fases adicionais (um e seis), que têm sido, desde adicionado para fortalecer o:
Os sete estágios do luto
** * * Fase 1: o Choque e a negação **Uma paralisia emocional em receber a má notícia, evitando-se a verdade e, em vez de buscar uma falsa alternativa preferencial realidade.
*Fase 2: Dor e culpa * * os sentimentos negativos intensos que são sentidos uma vez que o choque passa.,
** * * Fase 3: Raiva e negociação **Emoções anteriormente sob controle ferver mais, em parte devido à falta de controle, o que pode resultar em um apelo desesperado por uma resolução, até mesmo de reversão, para a má notícia.Fase 4: depressão, reflexão e lonelinessencialização da verdade inevitável das más notícias e, assim, sentir-se sem esperança.
estágio 5: os turnSymptoms para cima da depressão começam a se levantar à medida que a vida começa a retornar à normalidade.Fase 6: reconstrução tentando encontrar soluções realistas para as más notícias.,fase 7: aceitação e aceitação das más notícias e, finalmente, avançar com um plano.quando se trata de luto, a primeira coisa que eu discuto com os meus clientes são estas fases de luto. Uso-o muito para ajudar a explicar os sentimentos que sentimos quando nos deparamos com perda e luto. Uso-o muito porque faz muito sentido e ajuda os meus clientes a reconhecerem primeiro o que estão a sentir e, em segundo lugar, a mostrarem-lhes que não estão sozinhos., Se você está de luto, há um processo para o que você está passando e é totalmente normal sentir que você está em uma montanha-russa completa de emoções. É normal não sentir nada e depois tudo. É normal sentir que você está quebrado e no chão, e no dia seguinte ir para o trabalho sentindo que nada aconteceu. O luto e a perda são experiências humanas reais – com isso quero dizer que realmente te põe em contacto contigo mesmo., É um processo poderoso, confuso, profundo, bonito, estranho e confuso, mas não importa em que fase você está, você vai sair do outro lado e ser mais forte para ele. Falo por experiência própria.
as sete fases começam com choque e negação. Você provavelmente vai reagir ao aprendizado de uma perda com descrença dormente. Você vai dizer coisas como,” eu literalmente não posso acreditar que isso está acontecendo “ou” como isso está acontecendo?,”Você também pode estar em choque, e em momentos como este é muito importante ter certeza de que você não está bebendo para lidar – às vezes, mesmo dirigindo um carro pode ser um risco de segurança. Esta primeira fase não deve ser encarada de ânimo leve.a segunda é dor e culpa, a terceira é raiva e negociação, a quarta é depressão, reflexão e solidão. Estas primeiras quatro fases são as que mais magoam e aquelas em que peço a qualquer um que arranje um terapeuta ou um treinador. Está tudo bem em não fazer isto sozinho. O processo pode ser muito ajudado falando sobre ele.,a quinta etapa é a virada para cima, a Sexta é a reconstrução e o trabalho e a sétima final é a aceitação e a esperança.uma das minhas dicas sobre como realmente lidar com a dor e a perda é expressar-se. Falar é muitas vezes uma boa maneira de acalmar as emoções dolorosas e saber que você não está sozinho é a chave para se mover através do processo com mais facilidade do que se você manter tudo dentro e sofrer em silêncio. Ninguém tem de sofrer sozinho. Também é muito importante sentir os teus sentimentos. Deixe – se sentir triste, magoado, chocado, seja lá o que for, é uma parte saudável do processo de luto.,
coma de forma saudável e evite coisas que “entorpeçam” a dor, tais como álcool, drogas, sexo ou o que quer que ela possa ser. Quando adormecemos ou fugimos de sentimentos negativos, eles só são enterrados e ou saem mais tarde de maneiras horríveis ou simplesmente voltam mais fortes. Além disso, é importante tentar manter a sua rotina: ir para o ginásio, ir para o trabalho, falar com as pessoas e tentar manter algum tipo de horário. Se não podes, também não faz mal., Não faças nada que não te agrade, e se literalmente não conseguires manter a tua agenda por algum tempo, lembra-te que nada é tão mau que dura para sempre e vais conseguir. Sabes onde me encontrar…a Jacqueline Hurst é terapeuta e a criadora do site online life-coaching, The Life Class.deve ler-se: “Bear Grylls on dealing with grief” foi-lhe diagnosticada depressão. O que fazes agora?como ajudar alguém com depressão