conclusão
alterações na programação, nos nossos empregos, stress, factores ambientais e até mesmo os alimentos que comemos alteram a nossa sensibilidade ao sono. Se você se encontrar dormindo leve, melhore o seu descanso praticando boa higiene do sono. Isto consistirá em tornar o seu ambiente de sono mais escuro, mais frio e mais silencioso. Você também pode estabelecer uma rotina para dormir que você se identifica com a calma, como ler ou tomar um banho relaxante. Aderir a tempos específicos de sono e acordar também vai ajudar.,no entanto, se estiver a dormir pouco, resulta em doença, ansiedade, depressão ou incapacidade de cumprir as suas responsabilidades diárias, a assistência de um profissional de saúde pode beneficiá-lo. Independentemente de sua rota para um melhor descanso, Nós encorajamos você a priorizá-lo porque a qualidade de seus dias resultam da qualidade de seu sono.
Este artigo é apenas para fins informativos e não devem substituir o aconselhamento de seu médico ou de outro profissional médico.,
sobre o autor
McKenzie Hyde é um técnico de Ciências do sono certificado e um escritor a tempo inteiro focado na saúde do sono e na indústria dos colchões. Ela atualmente escreve artigos sobre uma variedade de tópicos, que vão desde a higiene do sono até as mais recentes tendências na indústria de colchões e camas. Apenas alguns dos tópicos que ela cobriu incluem as melhores práticas de sono para os alunos, as consequências de ir sem dormir, e escolher a cama certa se você sofre de dor nas costas., McKenzie Hyde tem um Mestrado em Artes pela Universidade Estadual de Utah, onde estudou literatura e escrita. Lá, lecionou argumentativo e escreveu uma variedade de artigos e análises para revistas literárias e acadêmicas.siga McKenzie Hyde:Autor Linkedin