Atualizada por Último sobre 3 de abril, 2020
diz-se que a ingestão de tâmaras, durante o nono mês da gravidez pode facilitar o trabalho. É verdade? Como as datas ajudam com o trabalho de parto? Analisemos a relação entre gravidez e datas.
datas e gravidez
datas não só são seguras para a mãe e para o bebé, como também são benéficas., As datas contêm frutose que se quebra rapidamente e oferece energia instantânea sem alterar os níveis de açúcar no sangue. Comer datas durante a gravidez é bom, pois eles contêm laxantes que ajudam nas contrações uterinas e facilitar o trabalho de parto, encurtando-o.
a investigação demonstrou que o consumo de datas durante a gravidez tardia reduz o trabalho de parto e afecta o parto de forma positiva.,
Nutritional Value of Dates
Here is a table that shows the nutritional content in 100g of dates:
| Energy | 227 Kcal |
| Fibre | 6.7 g |
| Proteins | 1.,8 g |
| Iron | 0.9 mg |
| Folate | 15 mcg |
| Fat | 0.2 g |
| Vitamin K | 2.,7 mcg |
| Potássio | 696 mg |
| Magnésio | 54 mg |
as Datas são altamente recomendados para gestantes, pois eles podem reduzir o risco de anemia, ajuda a lidar com a doença da manhã, regular a pressão arterial e níveis de açúcar no sangue, a se livrar das toxinas, estimular a imunidade, e manter saudável, o teor de cálcio no corpo., As datas são carregadas com diferentes nutrientes que podem ajudar as mulheres grávidas imensamente. Aqui estão alguns deles:
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Ferro: todos sabem que as mulheres grávidas necessitam de mais ferro do que outros – as datas são enriquecidas com ferro e podem ajudar a manter a anemia à distância, garantindo que o seu sangue tem uma contagem de hemoglobina saudável. O ferro ajuda os vários processos metabólicos no seu corpo e aumenta o seu sistema imunitário e do seu bebé.folato: o ácido fólico é um dos nutrientes mais importantes que terá de consumir durante a gravidez., Previne defeitos de nascimento no cérebro e na medula espinhal em bebés.vitamina K: A vitamina K ajuda na coagulação do sangue. Também ajuda no desenvolvimento da estrutura óssea do seu bebé, e as datas estão entre as melhores fontes desta vitamina. Uma deficiência em vitamina K pode ser prejudicial para a saúde do seu bebé. Comendo datas, você pode compensar esta deficiência se você estiver enfrentando-A.fibra: a obstipação é frequente durante a gravidez – pode preveni-la com datas de ingestão. As datas oferecem alto conteúdo de fibra, para que você possa digeri-los facilmente., As datas também reduzem o nível de colesterol ruim no corpo. Comer datas vai fazer a sua barriga se sentir cheia, e isso, por sua vez, vai ajudar a manter o peso corporal saudável – algo que é crucial durante a gravidez.potássio: potássio ajuda na manutenção do equilíbrio salino e da pressão arterial no organismo. Cãibras musculares são frequentes durante a gravidez – pode preveni-las garantindo que o seu organismo tem níveis suficientes de potássio. A deficiência deste nutriente pode levar a problemas renais.,frutose: tal como mencionado acima, as datas contêm frutose que garante que os seus níveis de energia são sempre elevados. É importante estar com muita energia durante a gravidez para que o seu corpo seja capaz de lidar com as mudanças que você enfrenta. Comer datas oferece energia instantânea.
- açúcar: você vai precisar de mais calorias nesta fase, por isso coma um par de datas sempre que estiver com fome, uma vez que esta fruta é uma fonte de bom açúcar e oferece-lhe calorias muito necessárias sem afetar drasticamente o seu peso.magnésio: o seu bebé precisa de magnésio para a formação de ossos e dentes., Ajuda a regular os seus níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial.
Benefícios de Comer Datas Durante a Gravidez
Aqui estão algumas das vantagens de comer datas durante a gravidez:
- as Datas contêm proteínas que ajudam a construir os aminoácidos que são necessários para o crescimento corporal.a pesquisa demonstra que mais de 83% das mulheres que comiam datas tinham suas membranas intactas quando internadas no hospital, e menos de 28% dessas mulheres receberam oxitocina sintética ou prostina durante o trabalho de parto., Por outro lado, 60% das mulheres grávidas que não comem até à data tinham as membranas intactas intactas e cerca de 43% delas necessitavam de protina.as datas ajudam a aumentar o efeito da oxitocina – a contração do útero – que, por sua vez, aumenta a sensibilidade do útero.cálcio, serotonina e tanino presentes em datas ajudam na contração adequada dos músculos uterinos.as datas contêm ácidos gordos saturados e insaturados que fornecem energia. Eles também ajudam na produção de prostaglandinas. Tanto o efeito da ocitocina como as prostaglandinas são essenciais para o trabalho.,as datas facilitam e encurtam o trabalho, pois contém laxantes que ajudam as contrações.esta é uma pergunta comum que as mulheres grávidas fazem. Leia para descobrir quando começar a comer as datas durante a gravidez:
comer datas no primeiro trimestre
comer datas é importante no primeiro trimestre, uma vez que a obstipação é um grande problema durante este período. Comer datas para garantir um movimento intestinal saudável e sem desconforto interno., No entanto, certifique-se de limitar a quantidade das datas que come durante o primeiro trimestre se tiver problemas de açúcar no sangue ou infecção de estreptococos do grupo B (uma infecção encontrada no recto ou vagina de uma mulher grávida).evite as datas de comer durante o segundo trimestre se os seus níveis de açúcar no sangue estiverem elevados ou se o seu teste de glucose não for normal, uma vez que as hipóteses de ter diabetes gestacional serão bastante elevadas durante este período. No entanto, você pode sempre falar com seus ginecologistas e, em seguida, tomar uma chamada, como comer alguns deles não vai fazer nenhum mal.,
datas de alimentação no terceiro trimestre
certifique-se de que come datas durante o terceiro trimestre, pois isso irá ajudar a encurtar o trabalho de parto e tornar todo o processo de entrega fácil, devido às suas propriedades laxativas naturais que ajudam as contracções. Começar a comer seis datas em um dia a partir do início da 36ª semana, ou seja, quatro semanas a partir da data prevista de entrega.
datas de comer nos verões
muitas mulheres preferem evitar datas de comer durante os verões, pois acham que isso vai perturbar seus estômagos. No entanto, isso não foi cientificamente provado.,
Durante a gravidez, o corpo da mulher produz o calor devido às diferentes físico e as alterações hormonais – comer muitas datas só vai aumentar. Limitar a ingestão de datas durante as últimas fases da gravidez para evitar quaisquer complicações.
datas de comer nos invernos
independentemente do tempo, é importante não sobreaquecer as datas. Você pode aumentar a sua ingestão de data durante os invernos como o calor produzido vai ajudar a vencer o frio também irá fornecer-lhe os nutrientes necessários.,como regra geral, você precisará de 300 calorias extras todos os dias para o desenvolvimento adequado do feto. Assim, escolha opções saudáveis para o consumo de todas estas calorias – opções que são carregadas com nutrientes – e evite alimentos que são baixos em nutrição e alto em açúcar. Folato, ferro, cálcio e potássio estão entre os nutrientes mais importantes que o seu corpo precisa durante a gravidez, e as datas oferecem-lhe todos estes nutrientes.,
diferentes formas de consumir datas durante a gravidez
Existem muitas maneiras de consumir datas durante a gravidez. A primeira maneira é, claro, comê-los crus. Aqui estão mais algumas ideias sobre como pode comer datas:
Articles- faça um batido: misture seis datas com uma chávena de iogurte e misture-as num misturador para fazer um batido.xarope: fazer xarope de data em casa misturando algumas datas com leite. Borrifa a mistura sobre gelado, torradas, waffles ou papas de aveia.,sobremesa: para fazer uma sobremesa de encontro simples, você pode apenas adicionar alguns a alguma semolina cozida a vapor e adicioná-la com um pouco de mel.crosta de Tarte: misturar tâmaras e nozes na trituradora e fazer um puré suave. Misture isso com a massa de torta para uma crosta saudável e saborosa.edulcorante: substituir o açúcar por datas no leite e outras bebidas. O consumo de frutose é uma opção melhor do que a sacarose.Cookies e Muffins: você pode adicionar datas ao seu biscoito ou batedor de muffin e melhorar o sabor.,Wraps: você também pode incluir datas em alças de frango e atum e rolos para um gosto sutil e doce.
Que variedade de datas para comer
Existem muitas variedades de datas disponíveis. Enquanto alguns são macios e têm alto teor de umidade, outros são secos e mastigados. Independentemente do tipo, você pode usá-los para fazer vários lanches e receitas. Vejamos as variedades de datas que você pode comer durante a gravidez:
- tâmaras vermelhas chinesas
estas são altas em ferro e podem ajudar a prevenir a anemia., Eles até são conhecidos por melhorar a qualidade do leite da mãe e prevenir hemorragias pós-parto.esta variedade de datas tem todos os nutrientes de que uma mulher grávida precisa. Acontece que eles são uma excelente fonte de carboidratos e têm baixo teor de gordura. Enriquecido com fibras e proteínas, esta é uma das melhores variedades de datas que você pode ter durante a gravidez. As datas das refeições são elevadas em teor de vitaminas—folato, niacina, ácido pantotênico, piridoxina, riboflavina, tiamina e outras vitaminas como A, C, E K., O elevado teor de ferro nestas datas ajuda a reduzir o colesterol ruim e mantém o seu coração saudável. Os antioxidantes eliminam os radicais livres e também previnem o cancro.existem efeitos nocivos das datas de ingestão durante a gravidez?como tal, nenhum estudo afirma que as datas não são seguras para mulheres grávidas. Na verdade, comer datas com moderação durante o primeiro e terceiro trimestres é excelente para a sua saúde, bem como a saúde do seu bebé., No entanto, se você comer demais, você pode enfrentar o seguinte:
- o ganho de Peso
- Oportunidade de diabetes gestacional
- Aumento nos níveis de açúcar no sangue
- a cárie Dentária se você não mencionar manter a higiene oral adequada
as Precauções a Tomar
Você precisa ser cuidadoso sobre o número de datas que você está comendo. Comer demais pode levar ao aumento de peso e outros problemas de saúde.as datas são carregadas com nutrientes, e comê-los é fácil., As datas têm sido o alimento para mulheres em trabalho de parto desde tempos imemoriais, e os médicos também recomendam que as mulheres grávidas incluam datas em sua dieta diária. Se é uma futura mãe e planeia incluir datas na sua dieta, consulte primeiro o seu médico. Procure marcas que oferecem datas orgânicas, pois estas são livres de produtos químicos ou conservantes. É melhor consumir datas frescas. Comam-nos com moderação e ficarão bem!,
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