Despersonalização é extremamente alarmante porque o início é tão repentino. Lembro-me do momento exacto em que a minha experiência começou. Eu estava sentado no meu sofá na minha casa de estudantes quando de repente tive a sensação de que tinha perdido o meu sentido de si mesmo; num instante senti que o meu ego tinha desaparecido. Nesse mesmo momento, um surto de pânico me surpreendeu – um surto de pânico que permaneceria para cada momento acordado ao longo dos próximos quatro meses., Fiz uma longa caminhada, tentando racionalizar comigo mesmo e me convencer a não entrar em pânico, mas sem sucesso. Tremi na cama Toda aquela noite, a suar profusamente. Eu finalmente adormeci por exaustão às 5 da manhã ” era quase impossível acreditar em qualquer outra coisa além da ideia de que eu iria me sentir assim para o resto da minha vida.”
de fato, a exaustão foi uma característica chave dos próximos quatro meses. Enchentes de pensamentos assustadores vinham à minha cabeça durante todo o dia e manifestavam-se como pesadelos enquanto dormia., Esses pensamentos vinham e iam a uma velocidade tremenda para que às vezes eu mal pudesse pegar o que eles eram. Eu constantemente tentei pensar para sair desses pensamentos e sentimentos, a fim de fazer o pânico parar. Era quase impossível acreditar em mais nada além da ideia de que me ia sentir assim para o resto da minha vida. Eu tinha um sentido peculiar de hiper-realidade, estava constantemente obcecado por questões existenciais e até mesmo os pensamentos e objetos mais mundanos poderiam enviar uma onda de ansiedade através do meu corpo. Só conseguia descrever a sensação como ácido a fluir nas minhas veias., Não me reconheci nos espelhos. As pessoas que eu amava e que eram mais próximas de mim pareciam totalmente estranhas. Além disso, pareciam monstros assustadores. Foi uma sensação tão assustadora e bizarra que comecei a temer que havia algo fisicamente errado com o meu cérebro.a despersonalização não é perigosa – para mim foi apenas um sintoma da minha ansiedade (embora extremamente angustiante). Com efeito, a despersonalização é uma das queixas mais comuns em matéria de saúde mental., Isso era algo que eu realmente sabia, mas era impossível convencer-me disso na época, porque meus pensamentos estavam correndo muito rápido para eu pensar racionalmente e minha ansiedade de base era simplesmente muito alto.este foi um problema porque significava que era quase impossível envolver – se com um dos conceitos fundamentais da Terapia Cognitiva Comportamental-o método mais consistente de tratamento da ansiedade. Qualquer tentativa que eu fiz para desafiar meus pensamentos inúteis simplesmente me levou a lutar comigo mesmo e minha ansiedade aumentando. Tinha medo dos meus pensamentos.,
” Eu não fiz nenhuma tentativa de mudar meus pensamentos, mas tentei recebê-los como amigos.a Terapia Cognitiva Comportamental funciona com base no princípio de que os nossos pensamentos, comportamentos e sentimentos influenciam uns aos outros e que os sentimentos de ansiedade ou depressão são causados pelo pensamento negativo e padrões comportamentais. Como achei impossível desafiar os meus pensamentos, virei-me para desafiar os meus comportamentos. Esta era a chave para a recuperação. Não tentei mudar os meus pensamentos, mas tentei recebê-los como amigos., No entanto, gostaria também de me certificar de que os meus comportamentos quotidianos foram tão úteis quanto possível. Teria a certeza de não evitar situações com base no facto de que elas me fariam entrar em pânico. Eu vim a aceitar que eu não poderia mudar meus pensamentos e sentimentos diretamente. No entanto, posso mudar os meus comportamentos.
o exemplo mais instrutivo disto foi a decisão de começar a funcionar. Os benefícios do exercício aeróbico sobre o bem-estar geral estão bem documentados e eu descobri que meus níveis de ansiedade caiu dramaticamente durante o tempo que passei correndo. Os meus pensamentos seriam idênticos, mas os sentimentos não., Os pensamentos simplesmente se sentariam lá enquanto eu corria, mas sem nenhuma emoção particularmente forte ligada a eles. Resumindo, os meus pensamentos não tinham mudado, mas o meu comportamento tinha e, portanto, os meus sentimentos tinham.agora entendo que lutar contra o pânico só o intensifica.”
hoje, estou extremamente grato pela experiência. Tenho a certeza que qualquer pessoa que sofra de despersonalização gritaria de descrença comigo a dizer isso. No entanto, a despersonalização é muitas vezes mantida por um medo dela. Ao abordar a minha ansiedade, o sentimento de despersonalização desvaneceu-se lentamente.,despersonalização significa que fui forçado a confrontar o transtorno de ansiedade que ignorei por tanto tempo. A despersonalização já não me permitiu ignorá-la, nem tentar sair dos meus sentimentos ou evitá-los. Essa era a chave para superar ataques de pânico. Agora entendo que lutar contra o pânico só o intensifica. Surpreendentemente, acabei por aprender a recebê-lo. E ao fazê-lo, desapareceu.