eu tirei de Pilates todos os dias durante um mês, e ficou chocado com a física e mental resultados

então, eu pensei sobre isso um pouco mais., Eu me conheço, e enquanto eu tenho uma história de ser atraído por qualquer e todas as coisas relacionadas com bem-estar, Eu sou mais propenso a falar sobre Bem-Estar infinitamente do que eu estou realmente a fazer as coisas que eu preciso para alcançá-lo. Por muito bom que fosse o acordo, sabia que era inútil se não tivesse um princípio de responsabilidade que me colocasse no estúdio com frequência.então, eu forcei a responsabilidade sobre mim mesmo e lancei ao meu editor uma ideia na qual eu veria o que aconteceu ao meu corpo se eu tentasse ir a uma aula de pilates (em East River Pilates em Williamsburg) todos os dias por um mês., Eis o que aconteceu.a minha primeira semana de Pilatos foi tranquila.Pilates, se você não está familiarizado, é um tipo de rotina de exercício fundada pelo treinador físico alemão Joseph Pilates. De acordo com Pilates.com foi originalmente concebido para ser um exercício de reabilitação. Ele tem um foco no núcleo, e, ao longo dos anos, tornou — se um stand-by tanto quanto os treinos de celebridades padrão ir-Jennifer Lawrence, Miley Cyrus, e Selena Gomez supostamente todos Praticar Pilates. Por causa disso, o exercício é mais ou menos onipresente., Mesmo que você não tenha praticado Pilates, você provavelmente já viu fotos de pessoas fazendo seus exercícios, como “100s” ou “teasers”, que visam os abs.

A maioria dos estúdios oferecem classes em um tapete — geralmente com adereços como pesos, elásticos e um círculo de plástico mole chamado de círculo mágico — ou uma máquina chamada reformador, que basicamente se parece com uma cama de hospital com roldanas, cordas e alavancas ligadas. O nível de intensidade depende do estúdio, mas, na maioria das vezes, Pilates é comparável a uma classe de Yoga Vinyasa barre ou um pouco intensiva., Pode ser difícil, mas o foco é principalmente em tonificação, não cardio, por isso é improvável que você vai deixar uma classe pingar em suor.

a minha primeira semana foi bastante tranquila. Eu já tinha feito Pilates antes, e eu já exercito bastante regularmente, então, além de uma classe em que um instrutor segurar uma prancha por vários minutos mais do que eu pessoalmente teria escolhido, eu fiz tudo bem. no final da primeira semana Eu estava assim.

Pela segunda semana, eu aprendi que eu tinha que ter as aulas de Pilates fora do estúdio para ver resultados verdadeiros. para descobrir o que poderia acontecer comigo depois de um mês de Pilates, falei com Kimmy Kellum, uma expat australiana e ex-dançarina, que fundou o East River Pilates há vários anos enquanto se recuperava de uma cirurgia de quadril devido a uma velha lesão de dança.estás dorido?”ela perguntou-me quando nos conhecemos num café em Williamsburg. Estava, mais ou menos., Mas eu não senti o mesmo tipo de agonia que eu tinha sentido após a primeira (e última) vez que eu tinha experimentado uma classe CrossFit.

This, as I found out, is kind of the point.

“um mês é uma grande introdução, mas em termos de mudança permanente, você tem que desenvolver hábitos”, disse Kellum. “A forma como vejo os Pilates, é uma oportunidade de redefinir padrões em seu corpo para atividades diárias., Todos nós temos esses pequenos hábitos onde podemos balançar nossas costas demais, ou podemos colocar muito peso em uma perna, ou nós não temos sequer força em ambas as pernas, e Pilates destaca essas fraquezas, bem como as forças em seu corpo. Por causa disto, também te dá uma oportunidade de realinhar os teus pontos fortes.”

East River Pilates

Para ver resultados reais, Kellum, aconselhou-me a tomar uma abordagem mais holística para Pilates — como, fazendo o meu melhor para não esquecer todas única coisa que eu tinha aprendido em aula assim que saí do estúdio.

“é ótimo se você praticar Pilates regularmente, mas se você sair do seu tapete e você não trazer nada que você aprendeu na aula para o mundo real, pode não beneficiar tanto você”, disse ela., “Idealmente, em uma experiência de Pilates bem sucedida, você sairia com uma capacidade de receber novos conhecimentos e entender o que você precisa para melhorar no dia-a-dia.”

this hit close to home. A nível físico, sempre tive uma postura terrível. Sempre que me sento — o que, como alguém que trabalha a uma secretária oito horas por dia, acontece com muita frequência — acabo inevitavelmente caído com os ombros curvados pelos ouvidos, o que provavelmente não é bom para a minha coluna. e, a nível mental, também sempre tive uma ansiedade verdadeiramente terrível., O exercício ajuda — e é por isso que o faço frequentemente — mas qualquer efeito que tenha raramente dura mais do que algumas horas depois. Sinto-me sempre equilibrada depois de uma longa e difícil corrida, por exemplo. Mas mais cedo ou mais tarde, o meu sentimento de medo desencarnado regressa.depois de falar com o Kellum, pensei como seria se pudesse carregar a satisfação que senti depois de uma aula de Pilates durante o resto do dia. Eu comecei a tentar empurrar meus ombros para trás e manter meu queixo levantado, mesmo quando eu não tinha um instrutor de Pilates me dizendo para tricotar meu núcleo juntos, então eu tinha uma Fundação para fazê-lo.,na terceira semana, tudo estava indo um pouco bem demais, então decidi me desafiar.

as aulas de nível aberto que eu estava tendo não eram exatamente fáceis, mas eu tinha ficado significativamente melhor com eles do que quando eu tinha começado. (Pranchas longas, por exemplo, não foram literalmente suor por este ponto. Por isso, pensei que não faria mal subir um pouco a parada e tentar a minha mão numa aula avançada.

ao que parece, isto doeu., Eu não me lembro totalmente de tudo o que aconteceu na aula — eram 7 da manhã, e eu tento não registrar muito de tudo antes das 9 — Mas eu lembro-me de estar em uma grande quantidade de dor como nós fizemos algumas coisas que eu não tinha pensado que eram possíveis com um círculo mágico. (Para ser claro, o resto da classe parecia bem com isso. Fiquei inconsolável e tremendo o resto do dia.

mas então, eu voltei para a mesma classe avançada alguns dias depois, e foi um pouco mais fácil. Crescimento. eu não ia A Pilates todos os dias, mas ainda via grandes resultados física e mentalmente.,

como é muitas vezes o caso na vida, as coisas só se meteram no caminho às vezes.

mas eu tentei, e, no que diz respeito a “tentar”, eu acho que fiz um bom trabalho — ao longo do mês, eu fui a 26 aulas de Pilates, o que, se me é permitido arredondar, conta como um sucesso. aqui está como eu estava no final.

não estou colocando uma tonelada de estoque nas fotos antes e depois, que geralmente têm mais a ver com o que você está vestindo, o que você comeu naquele dia, o ângulo da foto, e como você está posando do que qualquer outra coisa.

perda de peso também não foi um objetivo para mim neste experimento, então eu não posso dizer como isso acabou mudando para mim (se de todo). Mas reparei numa grande diferença no que sentia., Eu estava mais consciente do meu corpo, de uma maneira boa — mesmo quando eu não estava em uma aula de Pilates, eu me sentia muito mais no controle de meus movimentos do que tinha antes. No final do mês, minhas pernas se sentiram firmes, meu núcleo se sentiu forte, e, quando minha mãe visitou um fim de semana, logo antes da quarta semana de meu treinamento de Pilates, ela me disse que minha postura parecia “muito melhor do que o habitual.”

Mais importante, eu descobri que eu gostava muito de Pilates, nem que fosse apenas para o ritual que ia junto com ele. Gostava de fazer as malas antes de ir para a cama, pôr o alarme para as 6 da manhã.,, correndo para o metrô por volta das 6: 30, e deslizando para a classe mat da manhã por volta das 6: 58 a. M.

Uma vez que eu chegasse à aula, eu sabia que iria trabalhar meu lado direito, meu lado esquerdo, e algumas coisas (ou, mais provavelmente, muitas coisas) iriam acontecer ao meu núcleo. Então, estaria tudo acabado.

Este tipo de simetria garantida é muito satisfatório, e não frequentemente encontrado na vida real fora de uma classe estruturada de exercício. Também descobri que a simples tarefa de exercer alguma energia de uma forma ponderada e equilibrada parecia temperar um pouco os meus nervos.,

I can’t guarantee that exercise (and Pilates specifically) will work for everyone with anxiety, but there is some evidence that it could. De acordo com a Associação de ansiedade e depressão da América, o exercício regular pode ser tão eficaz quanto a medicação para algumas pessoas para reduzir os sintomas de ansiedade, e um estudo feito em Princeton em 2013 descobriu que o exercício pode ajudar a criar novas células cerebrais e limitar a ansiedade.,não obstante os estudos científicos, não estou a tentar dizer que frequentar aulas num estúdio de Pilates em Williamsburg, Brooklyn, é o equivalente à terapia. Mas estabelecer um estado de equilíbrio antes das 8 da manhã todos os dias, de alguma forma, tornou-me um pouco mais fácil passar por cada dia. então, o Pilates mudou a minha vida? Dificilmente. Mas, para mim, foi algo que funcionou — e, por agora, tenciono continuar a fazê-lo.

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