Dieta da moda Exemplos e Eficácia

• Pelo Dr. fernando matos, MDReviewed até abril Cashin-Garbutt, MA (Editor)

  Várias reclamações foram feitas na mídia impressa e visual sobre a perda de peso rápida e a manutenção de um baixo peso com a ajuda de uma dieta específica. Estas são chamadas dietas da moda. Existem várias dietas e ferramentas, mas a sua qualidade e eficácia podem variar de ser completamente ineficazes para serem prejudiciais.,alguns exemplos de dietas da moda incluem:-

  • banir um alimento ou grupo alimentar específico

  sugerir comer um determinado alimento ou grupo alimentar apenas para mudar a química corporal

sugerir alterações hormonais como a razão para o aumento de peso e procurar alterá-lo

algumas das dietas populares da moda estão listadas abaixo.estas dietas são tipicamente baixas em cálcio, fibras e proteínas vegetais., Exemplos incluem a dieta South Beach, a dieta completa Scarsdale Medical, a dieta toranja, também chamada de Dieta Mayo mágica ou Mayo Clinic, A Dieta de 3 dias, a Revolução dieta Dr. Atkins, Dr. Sears’ entrar na dieta da zona, etc.

A Dieta de Atkins defende uma dieta rica em proteínas, uma dieta rica em gorduras com baixos hidratos de carbono. Um dos principais problemas desta dieta, para além dos perigos das dietas com elevado teor de proteínas, é o facto de não limitar a quantidade de produtos saturados com elevado teor de gorduras. Isto aumenta o risco de doença cardíaca. Grandes porções de alimentos como manteiga, carne vermelha e bacon são permitidos nesta dieta.,

dietas com elevado teor de hidratos de carbono e elevadas fibras que contêm baixos níveis de proteínas e gordura

isto inclui dietas como o plano de dieta de Pritiquina, dieta de salvamento da vida, etc. Dietas elevadas de hidratos de carbono podem levar a complicações como baixa imunidade e fraca cicatrização de feridas.dietas líquidas estas dizem fornecer todos os nutrientes necessários a um nível calórico controlado de cerca de 400 calorias. Exemplos incluem preparações de fórmulas líquidas, dieta de Cambridge (rápido modificado poupador de proteínas), etc.,outras dietas incluem vinagre de Sidra, lecitina, dieta Vitamín B6, algas, Dieta macrobiótica Zen, etc. Estes planos de dieta incentivam a ingestão de apenas um alimento, o que pode levar a deficiências nutricionais.pílulas de dieta, diuréticos (pílulas de água) e laxantes

perder peso por estes métodos podem funcionar para a rápida e rápida perda de peso, na forma de água, mas eles são extremamente insalubres. Estes podem levar a complicações como desidratação, fraqueza e tonturas e também podem levar a deficiências nutricionais e danos renais.,

Diet aids

exemplos incluem pílulas e preparações como Dexatrim, pílulas de cafeína, pílulas de efedrina, pílulas de feno, etc. Não há dados científicos que sustentem alegações de que a perda de peso da aids dieta é permanente. Estes são principalmente supressores do apetite e podem causar problemas cardíacos.alguns dos mitos sobre dietas fad típicas que têm sido populares e on incluem: –

• as dietas Fad não ajudam a perder peso e mantê – lo fora das dietas fad a longo prazo não são a melhor maneira de perder peso., Estas dietas muitas vezes prometem rápida perda de peso, especialmente se eles são de baixa caloria e uma pessoa se cola a eles estritamente. Estes podem ajudar a perder peso no início. No entanto, estas dietas são difíceis de manter e a maioria não levam a perda de peso a longo prazo.é um mito que saltar uma refeição pode ajudar a perder peso. Saltar as refeições só pode servir para fazer um mais faminto e levar a comer demais na próxima refeição. As pessoas que pulam o café da manhã especialmente tendem a ser mais pesadas do que as pessoas que comem um café da manhã saudável.,as dietas Fad podem não ser saudáveis – estas dietas muitas vezes não fornecem todos os nutrientes essenciais para a sobrevivência. Mais rápida perda de peso de mais de 3 libras por semana após as primeiras semanas aumenta o risco de complicações como pedras da vesícula e cetose. Estar em uma dieta de menos de 800 calorias por dia por um longo tempo também pode levar a problemas cardíacos. Os hidratos de carbono são a principal fonte de combustível e energia do organismo. As dietas com carboidratos ricos em proteínas são, portanto, particularmente prejudiciais. Existem basicamente dois tipos de carboidratos – simples compostos de açúcares e complexos, compostos de amidos e fibras., Alimentos que são altos em hidratos de carbono complexos como frutas, grãos inteiros, vegetais etc. recomenda-se.é uma noção errada de que a alimentação saudável precisa ser cara. Comer melhor pode, por vezes, ser menos caro do que comer pouco saudável. Muitas pessoas pensam que os alimentos frescos são mais saudáveis do que os enlatados ou congelados. No entanto, frutas e legumes enlatados ou congelados são igualmente saudáveis e podem ser uma opção de baixo custo. Estes, no entanto, precisam ser enxaguados para remover o excesso de sal.,dietas Fad incluindo alimentos “com baixo teor de gordura” ou “sem gordura”-não é verdade que todas as dietas fad que recomendam alimentos com baixo teor de gordura ou sem gordura podem ser baixas em calorias. Muitos alimentos processados de baixo teor de gordura ou sem gordura têm tantas calorias quanto as versões de gordura completa dos mesmos alimentos ou podem ter mais calorias. Estes alimentos podem conter farinha, sal, amido ou açúcar adicionados para melhorar o sabor e torná-lo mais saboroso.,a perda de peso pode ocorrer em alguns indivíduos, mesmo sem seguir uma dieta saudável – uma dieta saudável ou saudável sem dispêndio suficiente de calorias sob a forma de exercício físico regular não consegue reduzir o peso corporal. As pessoas que parecem perder peso apesar de comer tudo provavelmente estão gastando mais energia exercitando e em atividade física para evitar colocar em peso.os alimentos rápidos não precisam de ser pouco saudáveis – embora muitos alimentos rápidos não sejam saudáveis,uma escolha sábia destes alimentos pode ser incluída na dieta., Pequenas porções, ricos em nutrientes e de baixo teor em calorias, os alimentos podem ser escolhidos para planos de dieta ideais. Por exemplo, um item de fruta fresco ou um iogurte não-gordo para sobremesa é uma boa opção. As coberturas são melhor evitadas. Estes incluem queijo extra, bacon, maionese, guarnições de salada, molho tártaro, molho de chocolate etc. Outros itens cozidos ou cozidos podem ser escolhidos em vez de fritos. Em vez de bebidas açucaradas e gasosas, água ou itens de leite sem gordura podem ser escolhidos.a carne não é nociva para a saúde. Comer carne magra em pequenas quantidades pode ser saudável, na verdade., Frango, peixe, porco e carne vermelha são ricos em colesterol e gorduras, mas também são ricos em ferro, proteínas e zinco.do mesmo modo, os produtos lácteos não precisam de ser de engorda nem de ser pouco saudáveis. Uma opção de baixo teor de gordura pode fazer parte de uma dieta saudável.vegetarianismo como uma dieta de moda não garante perda de peso e alimentação saudável em todos os indivíduos.

Como identificar uma dieta da moda

Algumas características de uma dieta da moda incluem:

• Que afirma rápida perda de peso de mais de 1-2 quilos por semana., Uma perda rápida geralmente significa uma rápida recuperação do peso perdido também sugere alimentos milagrosos ou pílulas de dieta ou alimentos que “derretem a gordura” sem fazer exercício.sugere combinações alimentares especiais ou recomenda grandes quantidades de um determinado alimento, eliminando outros alimentos ou grupos alimentares.menus de alimentos rígidos e rígidos.baseado em recomendações de um único estudo que podem ter sido interpretadas de forma errada ou simplista.
• recomenda a compra de um determinado produto para ajudar a perder peso.,

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