Um breve olhar para a moda de aminoácidos
as Pessoas tomam suplementos para todos os tipos de razões — omega-3 para a saúde do coração, o cálcio para fortalecer os ossos, a vitamina B12 por mais energia., Mas raramente há um suplemento que afirma curar todas as doenças, desde asma até doença hepática. No entanto, NAC, abreviatura de N-acetil cisteína, é esse tipo de pílula. Ou é o que os fãs gostam de dizer.no Reddit, os usuários dizem que a ACN os ajuda a combater a ansiedade, asma, insônia e outras condições, enquanto alguns fisiculturistas afirmam que ajuda a combater a fadiga muscular. A investigação sugere que a ESAN pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo e até mesmo, potencialmente, a travar o envelhecimento.qual é a verdade? Aqui está o lowdown de um dos suplementos mais modernos no corredor da mercearia.,
NAC é a forma suplementar de cisteína, que é um aminoácido. Especificamente, cisteína é o que é conhecido como um aminoácido “semi-essencial”, o que significa que o corpo pode produzi-lo por conta própria, absorvê-lo a partir de dietas de alta proteína (pense aves de capoeira e carne de bovino), ou obtê-lo através de um suplemento NAC.o NAC não é uma vitamina nem um mineral, e como o corpo o faz sozinho, não há nenhuma dose diária recomendada. No entanto, considera-se que uma” dose terapêutica ” da ESAN (ou seja, a quantidade que se espera que tenha benefícios) não é superior a 3 gramas por dia., Embora esteja amplamente disponível como uma pílula, a ESAN também pode ser tomada por via intravenosa, em aerossol, ou em forma líquida.o que faz?muitos produtos de saúde prometem “desintoxicar” o corpo, mas na verdade o faz, explica Angela Grassi, uma nutricionista dietética registrada. A NAC, diz ela, produz um poderoso antioxidante chamado glutationa, que remove radicais livres prejudiciais — moléculas que causam danos nas células, tecidos e DNA. Quando muitos radicais livres se acumulam no corpo, algo chamado stress oxidativo ocorre, que é muitas vezes um precursor para a inflamação e até mesmo câncer., Nos hospitais, a ACN é administrada por via intravenosa para tratar pessoas com sobredosagens de acetaminofeno. Sua capacidade de livrar o corpo de radicais livres e inflamação é provavelmente uma das razões pelas quais parece beneficiar tantas condições diferentes, incluindo sintomas relacionados com o envelhecimento.
“i’m a big fan of using NAC in the winter months especially, since it can protect against cold and flu.,”
remover radicais livres também ajuda a manter um sistema imunológico saudável em geral, diz Grassi, razão pela qual a ESAN é vendida na Europa como um tratamento para a constipação comum. Também acredita-se que o ACN pode soltar muco em pessoas com distúrbios respiratórios como bronquite e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). “Eu sou um grande fã de usar a ESAN especialmente nos meses de inverno, uma vez que ela pode proteger contra o frio e a gripe”, diz ela.
além de eliminar radicais livres, a ESAN também pode ajudar a regular um neurotransmissor importante chamado glutamato., Especialistas dizem que muito glutamato pode contribuir para condições de saúde mental como transtorno bipolar, dependência, esquizofrenia e TOC. Não é surpreendente, então, que as pessoas que tomaram NAC relatem melhora nos sintomas relacionados a essas doenças. Um estudo de 2016 publicado no Journal of Clinical Psychiatry analisou cinco estudos duplamente cegos, aleatorizados e controlados por placebo de pessoas que usavam NAC para a depressão e descobriu que o suplemento parecia melhorar os sintomas da depressão mais do que um placebo.devo completar?,
NAC parece beneficiar de uma grande variedade de condições, mas os especialistas advertem que é necessária mais investigação. Apesar de haver alguns ensaios aleatórios, a maioria dos estudos estão encontrando associações. Especialistas pensam que ele funciona para muitas condições, devido à forma como ele atua como um antioxidante e tamps para baixo na inflamação. Mas ainda não está claro para o que funciona melhor.
“NAC tem sido tentado por muitas coisas diferentes, mas a evidência não é esmagadora que ele funciona, exceto por overdose de COPD e acetaminofeno”, diz Dr. Tod Cooperman, fundador e presidente do ConsumerLab.,com, um laboratório independente que testa a qualidade dos produtos de saúde, bem-estar e nutrição. “Alguns dos estudos feitos com a NAC não dão informações sobre a dosagem, ou é um estudo patrocinado pelo fabricante de um produto. O que você quer ver é um estudo clínico com controle, e um estudo grande o suficiente para que os resultados sejam estatisticamente significantes.,”
Cooperman também adverte que NAC — quando tomado a dose terapêutica de 3 gramas por dia-pode causar efeitos colaterais como dor de cabeça, dor abdominal, vômitos, diarréia, prisão de ventre, e muito mais, embora uma overdose real é extremamente rara. Também é conhecido por afetar a coagulação do sangue e pode dar resultados falsamente baixos de colesterol durante as análises ao sangue, então as pessoas que tomam medicamentos anticoagulantes ou submetidos a testes de colesterol provavelmente deve ficar longe.caso contrário? “Uma dose mais baixa, como algumas centenas de miligramas, provavelmente não seria um problema para a maioria das pessoas”, diz Cooperman., As provas não são suficientemente robustas para determinar se precisas mesmo.