“a perda de apetite pode ser um sinal precoce de depressão ou um aviso de uma recaída de depressão. Por outro lado, algumas pessoas não conseguem parar de comer quando estão deprimidas”, diz Gary Kennedy, MD, diretor de psiquiatria geriátrica do Centro Médico Montefiore em Bronx, Nova York. “Uma mudança súbita no peso, ou ganhando ou perdendo, pode ser um aviso de depressão, especialmente em alguém que tem outros sintomas de depressão ou uma história de depressão.,”
Como a depressão afecta o apetite
As Alterações nos seus hábitos alimentares podem estar relacionadas com outros sintomas de depressão, tais como fadiga e falta de prazer das actividades. “Muitas pessoas com depressão perdem energia e interesse. Isto pode incluir uma perda de interesse em comer.”diz O Dr. Kennedy. “Isso pode ser especialmente verdade para as pessoas mais velhas com depressão, que podem perder o interesse em cozinhar e não têm a energia para preparar refeições. Para outros, as náuseas podem ser um sintoma de sua depressão e uma causa para a perda de apetite.,”
embora a perda de apetite seja um sintoma comum de depressão, sentimentos de tristeza ou inutilidade podem fazer algumas pessoas superaquecerem. “A depressão também pode resultar em alimentação emocional, um evento comum em que a necessidade de comer não está associada à fome física”, diz Debra J. Johnston, RD, gerente de serviços culinários no Rancho Remuda, um centro de tratamento de distúrbios alimentares em Wickenburg, Ariz. “Em vez disso, comer emocional é comer em resposta à fome emocional., Quando os pacientes comem em resposta às suas emoções, eles são acalmados pelo alimento como ele muda o equilíbrio químico no cérebro, produz uma sensação de plenitude que é mais confortável do que um estômago vazio, e melhora o humor através da associação positiva com tempos mais felizes.quando deve falar com um médico?pessoas diferentes com depressão têm sintomas diferentes, mas uma mudança súbita no apetite é um sinal comum de depressão que não deve ser ignorado., Aqui estão os sinais de aviso de que você deve informar o seu médico sobre:
- Uma alteração no apetite, juntamente com outros sintomas, tais como tristeza, culpa, perda de interesse em atividades que, uma vez apreciado, alterações no sono, ou sintomas digestivos, como constipação ou náuseas
- Comer para evitar a pensar sobre seus problemas ou para evitar seus sentimentos, ou de comer, mesmo que você não está com fome
- Qualquer mudança nos hábitos alimentares ou uma mudança significativa no seu peso, especialmente se você tiver um histórico de depressão., “As pessoas com depressão podem sofrer uma grave perda de peso que pode ser perigosa para a sua saúde física”, adverte Kennedy.quaisquer pensamentos de morte ou suicídio; se tal acontecer, informe imediatamente o seu médico de que a manutenção de uma dieta saudável para a depressão pode ajudá-lo a controlar a depressão. “Não há uma dieta de depressão que vai curar ou prevenir a depressão clínica, mas há pesquisas para mostrar que algumas dietas são melhores do que outras para a depressão”, diz Kennedy., Estas dicas nutricionais podem ajudar:
- Dieta Mediterrânica. “Há alguma pesquisa para apoiar que uma dieta de estilo Mediterrânico, que é alta em frutas, nozes, leguminosas e azeite, e baixo em gorduras saturadas, diminui o risco de depressão”, diz Kennedy.ácidos gordos ómega-3. Estas substâncias são encontradas em peixes de água fria e tem sido demonstrado ser importante na função cerebral. Alguns estudos mostram que eles podem melhorar a resposta de uma pessoa a medicamentos antidepressivos.vitaminas e nutrientes., “Pesquisas mostram que a deficiência de nutrientes como vitamina B12, vitamina B6 e triptofano pode ter um efeito negativo no humor. Consequentemente, a má nutrição que resulta da perda de apetite pode exacerbar ainda mais a depressão”, explica Johnston.suporte nutricional. Talvez queira falar com um nutricionista sobre os seus hábitos alimentares. “Um nutricionista pode ajudar alguém com depressão, criando um plano de refeições nutricionalmente equilibrado que leva em conta as necessidades individuais do paciente”, diz Johnston. “Por exemplo, o paciente deprimido pode não ter a energia ou o desejo de preparar uma refeição., O nutricionista vai considerar isso e criar menus que utilizam alimentos fáceis de preparar.”As pessoas com depressão grave que experimentam uma perda de apetite pode precisar de suplementos nutricionais para ajudar a prevenir a perda de peso e deficiência de nutrientes.informe o seu médico sobre alterações significativas no seu peso e quaisquer outros sintomas de depressão. Se lhe foi diagnosticada depressão, uma mudança nos hábitos alimentares pode significar que a sua depressão está a piorar. O tratamento funciona, por isso não ignore estes possíveis sinais de aviso de depressão.