duplos
o horário de duplas destina-se a pessoas que procuram adicionar exercícios extra cardio ou que têm objectivos de perda de peso. O exercício deve ser evitado por aqueles que reabilitam uma lesão. A primeira fase reproduz o treino padrão. A Segunda Fase introduz um treino adicional três dias por semana, e a quarta fase acrescenta treinos suplementares quatro dias por semana.não vai mexer no esquema do lean., Apesar de cada treino ter apenas 30 minutos de duração, é dedicado quase exclusivamente à cardiologia, o que significa suar muito. Ele também se divide em três” blocos ” de 4-5 semanas cada, o que requer uma dedicação real de sua parte, se você quiser ver o cronograma até o seu fim.
massa
Este é para os entusiastas do exercício que já atingiram o seu peso objectivo ou estabeleceram uma linha de base de fitness forte. Com rotinas como o Ab Ripper X3, ele é projetado para embalar em músculo de uma forma que igual ou mesmo supera o treinamento de peso no ginásio., Você também pode optar por uma opção de” duplos ” que aumenta o seu treino para uma hora por dia.estas são algumas das opções oferecidas pelo regime de fitness P90X3. Em apenas meia hora por dia, você pode dar passos incríveis para construir novos músculos e queimar todo o seu excesso de gordura.por isso, acabaram-se as desculpas. Chega de stress sobre arranjar tempo para ir ao ginásio. Com o programa de exercício P90X3, tudo o que leva são 30 minutos por dia, a fim de ficar em forma, melhorar a sua saúde cardiovascular e construir uma versão melhor de você.,d>