recentemente postei uma receita no Facebook para a minha Splice de Lima-Pinho (batido à base de ananás) e mencionei que os bioflavonóides no ananás fazem dele um grande alimento para se comer se for snotty. Bem, há obviamente muitas pessoas lutando com este recente surto de vírus desagradável sobre, porque o post foi extremamente popular.,por isso, achei melhor partilhar os meus alimentos preferidos, que podem ajudar a ajudar o teu corpo a limpar muco – sabes, aquela fleuma pós-viral que às vezes é difícil de mudar.frutos que suportam a excreção do muco a minha primeira escolha é o ananás. A bromelaina bioflavonóide no ananás é uma enzima proteolítica (o que significa que decompõe proteínas). Pensa-se que aumenta a função imunitária e tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a abrir as vias aéreas., Em medicina nutricional, a bromelina é frequentemente utilizada para suportar as condições sinusais (reduz o inchaço e a produção de muco) e ajuda a limpar o congestionamento respiratório superior e inferior.outros frutos que adoro apoiar a função imunitária são bagas e citrinos, especialmente toranjas. Toranja é maravilhoso para quebrar muco excessivo e felizmente está na época agora. Também adoro sumo de limão ou lima em água quente para hidratar (o que ajuda a expelir muco) e suportar a função imunitária. Esta receita de chá imunológico também é um favorito.,enquanto as frutas são boas, os produtos hortícolas são ainda melhores. As suas escolhas dietéticas devem concentrar-se firmemente no consumo de uma gama de vegetais frescos, ligeiramente cozidos ou crus, se preferir. Verdes frescos, na época, são especialmente potentes potenciadores imunológicos como eles contêm clorofila (idéias para incluir verdes em sua dieta aqui). Incluir o máximo de alho e cebola possível – ambos são bem conhecidos para suportar a sua função imunológica. A quercetina (outro bioflavonóide) na cebola é anti-inflamatória e também ajuda a quebrar o muco.,
calor quente e picante
calor ajuda a diluir e expulsar muco. Sopas à base de vegetais quentes feitas com caldo ósseo imune potenciador (receita aqui) é uma necessidade. Usar ervas aquecidas e especiarias nas suas refeições como cominho, gengibre, caiena, chili, açafrão, orégãos, tomilho, salva e canela é uma óptima ideia., Chás de ervas são uma ótima maneira de ficar hidratado e ajudar a expulsar muco – eu especialmente amo gengibre, açafrão, camomila e hortelã-pimenta.o vinagre de sidra de maçã (VCA) é muito antibacteriano e ajuda a reduzir o congestionamento do muco. Só uso um VCA orgânico e não pasteurizado. Se você gosta do sabor, adicione uma colher de chá para o seu chá de ervas.peixes oleosos como o salmão, o atum, o arenque e a sardinha são as minhas fontes preferidas de proteínas para reduzir o muco. A função imunológica de suporte de Omega-3 e reduzir a inflamação e são uma boa escolha para reduzir a sua carga de muco.,os alimentos que são melhor evitados no topo da minha lista são (surpresa, surpresa) alto açúcar, alimentos processados como eles impedem a função imunitária e promovem a inflamação. Também vale a pena evitar produtos lácteos e de soja por enquanto, uma vez que ambos podem ser a formação de muco. Em vez disso, concentrem-se nos alimentos frescos, com ênfase nos vegetais sazonais. Por favor, note também que frutas e legumes enlatados ou transformados não oferecem nenhum dos benefícios anteriormente mencionados, por isso, por favor, fique apenas com fresco.,obviamente, em caso de sintomas graves ou contínuos, procure ajuda de um médico. A informação acima não se destina a substituir aconselhamento médico ou tratamento.tem algum alimento que jure ajudar a sustentar a sua função imunológica e a quebrar o muco? Amor para você compartilhar, postando um comentário abaixo.
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