Quando você compra através de nossos links, que pode ganhar dinheiro dos nossos parceiros. Saiba mais aqui.
quando pensa que “sinto falta da minha ex”, pode ser incrivelmente difícil abalar essa sensação.você pode ter um enorme buraco no estômago ou literalmente sentir náuseas sempre que você é lembrado de seu ex (que pode sentir como uma centena de vezes por dia!).,
embora pareça que você está sozinho em sua dor, é importante saber que é uma experiência incrivelmente comum e com a abordagem certa você pode avançar se você decidir voltar com o seu ex ou não.
neste artigo, nós entramos em tudo o que você precisa saber sobre perder o seu ex e como recuperar de uma separação.
então vou listar as 14 grandes coisas que você pode fazer agora para se sentir melhor sobre si mesmo e (se você quiser) realmente ganhá-los de volta.vamos.,
pensar que “sinto falta do meu ex” é completamente normal
Aqui está a coisa sobre rompimentos – eles podem fazer você se sentir tão isolado e sozinho em sua dor e sofrimento.podemos encontrar-nos a pensar: “porque é que isto me está a acontecer? O que se passa comigo? O que fiz de errado? Voltarei a amar? Alguém voltará a amar-me?”
para muitas pessoas, é fácil ruminar sobre estes tipos de pensamentos pós-separação vezes sem conta, atacando estas questões de todos os tipos de ângulos diferentes.,
o problema com a ruminação após uma separação é que ele o mantém preso (como um hamster em uma roda), questionando e questionando sem nunca encontrar respostas reais e conclusivas imediatamente.ruminar mantém-nos presos à nossa dor e sofrimento, e é por isso que pode ser tão difícil sair dela quando experimentamos um acontecimento doloroso como uma separação.
encontrar um caminho para a frente de uma separação
Quando você termina com alguém o que você realmente precisa é um caminho para a frente., É necessário para a sua felicidade e capacidade de recuperar que, em vez de ficar em um lugar de ruminação, você sair da roda hamster e cuidar de si mesmo em um nível profundo.
A ironia é que quando você começa a seguir em frente, as respostas que você está procurando muitas vezes aparecem muito mais rapidamente do que quando você apenas ruminar sobre eles.quando passamos por experiências de vida dolorosas, é essencial – mesmo uma oportunidade-descobrir quem somos e o que nos faz verdadeiramente felizes no nosso âmago.,
Quando você tomar o tempo para fazer isso, você sempre será mais feliz se você decidir voltar com o seu ex ou não.por que as separações podem ser tão dolorosas como perder um ente querido
com isso dito, às vezes bem intencionado família e amigos podem responder à nossa separação com comentários que nos fazem sentir mal interpretados ou como se eles não entendessem a profundidade da nossa dor.podem dizer coisas como” estás melhor sem ele “ou” não te preocupes – vais amar outra vez”.,”
E enquanto eles estão tentando nos animar, isso nos faz sentir pior e mais sozinhos, porque parece que nossa dor é muito mais pesada do que eles percebem. Começamos a pensar: “devo sentir-me assim tão chateado por uma separação?”
A verdade é sim-faz todo o sentido que você está devastado e talvez até mesmo sentir que você perdeu sua bússola que usa para navegar o mundo.tudo o que parecia familiar e certo na vida foi agora virado de cabeça para baixo.Tricia Wolanin, Psy.D., um psicólogo clínico, diz que ” o processo de lidar com uma separação é comparável à dor.,”E acrescenta:” é a morte de um relacionamento, esperanças e sonhos para o futuro. A pessoa que estamos perdendo era o nosso mundo e, portanto, tomou muito do nosso espaço mental e cardíaco.”
Por “I miss my ex” É um poderoso pensamento
Quando suas expectativas e a direção de sua vida virada de cabeça para baixo, há um processo de cura que você tem que ir através de recuperar a sensação de bem-estar.,
Brene Brown, um professor de pesquisa e autor de best-seller, argumenta que, se você não se permitir sentir a magnitude de seus sentimentos dolorosos, que você está fazendo um desserviço para as pessoas ao seu redor – mesmo que o resto do mundo.
On her popular podcast, Unlocking Us, Brown said:
“When we practice empathy with ourselves and others, we create more empathy. O amor é a última coisa que precisamos para racionar neste mundo., O médico exausto na sala das urgências em Nova Iorque não beneficia mais se conservares a tua bondade apenas por ela e a esconderes de TI ou da tua colega que perdeu o emprego. A maneira mais segura de garantir que você tem uma reserva de compaixão e empatia para com os outros é atender aos seus próprios sentimentos.”
sinta a dor de uma separação para mover – se através dela
assim, enquanto as pessoas podem não entender completamente a sua dor, não caia na armadilha de pensar que “deve” sentir de outra forma.acabar com a tua ex é difícil., Certifique-se de que se permite sentir a dor, para que possa realmente passar por ela.se a sua dor está a interferir com a sua capacidade de fazer tarefas diárias ou se se sente desanimado por vezes, também é boa ideia falar com um terapeuta sobre a sua separação. Um bom terapeuta vai ajudá-lo a dar sentido à sua dor para que possa seguir em frente de uma forma saudável e positiva.
“I Miss My Ex” – As 14 melhores coisas que você pode fazer
O problema de não frequentar a nossa própria dor e a perda de um rompimento pode causar-nos responder de maneiras que não são saudáveis para nós.,
Aqui estão 12 abordagens comuns a tomar quando você sente falta de seu ex – alguns são saudáveis, outros talvez menos. Investigo os prós e os contras de cada um.se quer o seu ex de volta ou não, encontrará algumas dicas úteis nestas 12 abordagens.
reflectir sobre a relação
Se falhar o seu ex, então terá de fazer alguma reflexão sobre a relação.o que correu bem? O que correu mal? E o mais importante, o que vais fazer de diferente Se voltares a juntar-te?porque não pode repetir os mesmos erros do seu passado.,para as mulheres, penso que é essencial ter algum tempo para reflectir sobre o que realmente motiva os homens nas relações.porque os homens vêem o mundo de forma diferente para ti e são motivados por coisas diferentes quando se trata de amor.os homens têm um desejo de algo “maior” que vai além do amor ou do sexo. É por isso que os homens que aparentemente têm a “namorada perfeita” ainda estão infelizes e se encontram constantemente à procura de outra coisa — ou pior de tudo, de outra pessoa.,simplificando, os homens têm um impulso biológico para se sentirem necessários, para se sentirem importantes e para sustentar a mulher com quem se preocupa.o psicólogo James Bauer chama-lhe instinto de herói. Ele criou um excelente vídeo gratuito explicando o conceito.Clique aqui para ver o vídeo.como James argumenta, os desejos masculinos não são complicados, apenas incompreendidos. Os instintos são poderosos motores do comportamento humano e isso é especialmente verdadeiro para como os homens abordam suas relações.como é que se despoleta este instinto nele? Como é que lhe dás sentido de significado e propósito?,você não precisa fingir ser alguém que não é ou jogar o “donzela em perigo”. Você não tem que diluir sua força ou independência de qualquer forma, forma ou forma.
de uma forma autêntica, você simplesmente tem que mostrar ao seu homem o que você precisa e permitir que ele avance para cumpri-lo.em seu vídeo, James Bauer descreve várias coisas que você pode fazer. Ele revela frases, textos e pequenos pedidos que você pode usar agora para fazê-lo se sentir mais essencial para você.
Aqui está um link para o vídeo novamente.,ao despoletar este instinto masculino muito natural, não só aumentarão a confiança dele, como também vos ajudarão a reconciliarem – se de vez.
trabalhar em crescer e evoluir a si mesmo
a ironia é que se você quer realmente fazer seu ex ciumento, você tem que não se concentrar neles de todo.em que te concentras?a si próprio.quando você está experimentando um evento traumático ou de mudança de vida, é sempre uma oportunidade de aprender mais sobre quem você é como uma pessoa., Em vez de se concentrar no seu ex, vire a sua atenção para dentro para se fazer perguntas como:
- o que é que eu gostava de fazer antes de conhecer o meu ex?havia alguma coisa que eu gostasse de fazer que não fizesse muito quando estava com a minha ex?o que é que eu gostava de fazer quando era criança e podia fazer mais agora?o que me faria sentir mais feliz agora?
Aqui está o porquê de crescer trabalhar:
Quando você começa a refletir sobre o que o faz feliz como pessoa e fazer mais dessas atividades, você naturalmente vai começar a agitar a sua dor de uma forma saudável e positiva.,isso não significa que você não volte à cena dos encontros ou conheça novas pessoas, mas a mentalidade da qual você faz isso é completamente diferente. Estás a operar a partir de um lugar de curiosidade e alegria em vez de ciúmes. Isto vai fazer-te muito mais feliz a longo prazo, não importa como as coisas se desenrolem.como bónus adicional, as pessoas são sempre atraídas por outras pessoas que estão a viver as suas melhores vidas. Então, quer você conheça alguém novo no processo ou queira voltar com seu ex em algum momento, você será mais atraente para potenciais parceiros também.,”o meu ex é o tal” é outro pensamento que muitos de nós provavelmente experimentámos numa altura ou noutra. Vivemos em uma cultura que aumenta a ideia do “The One” e especialmente através dos filmes e shows que vemos.pense nos filmes da Disney que viu quando era criança – sempre houve uma combinação perfeita para o personagem principal. Cinderela e Príncipe Encantado. Rapunzel e Flynn. Mulan e Shange.,fomos treinados para acreditar que há “o tal” desde tenra idade e é isso que nos trará a felicidade ou a nossa felicidade para sempre.
aqui está por que focalizar em “O Um” não funciona.
A ironia aqui é que quando somos dependentes de outra pessoa para nos fazer felizes, nós nunca realmente seremos totalmente felizes em qualquer relacionamento.
Na verdade, Randi Gunther, Ph. D.,, é um psicólogo clínico e conselheiro matrimonial praticando no sul da Califórnia diz que quanto mais projetamos nosso próprio desejo de felicidade em nossos parceiros, mais provável a relação é falhar a longo prazo.Yikes.dê-lhes sempre algum espaço. Isto é absolutamente essencial.porque ao dar espaço ao seu ex, está a dar-lhes tempo para reflectirem sobre as coisas boas da relação e, em última análise, para sentirem a sua falta.pode pensar que o seu ex vai seguir em frente assim que tiver algum espaço., É um risco que tens de estar confortável a correr.sei que dar espaço ao teu ex parece difícil e contra-intuitivo, mas deixá-los em paz é uma das melhores maneiras de Os trazer de volta à tua vida.no entanto, tem de o fazer de uma forma muito específica. Você não quer simplesmente cortar toda a comunicação. Tens de falar com o subconsciente do teu ex e fazer parecer que não queres falar com eles agora.
Pro tip:
Envie este texto de “nenhuma comunicação”
— “tem razão., É melhor não falarmos agora, mas gostava de ser amigo.”—
Este precisa ser enviado para o seu ex no momento certo para que ele seja verdadeiramente eficaz.mas por que eu gosto é que você está se comunicando com eles que você realmente não precisa falar mais. Basicamente, estás a dizer que já não precisas deles para desempenhar nenhum papel na tua vida.porque é que isto é tão bom?induz um “medo de perda” no seu ex que irá despoletar a sua atracção por si novamente.,aprendi sobre este texto com Brad Browning, que ajudou milhares de homens e mulheres a recuperar os seus ex-namorados. Ele usa o apelido de “o nerd das relações”, por uma boa razão.
neste vídeo gratuito, ele irá mostrar-lhe exatamente o que você pode fazer para que o seu ex o queira novamente.
não importa qual seja a sua situação — ou quão mal você tenha feito asneira desde que vocês os dois se separaram — ele lhe dará uma série de dicas úteis que você pode aplicar imediatamente.
Aqui está um link para o seu vídeo livre novamente. Se queres mesmo o teu ex de volta, este vídeo vai ajudar-te a fazer isto.,Qual é a chave para manter uma relação de longo prazo no futuro com um novo parceiro ou mesmo com o seu ex?aprender sobre o que o faz feliz e confiante independentemente do seu parceiro.
Como Alyssa “Lia” Mancao, um licenciado clínico, assistente social e certificado de terapeuta cognitivo, ações em mindbodygreen:
” é muito comum: É a ideia de que a nossa felicidade depende de algo fora de nós., Isto é conhecido como dependência emocional; é quando nossos sentimentos e valor próprio são baseados em fatores externos, como o que outra pessoa sente sobre nós. Mas se queremos encontrar um senso de paz dentro de nós mesmos e de nossas relações, então é importante mudar da dependência emocional e para a independência emocional.”
é por isso que a independência emocional funciona.ao concentrar-se em tornar-se feliz, quer o seu ex regresse ou não à sua vida, estará a preparar-se para a felicidade a longo prazo, seja como for.,felicidade duradoura é algo que se cultiva de dentro e não algo que se encontra fora de nós. Por isso, desenvolver a independência emocional vai servir-vos não só agora, mas para o resto da vossa vida.
distraia – se
Aqui está a coisa-você definitivamente quer ficar ocupado após uma separação. É uma óptima ideia sair a fazer coisas de que gostamos e passar tempo com pessoas que nos amam, que nos fazem rir e nos sentimos bem.é também uma óptima ideia começar a conhecer e a namorar novas pessoas para te lembrares que és atraente e desejável., Tudo isto são grandes coisas para fazer!mas, como discutimos, é melhor usar este tempo para descobrir suas próprias fontes de felicidade interior e alegria. Então, como você escolhe se distrair é incrivelmente importante.muitas vezes as pessoas caem na armadilha de se distraírem com coisas que não as fazem sentir melhor como ver o Netflix e o YouTube, ficar fora até tarde, ou comer e beber demais.,
Use este tempo em vez de ficar ocupado com coisas positivas, como fazer uma nova aula, reconectar-se com um velho amigo, voluntariar-se, ou fazer algo especial para um ente querido “apenas porque.”
Defina objectivos com propósito para que você perca o seu ex menos
mas é ainda melhor se você pode ficar muito determinado sobre como você se distrair. Uma separação é uma oportunidade maravilhosa para avaliar toda a sua vida e o que pode ou pode estar fora de equilíbrio.
em vez de ficar ocupado apenas para ficar ocupado, faça um plano para como você pode trabalhar nas áreas-chave de sua vida, e acompanhar o seu progresso.,como está a sua aptidão e a sua saúde? Você poderia estar se exercitando mais ou comer mais saudável?como vai a tua carreira? Estás a fazer algo que amas e que te traz satisfação?como estão as suas finanças? Seria uma boa altura para aprender mais competências de literacia financeira e trabalhar na criação de mais segurança financeira na sua vida?como estão as suas crenças sobre a vida e o seu verdadeiro propósito? Pode usar este tempo para explorar algumas das maiores questões da vida?como estão as outras relações chave?, Tem outras relações que precisam de ser atendidas e melhoradas?como está a sua auto-estima? Você está fazendo coisas todos os dias que adicionam a sua energia, paixão, alegria e felicidade?
Se qualquer uma destas áreas se sentir fora de controle, agora é uma ótima hora para explorar e trabalhar sobre esse tópico.faça um plano que o ajude a não perder o seu ex, concentrando-se em coisas que o ajudam a melhorar toda a sua vida.,é fácil perder de vista o quadro geral das nossas vidas quando estamos a distrair-nos com actividades que não estão a funcionar. O estabelecimento de objetivos sobre as áreas que queremos melhorar em nossas vidas nos ajuda a focar em nós mesmos.
a ação – ou, a distração-que tomamos torna-se sobre adicionar algo significativo às nossas vidas, em vez de simplesmente fugir ou fugir. É uma pequena mudança de mentalidade que faz uma grande diferença.,
Quanto mais você se concentra em “distrair” com coisas que melhoram sua felicidade geral, menos e menos você inevitavelmente sentirá falta de seu ex.queres recuperar o teu ex? 8 a 14 Você já cobriu
algumas pessoas vão descobrir que depois de terem focado em cultivar sua própria felicidade, eles ainda sentem falta de seu ex e querem voltar a se juntar.
A grande notícia é que se você tem usado este tempo para se concentrar em você, seu desejo de voltar a se juntar provavelmente vem de um lugar de clareza., E isso significa que as tuas hipóteses de a relação resultar a longo prazo são muito maiores.então o que fazes?quem não experimentou este pensamento depois de uma separação?
é uma reação incrivelmente comum porque nossa mente automaticamente salta para a lógica ” se eu só posso fazê-lo ciumento, então ele/ela vai sentir minha falta, também.”
a coisa é, provocar ciúme em seu ex pode realmente ser muito eficaz se você fizer isso direito.
provavelmente a melhor maneira é passar tempo com outras pessoas.,Não tens de dormir com eles nem sequer sair com eles. Passa tempo com os outros e deixa a tua ex ver isso.o ciúme é uma coisa poderosa; use-o a seu favor. Mas usa-o sabiamente.se você está se sentindo um pouco aventureiro, tente este texto de “ciúme”— “eu acho que foi uma ótima idéia que nós decidimos começar a namorar outras pessoas. Eu só quero ser amigo agora! ao dizer isto, estás a dizer à tua ex que andas a sair com outras pessoas, o que, por sua vez, as vai deixar com ciúmes.isto é uma coisa boa.,estás a comunicar com o teu ex que és procurado por outros. Somos todos atraídos por pessoas procuradas por outros. Ao dizer que já andas por aí, estás a dizer que “a perda é tua!”
Depois de enviar este texto eles vão começar a sentir atração por você novamente por causa do “medo de perda” que mencionei anteriormente.este foi outro texto que aprendi com o Brad Browning, com o meu treinador online favorito “get your ex back”.
Aqui está um link para o seu vídeo online gratuito. Ele dá uma série de dicas úteis que você pode aplicar imediatamente para obter o seu ex de volta.,
mostra à tua ex como mudaste e evoluíste
a primeira coisa primeiro – tens de mostrar à tua ex que cresceste e mudaste desde a separação.quer tenhas acabado com a tua ex ou tenham acabado contigo, tens de lhe mostrar que não és a mesma pessoa que quando te separaste.
porque você fez o trabalho, eles serão capazes de ver esta mudança em você e são muito mais propensos a levar suas aberturas a sério.,
lute pelo seu ex
o seu ex pode precisar de ser convencido de que mudou sinceramente, por isso certifique-se de mostrá-los através de acções significativas e com objectivos.
isto pode ser através de corrigir um erro que você cometeu anteriormente. Isto pode ser um gesto que mostra que estás mesmo a ouvir e a ouvir as suas preocupações. Dá o teu melhor, mas no final do dia, a decisão é deles. Se eles se sentem pressionados para voltarem a juntar-se a vocês, então provavelmente resistirão a reunir-se mais.,tão metaforicamente lutem por eles por serem propositados nas vossas acções, mas não exagerem ao ponto de os vossos gestos se sentirem calculados ou insinceros.
neste ponto e por causa de todo o trabalho de crescimento pessoal que você fez, você deve ter a paz de espírito de saber que você vai ficar bem – e encontrar a felicidade novamente – quer eles decidam ou não que querem voltar juntos, também.
processo emoções não resolvidas
muitas vezes pensamentos e memórias entram em nossa consciência porque nós não processamos totalmente e trabalhamos através deles., Então é importante levar tempo para processar emoções não resolvidas da sua relação com o seu ex.
diário, fale através de sentimentos com um amigo de confiança, ou discutir tais coisas com um terapeuta. Então podes certificar-te de que não estás a trazer emoções antigas para a tua nova relação.
resista à vontade de comparar os outros com o seu ex
é natural querer comparar os outros com o seu ex, mas quando o faz, perde a oportunidade de conhecer novas pessoas na sua vida de forma mais completa.aproximar encontros e conhecer novas pessoas com curiosidade., Olhe para descobrir a singularidade de cada nova pessoa como uma aventura para embarcar.pode ser tentador colocar o seu ex num pedestal, mas quando o tira do pedestal, torna muito mais fácil acreditar que 1) é digno de voltar a apaixonar-se e 2) que outras pessoas também são dignas do seu amor.
Date yourself for a while
Who says that you need to date someone else to have fun? Ter um encontro semanal consigo mesmo pode ser uma maneira incrível de descobrir o que você mais gosta de fazer enquanto constrói a sua própria confiança.leva-te a um filme., Visite um museu favorito. Pegue uma xícara de café ou um copo de vinho com o seu livro favorito. Vai dar uma caminhada épica ou um passeio de bicicleta de montanha. Veja a sua loja favorita só porque sim.à medida que muda o seu foco para fazer coisas que ama e passar tempo consigo, pode descobrir que pode divertir – se tanto sozinho como com o seu ex-se não mais!
Acompanhe o seu progresso
um grande motivador sempre que estiver a aprender uma nova habilidade ou a desenvolver um novo hábito é acompanhar o seu progresso.,
mantenha um diário ou anote algumas notas todos os dias sobre como se sente e o que está a fazer. Embora você ainda possa se encontrar pensando e sentindo falta de seu ex, será mais fácil detectar o quão longe você chegou se você tiver um registro de seu progresso.
com um registro a que se referir, o pensamento “eu sinto falta tanto do meu ex” pode rapidamente se transformar em ” Uau! Sinto falta da minha ex muito menos agora do que há um mês.”E isso é uma grande vitória e motivação para continuar em frente.,
continue avançando
como discutimos-e não importa se você quer voltar com o seu ex ou não-a chave é continuar avançando e crescendo quem você é como uma pessoa.
a sensação de perder o seu ex é completamente normal, e também é uma oportunidade de fazer um mergulho mais profundo no que realmente faz você feliz em seus termos.
quer decida regressar à sua ex ou não, irá dar os seus próximos passos como a versão mais completa e mais feliz de si, que é exactamente o lugar de onde quer começar o seu próximo capítulo – qualquer que seja a grande aventura que possa ser.,
free eBook: 4 passos para começar de novo com um Ex
então você precisa verificar o nosso eBook gratuito, o manual Ex Back.
temos um objetivo em mente com este livro: ajudar você a ganhar de volta um ex (para o bem!).se quiser um plano infalível para reverter a sua separação, vai adorar este guia.vê isto aqui.
I just launched a YouTube channel
thanks so much for stopping by Hack Spirit. Espero que tenha gostado de ler este artigo.,se gostou deste artigo, pode gostar de me subscrever no YouTube.acabei de lançar o meu canal e estou a criar vídeos baseados nos artigos que estão a ler. Significaria muito para mim se você clicar no botão Subscrever abaixo. Vais ver os meus vídeos quando os publicar.aqui está um dos meus últimos vídeos. Vejam só!