não um fã de grandes multidões ou ser o centro das atenções? Recarrega melhor quando está sozinho? Você se classificaria como reflexivo, um bom ouvinte, e alguém que prefere observar um ambiente social antes de mergulhar nele? Olá, introvertido.
Em Primeiro Lugar, vamos apenas reconhecer: não há absolutamente nada de errado com a forma como você está naturalmente conectado. Na verdade, você pode nem mesmo ter certeza de onde você se encaixa ao longo do espectro de personalidade de introverter vs., extrovertido nos dias de hoje, caso em que esta quebra deve ajudar. Honestamente, a maioria das pessoas descreve-se como algo no meio. ainda assim, quer você se veja como um introvertido ou esteja apenas olhando para ser mais social em geral-afinal de contas, fazer novos amigos como um adulto pode ser assustador para qualquer um—há muitas maneiras de fazê-lo. Aqui está por onde começar.
esteja confiante em quem você é.,
“quanto mais as pessoas A abraçar o seu direito de ser quem são e ter orgulho no que eles são, mais sucesso eles tornar-se no mundo do trabalho de entrevistas, encontros e festas, porque eles estão agora a negociar esses espaços em seus próprios termos”, diz Susan Cain, autora de Silencioso: O Poder dos Introvertidos num Mundo Que não Pode Parar de Falar e co-autor de silêncio e Poder: O Segredo pontos Fortes do Introvertido Crianças. Cain acrescenta que é importante para introvertidos se envolver em atividades de grupo a partir de um lugar de auto-aceitação e não de um lugar de “Eu sou introvertido, mas eu deveria ser mais social.,”
Jenn Granneman, proud introvert and founder of IntrovertDear.com—an online community and content platform for introvertts—totally gets this. “Como muitos introvertidos, eu tendem a ter um monte de idéias na minha mente em qualquer momento, mas eu não disse em voz alta, porque eu preocupado em encontrar o certo, exato palavras, ou o que outras pessoas pensam”, diz Granneman, que também escreveu A Vida Secreta de Introvertidos: Dentro de Nosso Mundo Oculto., “Quanto mais confiante eu me tornei em mim mesmo como uma pessoa, melhor eu pude expressar meus pensamentos, e menos me preocupava com a maneira ‘correta’ de socializar. Quando você está confortável em sua própria pele, as pessoas vão notar e gostar de você, mesmo que você não seja a superestrela do grupo”, diz ela. 2. Fica a saber que não faz mal estar calado. “ninguém espera que você fale o tempo todo”, diz Granneman. “Siga a conversa e quando algo lhe ocorrer, diga-o sem grande alarido.”Então fica à vontade para te calares outra vez. saia da zona de conforto e reabasteça., Referenciando psicóloga de personalidade e professor da Universidade de Cambridge Dr. Brian Little para esta dica, Cain recomenda introvertidos identificar as pessoas e projetos que eles se preocupam e esticar-se socialmente ao serviço dessas coisas.
“de vez em quando, diga Sim quando quiser dizer não”, Insta Granneman, emparelhando isso com introvertidos desafiadores para se perguntarem o que fariam se o medo não fosse um fator. “Você nunca sabe quando você pode conhecer alguém especial ou fazer uma memória”, diz Granneman, que também co-hospeda o introvertido, querido Podcast.,
Depois disso, a chave é dar a si mesmo o que pouco chama de “nicho restaurador”.”Isto é, um espaço para se recarregar depois de uma atividade que tem um pedágio. Por exemplo: digamos que você vai a uma festa e você sabe que isso vai ser esgotante. Talvez na manhã seguinte Marques uma caminhada a solo, ou planeias ficar lá dentro a actualizar o último romance. Sinta-se no direito de dar a si mesmo esses momentos e nutrir a parte introvertida de você, diz Caim., “Um dos grandes benefícios disso é que ele lhe dá mais energia e a capacidade de estar presente quando você está fora—porque você está fazendo isso de um lugar de se sentir confortável com quem você é.”
Plan conversation starters ahead of time.
tente pensar em tópicos que possa querer discutir antes do seu próximo casamento ou evento de rede e reformule a sua perspectiva sobre o seu papel lá. Caim sugere introvertidos assumir o trabalho de fazer a outra pessoa se sentir confortável (sabendo que quase ninguém está confiante em uma sala cheia de estranhos).Caim gosta de falar em público., “Os oradores mais aterrorizados estão assustados porque eles estão assumindo que o público vai julgá-los”, diz Cain. “Mude seu foco para’ o que posso dar ao público? Talvez nem toda a gente queira o que eu tenho para dar, mas talvez haja uma pessoa na platéia cuja vida ou trabalho será mudada por eu compartilhar,’ e concentre-se nisso”, diz ela. tente ser amigo de um extrovertido no trabalho.como deve saber, os opostos tendem a atrair-se. É por isso que introvertidos e extrovertidos são muitas vezes atraídos um para o outro como parceiros, amigos e até mesmo colegas., Use isso a seu favor, certificando-se de que você tem pelo menos um colega de trabalho que está ligado à Conversa de escritório e pode mantê-lo informado sobre eventos fora de horas, aconselha Cain.
“mas, seja estratégico sobre a qual você vai, porque se você se aproximar de todos eles você vai acabar se sentindo queimado”, diz Cain. Escolha aqueles que você acha que vai gostar mais ou dar-lhe um impulso profissionalmente.
ir para as funções de trabalho e sair mais cedo. uma vez que estejas nas festas do Escritório, entra com a liberdade de saber que não há problema em sair mais cedo., “Você recebe um monte de pontos por aparecer e as pessoas não se importam se você fizer sua saída graciosa”, diz Cain, acrescentando que provavelmente nem vai notar a maior parte do tempo. As pessoas costumam ficar felizes por teres ido, por isso não te preocupes se estiveres pronto para sair depois de uma bebida.este é um mecanismo de enfrentamento social especialmente útil para aqueles que lutam com timidez, que Caim descreve como um tipo de medo. “A maneira de superá-la é expor-se à coisa que tememos em doses muito pequenas”, diz Caim., E não se esqueça de celebrar o seu progresso tomando nota dos pequenos sucessos que você tem ao longo do caminho, acrescenta.
faça perguntas fáceis de responder e traga tópicos sobre os quais você está envolvido.
comece com perguntas que são específicas e levam a algo interessante, como: o que é algo que você gosta de fazer durante o fim de semana? Em que Projecto estás a trabalhar agora que estás mesmo entusiasmado? E assim por diante, Caim aconselha.
“A cabeça de assumir mais responsabilidade nas interações sociais é que o introvertido pode escolher as pessoas e temas que considerem interessantes, reduzindo assim o risco de tornar-se aborrecido e que desejam retirar”, diz Granneman.
e, quando estiver confortável, vá mais fundo.Ok, vamos ser reais. Alguém gosta mesmo de conversa fiada?, É uma formalidade educada pela qual você pode passar antes de seguir qualquer abertura para levar o diálogo para um lugar mais rico, de acordo com Cain.
“uma conversa significativa pode facilmente preencher um ‘balde social’ de introverter e sustentá-los por dias ou até mesmo semanas”, diz Granneman. “Conversa fiada não só deixa introvertidos mental e fisicamente drenados, mas pouco faz para satisfazer a nossa necessidade de nos ligarmos profunda e autenticamente.”Então, arrisque e faça uma pergunta ousada e aberta ou retire a máscara de suas próprias cortesias para revelar uma luta honesta, paixão ou sonho., achas-te “estranho”?”Tenta filmar-te.pode ter-se limitado a esta ideia, mas ouça-nos. Apenas dois a três minutos de gravação em um ambiente que você procura crescer, executando potenciais linhas para uma entrevista de trabalho ou apenas conversar com um amigo sobre um tópico que realmente lhe interessa, pode fornecer um mundo de feedback útil para você trabalhar com, diz Cain.
“a primeira coisa que você provavelmente vai descobrir é que você é muito menos estranho do que você pensa”, diz Cain., A segunda coisa que você pode vir a encontrar é que há mudanças fáceis que você pode fazer—como ajustar seus movimentos da mão ou ser um pouco menos agitado em suas conversas—para parecer menos desconfortável, diz ela. torna-te no que vês.Laurie Helgoe, psicóloga clínica e autora de poder introvertido: por que a sua vida interior é a sua força oculta encoraja os introvertidos a usar as suas capacidades de observação para perceber que comportamentos sociais gostariam de imitar. Introvertidos podem praticar essas habilidades em ambientes de baixa parada para aquecer, diz Helgoe., Mirror disse atributos em reuniões familiares próximas (a menos que esses desencadeiem estresse) ou durante o tempo com pares com os quais você estabeleceu relações. Você pode até pedir feedback aos entes queridos e fazer ajustes a partir daí, também.
Aprenda a gerir a rejeição.
“nós não podemos prever como outros irão responder a nós, então o desenvolvimento de uma tolerância à rejeição cria resiliência social”, diz Helgoe. Em vez de esperar para derramar constrangimento, se acostumar com isso, Helgoe acrescenta . quanto mais presente estiver, menos estranho se sentirá.,
Resumindo tudo, a maior coisa que você pode fazer com todas essas ferramentas, como um introvertido, é alterar o seu pensamento, diz Caim. Ela influencia os introvertidos estar totalmente presente em qualquer conversa eles estão, “eu quero dizer que você está realmente lá, você está em sintonia você estiver prestando atenção, você quer ouvir o que a outra pessoa tem a dizer”, diz ela, acrescentando que o mais você chega em que a mentalidade, a menos difícil do que você, naturalmente, vai ser.
“tenha em mente que não há dois introvertidos exatamente iguais. Alguns passam por extrovertidos faladores, enquanto outros são lentos para se aquecer ao conhecer novas pessoas. Alguns experimentam timidez e ansiedade social, enquanto outros não”, diz Granneman. “Não importa o tipo de pessoa que você é, não há nenhuma maneira errada de ser – então, por favor, escolha cherry destas dicas e fazer o que funciona para você.”
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