o estilo de Vida é um dos principais blocos de construção para a saúde. O que você faz hoje pode afetar sua saúde para os próximos anos. Por essa razão, um relatório recente do CDC está a suscitar um pouco de preocupação em relação à saúde dos adolescentes. De acordo com o CDC, o número de adolescentes de 12 a 19 anos que são diabéticos ou pré-diabéticos saltou de 9% (1999 – 2000) para 23% (2007 – 2008) em menos de uma década., O que é mais preocupante, a diabetes é um dos fatores de risco controláveis para doenças cardiovasculares, o que significa que mais adolescentes desta geração estão em um risco aumentado de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral do que qualquer outra geração de adolescentes.
os investigadores também examinaram a incidência de obesidade, colesterol elevado e pressão arterial elevada (outros factores de risco principais para as doenças cardiovasculares) ao longo do período de nove anos. Apesar do aumento dramático da diabetes, estes factores de risco permaneceram praticamente inalterados ou inalterados., Os pesquisadores dizem que, apesar da advertência, este estudo deve aumentar a conscientização para os pais e prestadores de cuidados de saúde para rastrear crianças e adolescentes para obesidade, diabetes, e outros fatores de risco de doenças cardiovasculares. Tomar as medidas apropriadas para modificar o comportamento e diminuir o risco de doença cardiovascular agora pode ter um impacto dramático mais tarde na vida.,
modificar o comportamento para reduzir os factores de risco
O Centro de gestão da Diabetes no Centro Médico Hillcrest aconselha os pais a lembrarem-se do objectivo para crianças obesas e com excesso de peso e adolescentes é reduzir a taxa de aumento de peso, permitindo o crescimento e desenvolvimento normais. É importante equilibrar as calorias que as crianças consomem através dos alimentos e bebidas com as calorias que queimam através da atividade física. No entanto, crianças e adolescentes não devem ser colocados em uma dieta de redução de peso sem a consulta de um prestador de cuidados de saúde.,tomem estas medidas encorajem hábitos alimentares saudáveis, proporcionando às crianças e aos adolescentes uma abundância de vegetais, frutas e produtos de grãos inteiros. Incluir leite magro ou não gordo ou produtos lácteos na sua dieta. Para proteínas, escolha carnes magras, aves, peixes, lentilhas e feijões. Lembra-te que não tens de encher o prato. Servir porções de tamanho razoável e tentar substituir a água para bebidas açucaradas, tanto quanto possível. torne mais fácil a tomada de decisões saudáveis para os seus filhos, reduzindo as tentações de alto teor de calorias, ricas em gorduras e de elevado teor de açúcar disponíveis em sua casa., É bom ter o lanche ou guloseima salgado ocasional, mas lembre aos seus filhos que é o que eles são: guloseimas para serem apreciados com moderação. Lanches saudáveis e fáceis de preparar podem incluir uma banana ou maçã de tamanho médio, uma xícara de uvas ou uma xícara de cenouras com húmus. Comendo opções de lanche saudáveis permitirá que seus filhos e adolescentes para participar ativamente do dia, em vez de montar a onda de energia para cima e para baixo a partir de açúcar.quando você é abastecido com os alimentos certos, você tem a energia para a atividade física, um componente importante para equilibrar a ingestão calórica., Embora seja importante ter algum tempo de inatividade para ler ou lição de casa, também é importante lembrar muito tempo de inatividade irá compensar o equilíbrio calórico. O CDC recomenda que as crianças e adolescentes têm pelo menos 60 minutos de atividade física de intensidade moderada na maioria dos dias da semana, se não diariamente. A melhor maneira de encorajar seus filhos a serem mais ativos fisicamente é ser um grande exemplo para eles também., Grandes ideias para a atividade física incluem:
· caminhada Rápida
· Pular corda
· Jogar futebol
· Dança